สาวๆวัยทำงานที่ต้องประสบกับการยืนนาน เดินนาน เกร็งขานาน สิ่งที่จะถามหาหลังจากนั้นคือ เส้นเลือดขอด แถมปูด ไม่น่าดูเอาซะเลย ยิ่งไปกว่านั้นหากปล่อยไว้นานอาจทำให้ผิวเสีย เลือดออก เกิดแผลเป็น ตะคริวน่อง และขาบวมได้อีกด้วย เราจึงมีเคล็ดลับดีๆจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ที่ตีพิมพ์ใน Harvard Health Publications มาฝากกัน ถ้าไม่อยากเป็นสาวเส้นเลือดขอดแถมปูด มาทำตามกัน
1. สวมรองเท้าส้นเตี้ย
เพราะรองเท้าส้นสูงจะทำให้กล้ามเนื้อขาเกร็งตลอดเวลา ส่งผลต่อการไหลกลับของเลือด
2. ลดน้ำหนัก
จะช่วยลดแรงดันเลือดได้
3. ว่ายน้ำ
เป็นการออกกำลังกายที่อาศัยแรงดันของน้ำ เพื่อไปกดเส้นเลือดดำ ให้เลือดดำไหลกลับสู่หัวใจมากขึ้น
4. ยกขาขึ้น
ให้ข้อเท้าอยู่สูงกว่าตำแหน่งของหัวใจ วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
5. สวมถุงน่อง
โดยเริ่มตั้งเเต่ข้อเท้าจนถึงเหนือหัวเข่า เพื่อเป็นการกดทับเส้นเลือดดำ ให้เลือดดำไหลกลับสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้น
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา sanook