8 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับเป็นอะไรที่น่าเบื่อมากกกก (ก.ไก่ล้านตัว) เวลาที่ควรนอนดันไม่ง่วง ส่วนเวลาทำงานเนี่ย!! ง่วงจังเล๊ยยย ฮ่า ๆ วันนี้เลยนำ...

สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้แอดจะพาสาวๆ ที่มีอาการ 'นอนไม่หลับ' อยู่เสมอๆ มาดูวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้อาการนอนไม่หลับของสาวๆ ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ เรามาเริ่มจากมาเรียนรู้เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับหรือ...

บ่อยครั้งที่เรามีเรื่องกังวลใจแล้วส่งผลต่อการนอนหลับ  นอนไม่หลับกระสับกระส่ายอยู่ทั้งคืน  ยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ  ปัญหานี้ไม่ใช่เล่นๆต้องหาทางแก้ไขค่ะ  และวันนี้เรามีวิธีดีๆมาฝากด้วย ดร.แอนดรูว์ วีล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดผู้คิดค้นเทคนิค 'การหายใจแบบ 4-7-8'...

เสาวรส ผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวานกลิ่นหอมสดชื่นเป็นที่คุ้นเคยของคนไทยอย่างดี  เรามักนำผลเสาวรสมาคั้นเป็นน้ำ หรือไม่ก็นำไปเป็นส่วนประกอบในอาหารชนิดอื่น ๆ เช่น ไอศกรีมเสาวรส ขนมเค้ก คุ้กกี้...

รู้ทั้งรู้ว่านอนดึกมันไม่ดีต่อสุขภาพ  ทั้งอ้วนง่าย  สิวขึ้น  หัวสมองไม่แล่น เหนื่อยล้า  แต่น้องๆหรือสาวๆวัยทำงานก็ยังนอนดึกเป็นว่าเล่นด้วยเหตุผลน่าตีซักเผียะ! เช่น  เล่นเฟซบุ๊ก  ดูซีรีส์เกาหลี ...

สาวๆที่มีปัญหาการนอนหลับไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป ลองมาดูทริค 15 อย่าง ที่จะช่วยให้สาวๆหลับง่าย หลับสบาย ไม่ตื่นระหว่างคืนจ้า   1. อย่าควบคุม ต่อให้เป็นผู้วิเศษก็ไม่สามารถควบคุมการนอนหลับได้ ดังนั้นก็ปล่อยมันไปเถอะจ้า...

ถ้าสาวๆเคยมีปัญหาการนอนหลับบ่อยๆ สาวๆคงจะรู้ว่ามันน่าหงุดหงิดแค่ไหนที่ต้องตื่นไปใช้ชีวิตในเช้าถัดไปทั้งๆที่นอนไม่อิ่ม Girlsallaround.com ได้เอากลยุทธ์เทพในการแก้ไขปัญหานอนหลับยากมาฝากสาวๆ รับรองว่าต่อไปนี้หัวถึงหมอนปุ๊บเป็นต้องนอนฝันปั๊บเลยแหละ อิอิ   1. จัดแสงให้ห้องนอน ก่อนจะนอนสักหนึ่งชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำให้สาวๆลองหรี่ไฟที่อยู่เหนือหัวลงหน่อย ซึ่งแสงที่ไม่จ้าและเงามืดจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างสารเมลาโทนีนที่จะส่งผลให้ง่วงจ้ะ   2....

คุณเคยประสบปัญหาเหล่านี้กันบ้างไหมคะ....พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าแต่ดันไม่ง่วง? หลับๆตื่นๆตลอดเวลา? รู้สึกนอนหลับไม่เพียงพอ? ถ้าใช่ นั่นหมายถึงคุณจำเป็นจะต้องแก้ไขการนอนหลับของคุณอย่างเร่งด่วนแล้วล่ะ ทำได้อย่างไรนั้น มาเริ่มไปพร้อมๆกันเลยค่ะ   1.ตั้งเวลาสำหรับนอนหลับ ตั้งเวลาค่ะ โดยใช้นาฬิกาปลุกในเวลาเดิมทุกๆวัน จะทำให้ร่างกายเริ่มจดจำว่านี่คือเวลานอนแล้วนะ...

หลายๆ คนมีปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ เวลานอนก็ไม่พอ เป็นผลให้เช้ามาก็ไม่สดใส แล้วยิ่งหากนอนน้อยติดต่อกันจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมขึ้นมาอีกด้วยนะคะ วันนี้ Girlsallaround.com เลยมีเทคนิคเล็กๆ เพื่อช่วยให้หลับสบายมากขึ้นมาฝากกันค่ะ...