1.ปลากระพงขาว
- มีเเคลเซียมสูง เป็นเเหล่งรวมวิตามิน B เหมาะเเก่คนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก มีเเคลเซียมสูง เป็นเเหล่งรวมวิตามิน B เหมาะเเก่คนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก
2.ปลาทูน่า
- มีโปรตีนที่เท่ากับเนื้อวัว มีโอเมก้า-3 เเละเเคลเซียม เหมาะแก่การลดน้ำหนัก หรือคนที่กำลังไดเอท
3.กุ้ง
- มีธาตุเหล็กสูง เเละยังมีสังกะสี เเละวิตามินที่ช่วยกระตุ้น ภูมิคุ้มกัน มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ดีต่อหัวใจ
4.เเซลม่อน
- เนื้อเเซลม่อน มีไขมันที่ดีต่อร่างกาย เพราะเเซลม่อน 1 ชึ้น ให้กรดไขมันโอเมก้า -3 ช่วยบำรุงสุขภาพผิว นับเป็นอาหารทะเลอันดับ 1 ที่เป็นยอดนิยม เเละ ทำให้ผิวชุ่มชื่น
5.หอยเเมลงภู่
- เเคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยเหล็กเเละสังกะสี ซึ่งหอนเเมลงภู่มีกรดไขมันโอเมก้า -3 เช่นเดียวกับปลาเเซลม่อน เเละปลาทะเลอื่นๆอีกด้วย