เคยสงสัยไหมว่าคุณทานน้ำตาลมากไปหรือเปล่า น้ำตาลในที่นี้ไม่ได้จำเพาะเพียงแค่น้ำตาลที่เราใส่กันในชามก๋วยเตี๋ยวเท่านั้นนะคะยังรวมไปถึง อาหาร เครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่น เค้ก คุกกี้ กาแฟหวานๆ เป็นต้น เราต่างรู้ดีว่าทานน้ำตาลมากไปนั้นส่งผลเสียกับร่างกาย บางคนถึงขั้นติดทานหวานกันเลยทีเดียว แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราติดละ วันนี้เรามีสัญญาณ 7 ข้อมาให้คุณลองสำรวจตัวเองค่ะ
1. คุณรู้สึกต้องการน้ำตาลอย่างมาก
หนึ่งในสัญญาณที่บอกว่าคุณติดน้ำตาลเข้าแล้วนั่นก็คือ คุณอยากกินของหวานๆมากจนต้องลุกไปร้านสะดวกซื้อหาไอศครีมมากิน ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าไม่มีอะไรมาหยุดความอยากนี้ได้นอกจากขนมหวานๆเท่านั้น นั่นแหละที่บอกว่าคุณกำลังติดมันแล้วล่ะ
2. กินเข้าไปนิดหน่อยก็ยังไม่พอ
คุณลองสังเกตุตัวเองว่าดูสิว่าเมื่อไรก็ตามที่คุณต้องการมันมากขึ้นเรื่อยๆ มากกว่าปริมาณที่เคยกินประจำ เช่น ทานลูกอมลูกกวาดเพิ่มขึ้นจากเมื่อวาน นั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่
3. คุณคิดถึงของหวานบ่อยๆ
เช่นเดียวกับผู้ติดเหล้า พวกเขามักจะคิดถึงเหล้าบ่อยๆ
4. คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากกินเข้าไปจนถึงจุดที่คุณพอใจ
คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกดีได้เท่านี้อีกแล้ว
5. คุณกินของหวานเพื่อลดความเครียด
มันไม่แปลกที่จะอยากทานเค้กเป็นบางครั้ง แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณคลายเครียดโดยการมองหาขนมหวานๆแล้วละก็คุณกำลังติดมันเข้าแล้ว
6. คุณเลิกกินมันไม่ได้
บางครั้งเรารู้ตัวเองว่าเรากำลังทานของหวานมากเกินไป แล้วก็พยายามเลิกมันแล้วแต่ทำไม่ได้
7. คุณรู้ตัวเองว่าติด
มีอาการ 1-2 ข้อที่กล่าวมาไม่ได้หมายความว่าคุณจะติดมันมาก แต่ถ้ามีเยอะกว่านั้นไม่ดีแน่ๆ ทั้งนี้ทั้งนั้นตัวคุณเองเท่านั้นที่รู้ว่าคุณติดน้ำตาล หรือ บริโภคของหวานมากเกินไปรึเปล่า
หวังว่าจะไม่มีสาวๆคนไหนมีอาการเหล่านี้นะคะ เพื่อสุภาพที่ดีของทุกคนลดทานน้ำตาลลงบ้างและหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ
แปลและเรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา allwomenstalk
