เคล็ดลับหน้าเด็ก! มาดูอาหาร 15 อย่าง ที่มี Anti-aging กินแล้วช่วยให้ใบหน้าดูเด็กกว่าวัย!!

 

ความสวยที่แท้จริงนั้นต้องเริ่มจากภายในค่ะ และสำหรับสาวๆแล้ว การกิน! ก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด >< เพียงแค่เราต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นเองง Girlsallaround เลยเอาสาระดีๆมาฝากสาวๆกันอีกแล้วว กับ15รายชื่ออาหารที่กินแล้วช่วยเพิ่ม Anti-aging ให้ใบหน้าของงเราดูอ่อนวัยกันจ้าา

 

1. พริก

มีทั้งวิตามินซีและสารที่ช่วยฟื้นฟูผิวเสีย ให้กลับมาสวยเด้ง อ่อนวัยขึ้นค่ะ

vnjbc6tn5612765503e07090407653


2. กระเทียม

กระเทียมนั้นมีคุณประโยชน์มากมายหลายแสน และสิ่งนึงที่โดดเด่นมากก็คือการมีสาร anti-inflammatory ที่มีไว้ช่วยลดการอักเสบ ทำให้ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยนั่นเองจ้า

nv96du6956127655de441580467518


3. แซลมอน

ใครที่กินแซลมอนบ่อยๆคงต้องยิ้มเลยล่ะค่ะ เพราะในแซลมอนนั้นมีโอเมก้า3 ซึ่งช่วยให้เซลล์ผิวเต่งตึง ชะลอการย่นของริ้วรอย

ifkpckys56127655aa668482020419


4. ผักโขม

ผักโขมนั้นมีวิตามินAแบบจัดเต็ม จึงกลายเป็นผักที่ขึ้นชื่อเรื่องการชะลอวัย ควบคุมความมันบนผิวหน้า และฟื้นฟูผิวเสีย

aa0lnhee56127656ed46d010875254


5. แครอท

แครอทมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่สูงม๊ากก ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดีค่ะ

ux05111256127655f1938664995877


6. ผักเคล KALE

ที่หลายๆคนเรียกว่า คะน้าใบหยิกนั่นแหละค่ะ แต่รสชาติไม่ได้เหมือนกันเป๊ะๆ ผักเคลนั้นขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่ช่วยต้านริ้วรอย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงปรี๊ดด อย่างวิตามิน A และ C  แถมยังเป็นตัวช่วยอย่างดีกับสาวๆที่กำลังไดเอ็ทด้วยนะ

qcv2rixl5612765735cd7402927880


7. มะเขือเทศ

มะเขือนั้นได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่ดีกับผิวอยู่แล้ว ด้วยสารไลโคปีนที่เต็มเปี่ยมและวิตามินซีสูงง

xidms95x56127656c7fd5734440264


8. บลูเบอรี่

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสดใส แถมยังอร่อยด้วยย

adnd9h4v5612765709b96273898835


9. ปลาทูน่า

เพิ่มทูน่าลงไปในมื้ออาหารประจำ ไขมันที่เป็นประโยชน์จากเนื้อปลาจะช่วยให้ผิวกระชับ เด้งขึ้น

qcv2rixl5612765735cd7402927880


10. หอยนางรม

ขึ้นชื่อเป็นอย่างดีในเรื่องการโด๊ป ช่วยให้ร่างกายมีแรง แต่หอยนางรมก็ยังมีดีอีกเพียบจ้าา เพราะเป็นหอยที่มีค่า Zinc หรือสังกะสีสูงม๊าก และเจ้าตัวนี้แหละที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิว

bmcoqhad56127658e98dc893234914


11. เมล็ดฟักทอง

ประกอบด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติมากมาย ไขมันที่เป็นประโยชน์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยค่ะ

lgqi95e5561276589516f285817283


12. โยเกิร์ต

ใช้ได้ทั้งมาร์กหน้าและกินค่ะ โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง ซึ่งจะช่วยบำรุงเล็บและฟันให้แข็งแรงด้วย

k6d671os561276585846d266294535

13. เต้าหู้

มีไอโซฟลาโวนที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวหนัง แถมยังลดริ้วรอยด้วยนะ

l3qx6rjb56127658c83f4313657165


14. แตงกวา

แตงกวาเป็นผักที่มีน้ำเยอะ การกินแตงกวาก็จะช่วยให้ผิวฉ่ำน้ำขึ้นด้วยค่ะ มีแต่ได้กับได้

acn1arz55612765b4860e113494107


15. ชาเขียว

ขึ้นชื่อสุดๆกับชาเขียวค่ะ เพราะมีสารที่ช่วยต้านอนุมุลอิสระด้วย

i78uv4485612765b73977785327709

ถ้าอยากหน้าเด็ก ดูแบ๊วๆแบบนี้ไปนานๆ ก็ต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมั่นออกกำลังนะคะ 

 

แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum

ขอบคุณข้อมูลจาก allwomenstalk