วันนี้เราจะมาพูดถึงท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ช่วยให้สาวๆเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่จะต้องใช้ของมีน้ำหนักอย่าง ดัมเบล หรือใครจะใช้ขวดน้ำ 1.5 ลิตรใส่น้ำให้เต็มก็ได้ เริ่มกันด้วยท่าแรก 1. Suitcase Deadlift ยืนตัวตรง มือสองข้างถือดัมเบลข้างลำตัว...