สาวๆหลายๆคนคงเคยตั้งเป้าที่จะลดความอ้วนกันใช่ไหมคะ แต่ก็ทำไม่ได้สักที ทำไมล่ะ ?? ลองสังเกตุพฤติกรรมการกินของตัวเองดูนะคะว่าเป็นอย่างนี้หรือเปล่า
1. ทานเร็ว
ลองสังเกตุตัวเองนะคะว่าเราเป็นคนกินเร็วหรือเปล่า ที่กินเร็วทำให้เราอ้วนก็เพราะ กว่าสัญญาณจะส่งไปถึงสมองว่าเราอิ่มต้องใช้เวลาสักครู่ และมันก็จะกลายเป็นว่าเรากินมากกว่าที่เราควรจะอิ่ม เพราะกินเร็วไปนั่นเอง ลองเปลี่ยนมาเป็นเคี้ยวอาหารให้นานขึ้นจะช่วยได้มากเลยค่ะ
2. งดอาหาร
การลดน้ำหนักที่ดีต้องไม่อดอาหารค่ะ เพราะการอดหรือไม่กินนั้น จะทำให้ร่างกายขาดแคลนสารอาหาร และเมื่อใดก็ตามที่เรากลับมากินอย่างปรกติ ก็จะทำให้ร่างกายกักเก็บอาหารไว้มากกว่าเดิม นี่จึงทำให้เราอ้วนขึ้นกว่าเดิมค่ะ
3. กินของจุกจิก
การกินของจุกจิกก็เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของปัญหาน้ำหนักเกินค่ะ ขนมที่เรากินเข้าไปนั้นส่วนประกอบหลักมักจะเป็นแป้งทั้งนั้น!
4. ดื่มสังสรรค์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล ก็มีแคลลอรี่นะคะสาวๆ แล้วยิ่งกับน้ำอัดลมด้วยละก็ยิ่งมีเยอะเข้าไปใหญ่ ยังไงก็เพลาๆลงด้วยนะคะ
5. ทานอาหารขณะดูทีวี
การกินนู่นกินนี่ขณะดูทีวีนี่จะทำให้เรารู้สึกเพลินกับกิจกรรมทั้งสองค่ะ แล้วเราก็จะกินเยอะเกินไปโดยที่เราไม่รู้ตัว
ยังไงก็ลองสังเกตุกันพฤติกรรมของตัวเองดูนะคะ แล้วก็ลองปรับเปลี่ยนด้วย การลดน้ำหนักไม่ยากเลยค่ะ แค่เราต้องตั้งใจ
เรียบเรียงโดย The Canary Bird
