ใครบ้างที่ติดนิสัยตื่นเช้ามาก็ดื่มกาแฟเป็นอันดับแรก เพราะเชื่อว่าช่วยปลุกร่างกายให้ตื่น กระปรี้กระเปร่า แม้เมื่อคืนจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม แต่พอหมดฤทธิ์กาเฟอีน คุณจะง่วงเหงาหาวนอน ตาปรือจะหลับๆ ทำงานไม่ถึงไหนเหมือนเดิม Girlsallaround เลยชวนคุณมาเปลี่ยน! เปลี่ยนจากดื่มกาแฟมารับประทานอาหารเช้า 7 อย่างนี้ รับรองว่าบูสท์ร่างกายให้สดชื่นได้เหมือนกัน
1. ข้าวโอ๊ต+ธัญพืช ผลไม้ต่างๆ
มื้อเช้าสุดคลาสสิค ร่างกายสามารถดูดซึมคาร์โบไฮเดรตไปใช้ได้เร็ว ให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลังทำงานตลอดช่วงเช้า
2. น้ำเปล่า
เครื่องดื่มที่ทรงพลังที่สุด ดื่มตอนตื่นนอนเพื่อเรียกพลัง หรือระหว่างที่ทำงานอยู่แล้วรู้สึกง่วง ลุกขึ้นมาดื่มน้ำเย็นๆสักแก้วดูค่ะ
3. apple cider vinegar น้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล
นำน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 1 ช็อต ผสมกับน้ำและน้ำผึ้ง ดื่มทุกเช้า ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า สมองโล่งปลอดโปร่ง ลองดู
4. เมล็ดเชีย
อุดมไปด้วยโอเมก้า3 ที่ดีต่อสมอง ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นแถมอเลิร์ท นอกจากนี้มันยังขยายตัวได้ถึง 10 เท่า ช่วยให้คุณอิ่มและมีพลังทำงานตลอดช่วงเช้า
5. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวสดใหม่ปลอดสารพิษ อุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน สดชื่นปลอดโปร่งแน่นอน
6. เปปเปอร์มินต์
งานวิจัยพบว่า กลิ่นของเปปเปอร์มินต์ช่วยเติมความกระฉับกระเฉงและลดความเมื่อยล้า ตื่นเชาแล้วเติมความสดชื่นด้วยชาเปปเปอร์มินต์ร้อนๆดีกว่า
7. ไข่
กินไข่เป็นมื้อเช้า อุดมด้วยโปรตีน ช่วยให้มีพลังตลอดวัน
ทางที่ดีคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตื่นเช้ามามีเวลารับประทานอาหารเช้าจะดีที่สุด อย่าฝืนร่างกายไว้ด้วยกาเฟอีน มันจะบ่อนทำลายสุขภาพคุณเรื่อยๆนะ
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ขอบคุณข้อมูลจาก womenshealthmag
