การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจริงรึเปล่า?

สระว่ายน้ำอาจจะไม่ใช่สถานที่แรกที่ผู้หญิงเราคิดถึงเวลาอยากออกกำลังกาย หรือ ลดน้ำหนัก แต่รู้มั้ยคะ? สระว่ายน้ำคือสถานที่ที่เราควรคิดถึงเป็นอันดับต้นๆเลยละค่ะ

สาวๆ รู้มั้ยคะ การว่ายน้ำนี่แหล่ะค่ะ คือ การออกกำลังกายที่ครบเครื่องครบครันมากที่สุด

ไม่ว่าจะเป็น การเบิร์นแคลอรี่ เสริมสร้างประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย และ กระชับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกายเรา (และไม่ทำอันตรายต่อข้อต่อของร่างกายอีกด้วย)

และที่สำคัญ สาวๆไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำให้เก่งเท่านักกีฬาว่ายน้ำโอลิมปิกหรอกนะคะ ไม่ต้องอาย ไม่ต้องเกรง หรือ กังวลหรอค่ะ

เพราะยังไงซะการลดน้ำหนัก หรือ เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำก็ยังมีประโยชน์อยู่มากมาย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Indiana University ในสหรัฐอเมริกา ได้ทำการเปรียบเทียบระหว่างคนที่ออกกำลังกายโดยมีการว่ายน้ำไปด้วย กับ คนที่ออกกำลังกายโดยไม่ว่ายน้ำ

ปรากฏว่า คนที่ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักโดยว่ายน้ำไปด้วย จะมีปริมาณไขมันในบนกล้ามเนื้อน้อยกว่า มีหน้าอกและสะโพกที่สมบูรณ์กว่าอีกด้วย

มากไปกว่านั้นการว่ายน้ำทำให้เราไม่ต้องยุ่งยากกับการผูกเชือกรองเท้า และ อุปกรณ์ยุ่งยากอีกหลายอย่างก่อนวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างอื่น

สิ่งที่จำเป็นในการว่ายน้ำมีเพียงแค่ 3 อย่างคือ ชุดว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ และ แว่นตาว่ายน้ำ แค่นั้นก็กระโจนลงสระได้แล้วค่ะ

ทำไมต้องน้ำ? น้ำช่วยอะไร?

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้จากการว่ายน้ำนั่นคือ การเผาผลาญพลังงาน หรือ แคลอรี่ อย่างมหาสาร และ การผุดเกิดของกล้ามเนื้อใหม่ เป็นอย่างดี

การว่ายน้ำอย่างง่ายๆก็เผาผลาญแคลอรี่เราได้ถึง 500 แคลอรี่ ซึ่งถ้าลองว่ายอย่างจริงจังมากขึ้นสามารถเผาผลาญได้ถึง 700 แคลอรี่เลยทีเดียว

นั่นเป็นเพราะว่าน้ำมีความหนาแน่นแออัดมากกว่าอากาศถึง 800 เท่า! ต่อการ เตะ ถีบ ดัน และ ดึงตัวเองให้ลอยไปในน้ำที่ต่อต้านการเคลื่อนไหวของร่างกายเราเลยทีเดียว โดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง สะโพก ไหล่ แขน และ ส่วนก้นอีกด้วยค่ะ

ดังนั้น ทุกครั้งที่เราว่ายน้ำ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมากมายแล้ว ยังสร้างกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันและเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย

เพราะน้ำทำให้เกิดสภาพที่มีลักษณะไร้แรงโน้มถ่วง มวลของน้ำยังทำให้ข้อต่อของเราที่ทำงานหนักมานานได้รับการผ่อนคลายจากมวลของน้ำอีกด้วย 

ดอกเตอร์ Joel Stager director ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์และการว่ายน้ำและผู้อำนวยการจาก the Counsilman Center for the Science of Swimming แห่งมหายวิทยาลัย Indiana University และได้ศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของการว่ายน้ำเป็นเวลาหลายปีกล่าวว่า “คุณสามารถว่ายน้ำได้ทุกวันโดยที่ไม่ทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บเลยด้วยซ้ำ”

ที่สำคัญเลยนะคะ!! สาวๆรู้หรือไม่ว่า การว่ายน้ำยังมีโบนัสให้เราอีกนั่นคือ การว่ายน้ำทำให้เราดูเด็กขึ้นด้วยนะคะ

American College of Sports Medicine Conference สนับสนุนข้อเท็จจริงนี้ว่า “จากงานวิจัยของเรา ได้ค้นพบว่า การว่ายน้ำเป็นประจำ ทำให้สภาพร่างกายทางด้านชีวภาพของเราดูเด็กขึ้นถึง 20 ปีจากอายุจริงเลยทีเดียว”

เนื่องจากความดันเลือด ระดับคอเลสเตอรอล การทำงานของหัวใจกับหลอดเลือด ระบบประสาทส่วนกลาง และ กระบวนการคิด ของ ผู้ทีว่ายน้ำ จะเทียบเท่ากับคนที่อายุน้อยกว่าเลยทีเดียว

ที่มา  womenshealthmag.co.uk