เคยเป็นมั้ยที่บางทีอยากจะเฮลท์ตี้นะแต่ไม่มีเวลา แต่ความฝันอยากหุ่นดีไม่ใช่จะสลายไปง่ายๆเพราะชีวิตแต่ละวันต้องเร่งรีบไม่มีเวลาทำอาหาร เพราะวันนี้ Girlsallaround จะพาสาวๆเวลาน้อยไปดูวิธีกินคลีนแบบฉบับของพวกเธอกัน ตามมาเลย!
1. เริ่มจากกำจัดอาหารขยะออกจากตู้เย็น
อาหารอ้วนๆในตู้เย็น เอาออกไปให้หมด! แล้วเลือกซื้ออาหารเฮลท์ตี้ๆไม่ถึงกับคลีนก็ได้อย่างไข่ อกไก่ ผัก ผลไม้ ติดตู้เย็นเอาไว้ ส่วนขนมทานเล่นอย่างอัลมอนด์อบ โยเกิร์ตไขมันต่ำก็เป็นตัวเลือกที่ดีเหมือนกันนะ
2. เตรียมอาหารวันอาทิตย์หรือวันหยุด
จริงๆแล้วสาวชีวิตยุ่งเนี่ยก็ต้องมีเวลาว่างบ้างล่ะ! อย่าแก้ตัวว่าไม่มีเวลา ใช้วันหยุดหรือเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ด้วยการปรุงอาหารง่ายๆอย่างหุงข้าวกล้อง อบอกไก่ ต้มผัก นึ่งปลา ผัดข้าวใส่กล่องไว้ พอจะกินก็แค่เวฟให้อุ่นๆ พร้อมทาน หรือจะปั่นน้ำผลไม้ไว้กินเวลาจะเอาออกไปข้างนอกก็เทใส่แก้วติดตัวไปทำงานหรือเรียนก็ได้นะ
3. ถ้าร่างกายอยากน้ำตาล ให้กินผลไม้แทน
ไหนๆก็ไม่มีเวลาแต่ขอให้เลือกกินหน่อยก็ยังดี เวลากินก๋วยเตี๋ยวก็อย่าใส่น้ำตาล งดกาแฟหวานๆหรือน้ำอัดลมไปเลย อนุโลมให้ทานกล้วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่อย่าไปเพิ่มน้ำตาลอย่างอื่นเด็ดขาด
4. มองหาแต่ฉลาก Low-fat หรือ Low-sugar
เวลาซื้ออาหารเข้าบ้านมองหาป้าย Low-fat หรือ Low-sugar ช่วยสาวๆได้เยอะเลยแหละ
5. ซื้อของใน 7-11 ให้ฉลาด
อาหารคลีนในเซเว่นก็มีนะจ๊ะใครว่าจะไม่มี รีบๆตอนไหนก็ไปหยิบของคลีนในเซเว่นอิ่มแบบหุ่นสวย ใครไม่รู้ว่ามีอะไรบ้าง ตามมาที่นี่เลย หาง่ายๆสบายพุง!! 14 อาหารคลีนหาง่ายๆใน ‘7 ELEVEN’ รับรองอร่อยฟิน
6. ถ้าหิว อย่ากินขนมแป้งๆ กินโปรตีนเข้าไปดีกว่า!
ถ้าอยากได้อะไรหนักๆมารองท้อง อย่าเลือกขนมที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบมาเด็ดขาด เลือกกินโปรตีนอย่างไข่ต้มหรืออกไก่ฉีกแทนดีกว่านะ อิ่มด้วยไม่อ้วนด้วย
7. ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆระหว่างวัน
รู้มั้ยว่าบางทีที่หิวก็อาจจะเพราะหิวน้ำก็ได้ จิบน้ำบ่อยๆระหว่างวัน ผิวก็สวย ขับถ่ายก็เริ่ด ไม่มีแคลอรี่ด้วยอีกต่างหาก
สาวเวลาน้อยก็ผอมได้แค่เลือกกิน ไม่ต้องออกกำลังกายก็น้ำหนักลดได้นะ แต่จะให้ดีหาเวลาออกกำลังกายซักอาทิตย์ละ 3 วัน ทานอย่างนี้ออกกำลังกายแบบนี้หุ่นเฟิร์มแน่นอน!
เขียนโดย Tanyong21@Girlsallaround
