สำหรับสาวๆที่รักสุขภาพ คงจะต้องหา ‘ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ‘ มากินเล่นกัน แต่ใครจะรู้คะว่า สิ่งที่เราคิดว่าเฮลท์ตี้นั้น อาจจะไม่ได้ดีเสมอไปนะ บางอันก็คลอเรสเตอรอลสูงปรี๊ด บางก็ก็น้ำตาลพุ่งสุดๆ มาดูกันค่ะว่า 8 ของกินเล่นที่ ‘เฮลท์ตี้ไม่จริง’ นี้มีอะไรบ้าง…
1. Energy Bar
ชื่อก็บอกอยู่แล้วค่ะว่าเป็นขนมให้พลังงานแบบเฮลท์ตี้ แต่ก่อนจะแกะซองเอาเข้าปาก แอดมินอยากให้สาวๆดูซักนิดนึงค่ะว่า ส่วนประกอบที่อยู่ข้างซองเค้าใส่อะไรลงไปบ้าง เราควรดูส่วนผสมก่อนซื้อค่ะ โดยโฟกัสที่ปริมาณน้ำตาลอันดับแรกค่ะ
2. Low-Fat or Fat-Free Yogurt
เรียกว่าเป็นเพื่อนซี้มื้อดึกของสาวๆที่กำลังไดเอ็ทเลยใช่มั้ยคะ แต่การที่ฉลากเขียนว่า ไขมันต่ำ หรือ ไขมัน 0% นั้น ไม่ได้หมายความว่าไม่มีน้ำตาลค่ะ แถมน้ำตาลเยอะๆจะทำให้สาวๆมีคลอเลสเตอรอลในเลือดสูงอีกด้วย
3. Fro-yo
นอกจากจะมีส่วนผสมของโยเกิร์ตแล้ว ยังจะต้องใส่เนื้อผลไม้และน้ำเชื่อมเพื่อเพิ่มความหวานด้วย แถมบางทีราดช็อคโกแลตตบท้ายอีก แคลลอรี่พุ่งกระฉูดแน่น๊อนนน ถ้าสาวๆลงทุนซื้อผลไม้มาปั่นกับโยเกิร์ตแล้วแช่เองจะเฮลท์ตี้กว่าค่ะ
4. Smoothies
ของชอบของสาวๆหลายคนเลยใช่มั้ยคะ ได้กินสมูทตี้เย็นๆหลังวิ่ง สดชื่นสุดๆ!! แต่เจ้าสมูทตี้นี่แหละค่ะที่เป็นตัวการทำให้อ้วน เพราะว่าตามร้านต่างๆก็ต้องใส่น้ำผลไม้เชื่อมแทนการใส่ผลไม้ เพื่อเป็นการประหยัดต้นทุน ค่าน้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ดแน่นอน
5. Granola
กระแสที่มาแรงสุดๆในตอนนี้คงหนีไม่พ้น ‘กราโนล่า’ ค่ะ อาจจะเป็นของโปรดของสาวๆหลายๆคนเลยก็ว่าได้ แต่หลายๆยี่ห้อก็ได้มีการเพิ่มน้ำตาลลงไป หรือใช้ของที่มีไขมัน เพื่อให้มีรสชาติถูกใจคุณสาวๆค่ะ
6. Frozen Diet Meals
7. Dried fruit
8. Vegan Desserts
ยังไงของหวานก็คือของหวานค่ะสาวๆ ถึงเราจะบอกว่าเป็นมังสวิรัติก็ตาม ขนมหวานพวกนี้จะใส่ไขมัน และ มีคาร์โบไฮเดรตเยอะกว่าปกติซะอีกก แถมขนมบางชนิดจะใส่น้ำตาลมะพร้าวแทนน้ำตาลทรายค่ะ ซึ่งอาจส่งผลกับระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด สาวๆต้องระวังนะคะ
อ่านจบแล้ว สาวๆหลายคนอาจจะถามว่า แล้วเราจะกินอะไรได้บ้างเนี่ย?
คำตอบง่ายๆก็คือ ไม่ควรจริงจังกับการกินมากไปค่ะสาวๆ ควรกินอาหารปรุงสุก ถ้าเป็นไปได้ก็ทำกินเอง กินผลไม้สดให้หลายหลาก และอ่านตารางโภชนาการอาหารก่อนกินค่ะ แบบนี้สิคะถึงจะเรียกว่าสวยด้วยฉลาดด้วย! 😉
แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum
ขอบคุณข้อมูลจาก cosmopolitan
