เราต่างก็เห็นกันในยุคนีที่ดาราสาวไทยรวมไปถึงดารา hollywood พวกนางต่างก้ใช่เวลาเกือบทั้ง social media เข้าฟิตเนสกันอย่างบ้าระห่ำ แต่พวกนางก้ไม่ได้แค่ไปวิ่งธรรมดาๆแต่เขาไปเล่นเวทยกน้ำกันด้วย! การสร้างกล้ามเนื้อหรือยกเวทในปริมาณที่พอเหมาะนั้น มีข้อดีหลายอย่างที่ ไม่ใช่ในเฉพาะผู้ชายเท่านั้นที่ทำได้ เรามาดูกันว่าข้อดีนั้นคืออะไร
1.ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ในการเผาผลาญแคลลอรี่ที่สามารถลดน้ำหนักได้นั้นร่างกายของเราต้องการการขยับเขยื้อนที่มากกว่าปกติเช่น การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย หม้อแปลงสำคัญในการเผาผลาญไขมันก็คือส่วนในร่างกายเองนั้นแหละซึ่งก็คือเนื้อเยื้อกล้ามเนื้อและไขมัน แต่ในไขมันนั้นจะมีการใช้พลังงานที่น้อยกว่าซี่งใน 1 กิโลกรัมของไขมันสามารถเผาผลาญได้ 2.5 แคลลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง แต่ในกล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญ ได้ถึง 15 แคลลอรี่หรือพูดง่ายๆว่ากล้ามเนื้อสามารถเผาผลาญได้ถึง 6 เท่าของไขมัน ยิ่งถ้าเรามีกล้าเนื้อเพิ่มแล้วไปทำกิจกรรมที่ใช้ร่ายกายเยอะๆเช่น เดินไปทำงาน,ปั่นจักรงานหรือ วิ่ง ลองคิดสิดูว่าเราจะเผาผลาญ ได้มากขึ้นถึงกี่เท่า!
2. ทำให้บุคลิกดีขึ้น
พอพูดถึงบุคลิกเราก้จะนึกถึงหลังและไหล่เป็นส่วนหลัก การสร้างกล้ามเนื้อก็เหมือนการสร้างส่วนช่วยไปสนับสนุนอวัยวะในส่วนนั้นและส่วนอื่นๆเช่น ส่วนหลังที่ติดกับกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อเหล่านั้นก็จะช่วยในการพยุงลำตัวและการยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
3.ช่วยให้ระบบหายใจดีขึ้น
หลังจากการที่เรามีการจัดบุคลิกที่ดีขึ้นแล้ว โดยเฉพาะช่วงอก หลัง และไหล่ ซึ่งล้วนเป็นทางผ่านของระบบหายใจ จะทำให้การหายใจคล่องขึ้นโดยเฉพาะเวลานอน และยังมีส่วนช่วยในเรื่องอื่นๆของร่างกายเราเช่น ลดความเสี่ยงของการเป็นโลกหัวใจที่มากจากไขมัน,ช่วยในเรื่องระดับคอเลสเตอรอล และเรื่องความดันเลือดอีกด้วย
4. ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
การมีกล้ามเนื้อทำให้เรารู้สึกแข็งแรงขึ้น บวกไปกับบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีก ทำให้บวกความมั่นใจเข้าไปเต็มร้อย แล้วนั้นแหละเป็นส่วนช่วยให้เรามีชีวิตชีวาและอารมณ์ดีมากขึ้น!
สรุปแล้วคราวหน้าถ้าเรามีเวลาไปออกกำลังกายก็ควรลองยกเวทเบาๆแทนการวิ่งก็จะทำให้เราดูเฟิร์มและสตรองมากขึ้น ยิ่งในช่วงนี้เกิลพาเวอร์กำลังมาแรงทั้งในดาราและตัวละครในหนังทั้ง Wonder woman, Moana, Bird box หรือ หนังซุปเปอร์ฮีโร่ผู้หญิงคนแรกของจักรวาลมาร์เวลที่กำลังจะเข้าโรงอย่าง Captain marvel ด้วย รีบตามเทรนกันให้ทันก่อนจะตกเทรนกันนะจ้ะ
