ผักแต่ละชนิดมีประโยชน์แตกต่างกันออกไป แต่ผักชนิดไหนน้าที่ให้พลังงานมากสุดเหมาะสำหรับอากาศหนาวๆแบบนี้ วันนี้ Girlsallaround ขอเสนอผัก 5 ชนิดที่อุดมไปด้วยโปรตีนสำคัญที่ร่างกายต้องการ!!
1.ถั่วลันเตา
ถั่วลันเตาเป็นพืชประเภทถั่วที่อึดมไปด้วยวิตามินและโปรตีนมากมายอย่างที่สาวๆคาดไม่ถึง ดังนั้นถ้ามองหาผักมาทำสลัดล่ะก็เลือกถั่วลันเตานี่แหละอยู่ท้องแน่นอนน!!
2.ผักโขม
นี่ล่ะสาเหตุว่าทำไมPopEye ถึงทานผักโขมแล้วมีพละกำลังมหาศาลได้!! เพราะในผักโขมมีโปรตีนที่สำคัญต่อร่างการ ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตอย่างเต็มที่!!
3.บล็อคโคลี่
ในบล็อคโคลี่นอกจากจะมีโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีไฟเบอร์สูงมากอีกด้วยนะจ้ะ
4.มันฝรั่งอบ
เมนูสุดง่ายทีทานได้ทุกเพศทุกวัย แถมยังสามารถใส่ท้อปปิ้งอะไรก้ได้ตามใจอยาก มันฝรั่งอบร้อนๆทานกับท้อปปิ้งที่เราเลือกเองเนี่ย ให้พลังงานได้ดีมากๆ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนนานาชนิด!!
5.ข้าวโพด
ข้าวโพดเป็นธัญญาหารชนิดหนึ่งที่ให้โปรตีนได้เยอะแถมยังอร่อยถูกปากถูกใจ สามารถนำไปประกอบอาหารได้ทั้งคาวและหวาน ข้าวโพดจึงเป็นที่นิยมมากๆ
รู้แล้วก็เลือกรับประทานกันให้อิ่มท้องในปริมาณที่พอเหมาะนะจ้ะสาวๆ แต่อย่ารับประทานแต่ผักและ ทานเนื้อบ้างจะได้มีน้ำมีนวลล!!
แปลและเรียบเรียงโดย poppypoppy
ที่มา womenhealthmag