สาวๆที่ตัดผมสั้นไปแล้วเริ่มคิดถึงผมยาวคงอยากจะให้ผมกลับมายาวไวๆ แต่ใช้แชมพูตัวไหนหรือครีมบำรุงตัวไหน ผมก็ไม่ยาวสักที วันนี้ Girlsallaround.com เลยมาแนะนำวิตามินที่เมื่อร่างกายได้รับแล้ว จะไปกระตุ้นให้ ‘ผมยาวยิ่งขึ้น’!! จะมีวิตามินตัวไหนบ้างนั้น ไปดูกัน!!
1. ไบโอติน
ไบโอตินหรือวิตามิน B7 (หรืออีกชื่อคือวิตามิน H) จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ต่างๆ ซึ่งจะไปช่วยให้ผมยาวขึ้นอย่างมีสุขภาพดีด้วย สาวๆจะได้รับสารไบโอตินจากการรับประทานอาหารประจำวันอยู่แล้ว แต่ถ้ากินอาหารไม่ครบหรืออดอาหาร อาจจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมจนต้องรับวิตามินจากแพทย์เลยนะคะ
2. วิตามิน B12
สาวๆจะสามารถหาวิตามิน บี12 ได้จากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ แต่ก็ยังมีในพวกซีเรียลอาหารเช้า แท่งธัญพืช และเครื่องดื่มเสริมพลังอีกด้วย ถ้าสาวๆขาดวิตามินตัวนี้ ร่างกายของสาวๆก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แถมการขาดวิตามิน บี12 ยังเป็นสาเหตุของอาการผมร่วงและผมหงอกก่อนถึงวัยอีกด้วย
3. วิตามิน A
เมื่อขาดวิตามินเอ หนังศีรษะของสาวๆก็จะแห้ง และผมก็จะแห้งกรอบ เพราะวิตามินเอจะไปช่วยกระตุ้นรูขุมขนบนหนังศีรษะให้ทำงานและปล่อยน้ำมันซึ่งจะไปบำรุงความชุ่มชื้นให้ผมและหนังศีรษะ ซึ่งวิตามินเอสามารถหาได้ตามผักและผลไม้หลายๆชนิดเลยค่ะ
4. กรดโฟลิค
กรดโฟลิคหรือวิตามิน B9 สามารถหาได้จากผัก ผลไม้ ธัญชาติ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหลาย วิตามินตัวนี้จะช่วยให้ร่างกายและเส้นผมแข็งแรง ยาว และสุขภาพดียิ่งขึ้นค่ะ
5. กรด Pantothenic
กรดแพนโทเธนิคหรือวิตามิน บี5 เป็นวิตามินที่จะช่วยให้ผมยาวไวยิ่งขึ้นอย่างมีสุขภาพดี แถมไม่ต้องกลัวเลยว่าถ้าบริโภคมากๆแล้วจะเกินความจำเป็นของร่างกาย เพราะผลวิจัยได้บอกแล้วว่าวิตามินตัวนี้ปลอดภัยมากๆ และการทานในรูปของอาหารเสริมจะช่วยให้ผมยาวสวยไวยิ่งขึ้นด้วย
6. วิตามิน E
วิตามินอีจะช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ ซึ่งแน่นอนว่าทำให้ผมยาวไวและหนังศรีษะสุขภาพดี นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดียิ่งขึ้น ทำให้เป็นประโยชน์ต่อทั้งผม ผิว และเล็บ ถ้าสาวๆเป็นคนที่ทานผักผลไม้ ถั่ว และธัญชาติอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว สาวๆก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินตัวนี้เพิ่มแล้วค่ะ
7. วิตามิน C
การขาดวิตามินซีจะทำให้ผมแห้งกระด้าง และแตกปลาย เพราะในวิตามินซีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะบำรุงผมของเราจากข้างใน ซึ่งทำให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดง่าย หรือแตกปลายค่ะ
การรับประทานอาหารที่ดี และอุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ก็พอเพียงต่อการเร่งผมยาวแล้วนะคะ แต่ถ้าสาวๆรู้สึกว่าผมยังยาวช้าไป ก็จะรับประทานอาหารเสริมวิตามินเหล่านี้เพิ่มด้วยก็ได้นะคะ แต่อะไรที่มากไปก็ไม่ดี พยายามควบคุมให้พอเหมาะดีกว่าเนาะ!!
แปลและเรียบเรียงโดย raraROBYN
ที่มา allwomenstalk
