การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ใครๆก็ทำได้ แต่จะทำได้นานรึเปล่านั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน สาวๆบางคนออกกำลังได้แป๊บเดียวก็เหนื่อยหอบ เข็ดไปอีก 3 วัน เอาล่ะจ้า วันนี้ Girlsallaround จะมาบอกเคล็ดลับวิธีทีจะทำให้สาวๆออกกำลังกายได้นานขึ้น มาดูกันดีกว่า
1. ดื่มน้ำ
ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเราควรพกขวดน้ำไว้กับตัวทุกครั้งที่ออกกำลังกาย สาวๆต้องจำไว้ว่าเราต้องรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ การขาดน้ำนั้นจะส่งผลเสียให้กับร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย
2. เริ่มช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อน
ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แน่นอนว่าต้องมีการอบอุ่นร่างกาย โดยการยืดเส้นยืดกล้ามเนื้อและการวิ่งช้าๆก็ถือเป็นการ warm up ที่ดีค่ะ
3. ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
ถ้าสาวๆเป็นคนขี้เบื่อง่าย ไม่ค่อยมีสมาธิ ทำอะไรได้เดี๋ยวเดียว ลองหาอะไรมาเบนความสนใจตัวเอง เช่น หาเพลงมาฟังขณะวิ่ง หรือ ดูทีวีขณะเดินอยู่บนลู่วิ่ง ก็จะทำให้เราเดินหรือวิ่งได้นานขึ้น
4. ยืดกล้ามเนื้อ
การไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายนั้นส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บ ถ้าเจ็บแล้วก็ต้องรักษาตัวก็จะออกกำลังกายไม่ได้จนกว่าจะหาย ใช่ไหมล่ะ
5. กินอาหารที่ดีกับสุขภาพ
ที่เราออกกำลังกายก็เพราะว่าอยากสุขภาพดีอยู่แล้ว ก็น่าจะกินอาหารที่ดีควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย การกินอาหารขยะ หรือ ขนมขบเคี้ยวประจำจะทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงสมบูรณ์ นั่นก็อาจจะเป็นเหตุที่ทำให้เราออกกำลังกายไม่ได้เต็มที่
6. หาแรงบันดาลใจ
การที่เราทำอะไรด้วยแรงบันดาลใจเป็นตัวขับเคลื่อนจะทำให้เรามีความอยากที่จะทำมากขึ้น สาวๆอาจจะหารูปนักกีฬาสวยๆสักคน มาเป็นแรงบันดาลใจก่อนออกกำลังกายก็จะทำให้เรารู้สึกฮึกเหิมมากขึ้น
7. หายใจ
แน่นอนว่าเราต้องหายใจอยู่แล้ว แต่การหายใจที่ถูกจังหวะ จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยน้อยลงเพราะปริมาณออกซิเจนที่เราได้รับจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
นี่แหละค่ะที่ทริคง่ายๆที่จะทำให้เรากำลังกายได้นานขึ้น ออกกำลังกายครั้งหน้าอย่าลืมลองเอาไปใช้กันนะคะ
เรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา allwomenstalk
