จะฟิตหุ่นได้ต้องใช้ทั้งเวลาและความพยายาม แต่ถ้ามีความพยายามแล้วไม่มีเวลาล่ะ หรือถ้ามีเวลาแต่ดันขี้เกียจตัวเป็นขนล่ะ?! จะทำยังไง วันนี้ Girlsallaround มีเคล็ดลับการออกกำลังฉบับสาวขี้เกียจมาฝากกัน
1. เปลี่ยนจากนั่งเก้าอี้มาเป็นลูกบอลออกกำลัง
การนั่งบนลูกบอลออกกำลัง หรือลูกบอลโยคะ ช่วยเผาผลาญได้ 260 แคลต่อวันนะ ดีกว่านั่งเก้าอี้ธรรมดาๆเยอะเลย
2. ไดเอท 2 วัน ต่อหนึ่งสัปดาห์
ถ้าทำทุกวันมันลำบากก็ให้เปลี่ยนมาเป็นสัปดาห์ละสองวันนะ
3. ยืดเส้นยืดสาย คลายเส้นสักสองวันต่อสัปดาห์
4. เลิกเครียด
ผู้หญิงที่เครียดมีแนวโน้มจะเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพจิตที่ดีถึง 104 แคลลอรี่
5. การดื่มเบียร์สองแก้วจะชะลอการแตกตัวของไขมันถึง 73 เปอร์เซน
6. ขยับเท้าตลอดเวลาขณะนั่งทำงาน
การขยับเท้าช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้นะ ดีกว่านั่งเฉยๆล่ะ
7. วิ่งเหยาะสัก 10 นาที
10 นาทีคือเวากำลังพอเหมาะพอดีในการกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ไม่ต้องเสียเวลามากมายหากเราเป็นสาวขี้เกียจ จงใช้ทุกวินาทีไปกับการขยับเล็กขยับน้อย หวังว่าสาวขี้เกียจทั้งหลายจะเริ่มอยากออกกำลังกายกันบ้างล่ะนะ ><
แปลและเรียบเรียงโดย poppypoppy
ที่มา womenshealthmag
