กินคลีนอย่างเดียวคงไม่พอ!! ต้องเพิ่ม “นอนคลีน” เทรนด์ดูแลสุขภาพมาแรงในปี 2017

259

ปีที่แล้วเราเครซี่กับการกินคลีนมาทั้งปี 2016 ถือว่าเป็นเทรนด์ดูแลสุขภาพที่มาแรงมากๆ ใครๆก็หันมาดูแลร่างกายด้วยการกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น มีคนทำตามแล้วเห็นผลทั้งรูปร่างที่ดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นกันเป็นแถว

7f19f6b9838eaab43d8347387b2bf254

และปีนี้เราก็มีอีกเทรนด์ที่มาแรงไม่แพ้การกินคลีนเลย นั่นก็คือการนอนคลีนนั่นเองค่ะ ฟังดูน่าสนใจมากๆ นอนคลีนก็คือการนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่นั่นเอง ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะละเลยการนอนไป ทั้งๆที่เป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างมาก

9c4baae06631f3bd3515451fde2045d9

ซึ่งคนที่ทำให้เทรนด์นี้เป็นที่โด่งดังนั่นก็คือกวินเน็ธ พัลโทรว์ นักแสดงชื่อดังนั่นเอง เจ้าของบท Pepper Potts จาก Iron Man นั่นเอง กวินเน็ธเคยได้รับรางวัลผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกจากนิตยสาร People ด้วยนะ ถึงแม้อายุจะปาไปแล้ว 44 แต่ยังสวยเช้งทั้งผิวทั้งหุ่นอยู่เลย

iron-man-gwyneth-paltrow-pepper-potts-blonde-background-225773

จะได้รางวัลผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกนี้ไม่ได้ได้มาง่ายๆนะคะ เห็นได้จากการดูแลตัวเองของกวินเน็ธที่ไม่ธรรมดาเลย เธอใส่ใจทั้งการกินมากๆรวมไปถึงการนอนพักผ่อนแบบคลีนๆด้วย กวินเน็ธเผยว่า พอนอนคลีนแล้ว ผลที่ได้ถือเธอมีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์ขึ้น ไม่อ้วนขึ้นง่ายๆ ผมสวยมากขึ้น แถมยังได้สุขภาพที่ดีไม่ป่วยง่ายด้วย โอ้โห ประโยชน์มาขนาดนี้อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่านอนคลีนทำได้อย่างไร

VI-TqQqsRq0l

นอนคลีนทำได้อย่างไร?

1. จัดตารางนอนให้ชัดเจน เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดก็ต้องนอนให้เร็วๆ

2. งดเล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือเทคโนโลยีต่างๆก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง อย่าลืมปิดเสียงทุกอย่าง แล้ววางไว้ไกลๆเตียงด้วยนะ

f09f8bb9af86e9583fa68e7f7edccada

3. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่ให้มีสิ่งเร้าหรือสิ่งรบกวนมาขัดการนอน

4. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็นเป็นต้นไป

9355bb6ffa8566f558e786d1854c0744

5. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

6. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ถ้าออกกำลังกายในจุดๆนึงจะช่วยให้นอนหลับสบายด้วยนะ

92dfd2b7c004e06a12b7fd5789770a9f


เอาล่ะค่ะสาวๆ มาสร้างพฤติกรรมการนอนและการดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นกันในปีใหม่ 2017 นี้ดีกว่า ได้ทั้งรูปร่างหน้าตาผิวพรรณที่ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น แถมช่วยเรื่องจิตใจให้ไม่เครียดด้วยนะ ประโยชน์หลายต่อแบบนี้ต้องทำกันหน่อยแล้วล่ะค่ะ!