หยุดนิสัยเหล่านี้ ถ้าไม่อยากอ้วนลงพุง

อ้วนลงพุงเลิกสร้างบอกได้แน่นอนไม่ใส่ที่ทำให้อ้วนจากผลสำรวจนิสัยเหล่านี้เป็นนิสัยได้ก่อให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็นเมื่อเรารับประทานเกินกว่าที่ร่างกายใช้นั่นหมายถึงร่างกายพลังงานที่เหลือใช้ในรูปแบบของไขมันหรือถ้าหากเราใช้ไขมันที่เก็บสำรองไขมันมากขึ้นและทำให้อ้วนคืนแนะนำให้เรานี้ดูก่อน

ถ้าใครเป็นคนที่เชื่อว่าการมีระบบขับถ่ายที่ดีจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วยละก็คงพลาดไม่ได้ที่จะขอบผลไม้ชนิดนี้“ มะละกอผลไม้ไทยที่มีมาตั้งแต่โบราณและยังคงเป็นผลไม้ที่ไม่เคยตกยุดทั้งในเรื่องของคุณประโยชน์และรสชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักโดยปกติเรามักจะรับประทานมะละกอทั้งผลดิบและผลสุกเพราะเชื่อว่าไม่ทำให้อ้วนการรับประทานมะละกอดิบที่นิยมกันมากที่สุดคือการนำมาทำส้มตำและเชื่อกันว่าการรับประทานส้มตำจะไม่ทำให้อ้วนซึ่งก็เป็นความจริงเพราะในมะละกอดิบจะมีวิตามินและเกลือแร่สูง แต่มีน้ำตาลต่ำมากรวมไปถึงยางที่อยู่ในเนื้อมะละกอดิบจะมีสารปาเปอินที่มีคุณสมบัติในการย่อยโปรตีนดังนั้นการรับประทานมะละกอดิบจึงช่วยในการย่อยได้อีกด้วยนอกจากนี้เรายังนำมะละกอดิบมาประกอบอาหารอย่างอื่นได้อีกเช่นแกงส้มมะละกอมะละกอผัดไข่หรือแกงเลี้ยงเป็นต้น แต่หากพูดถึงมะละกอสุราก็คงต้องยกให้เป็นผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูงมากซึ่งสารนี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยในเรื่องการชะลอความแก่สร้างเสริมระบบต่างๆในร่างกายและในมะละกอสุกก็ยังมีวิตามินเอและวิตามินซีในปริมาณสูงมากเช่นกันจึงช่วมปารุงสายตาและผิวพรรณได้เป็นอย่างดี

ค่อยเป็นค่อยไปกับแกพฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ด้วยเลยกินข้าวเร็วการกินข้าวเร็วมากและจะไม่มีจะทานมากเกินกว่าปริมาณที่ต้องการพร้อมกันกินข้าวเร็วกระเพาะยังไม่ทันรับความรู้สึกผิดคิดว่ายังรับอาหารได้อีกดังนั้นการทานแบบค่อยๆกินจะทำให้เร็วขึ้นจะได้ปริมาณอาหารกับความเห็นแถมยังได้รับรู้ถึงรสชาติอาหารได้ดีกว่าอีกด้วย 2 ดูโทรทัศน์ไปกินไปที่เป็นสาเหตุใหญ่กวนเวลาดูทีวีหรือดูหนังถ้าจะให้สนุกต้องโค้กกับมันฝรั่งทอดหรือป๊อปคอร์นถังใหญ่จึงจะได้ความสนุกสนาน

2 ตัวนี้ต่างก็เลยฝากเข้าไปไม่ต่ำกว่า 500 700 กิโลแคลอรี่อีกล่ะพรุ่งนี้เรียกว่ากินแล้วกินแล้วไม่ค่อยคำนึงกินไปเรื่อยๆหมดก็ไปเอามากินนักเรียนใหม่ได้ไหมว่าดูหนังไปผลไม้ไปเป็นการเขียนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงเครื่องดื่มก็เปลี่ยนเป็นรายคนอีกว่าก็ได้รับการสั่งสอนมาตั้งแต่เด็กว่ากินข้าวต้องกินให้หมดจานเดียวเหลืออีกที่ปลูกข้าวเต็มไปด้วยความยากลำบากกว่าจะได้อ้าวมานิดนึงเพราะเรากินอิ่มแล้วแต่ก็ต้องกินให้หมดข้อนี้ไม่เถียงว่า

ปริมาณข้าวที่เหมาะสมกับเป็นคนคิดเสียดายว่าจะต้องตัดใจให้ซื้อแต่พอกินจะได้ทานอีกต่างหาก 4 เครียดแล้วกินอาการดีขึ้นมากหลายคนบางคนทำไปโดยไม่รู้ตัวการระบายความเครียดเรื่องคนร้ายแรงขนาดเป็นโรคทางจิตและทำให้การบำบัดความเครียดด้วยการกินดังนั้นเมื่อเกิดความเครียดให้เราหาทางออกไปเดินในสวนออกกำลังกายหรือพูดคุยกับคนรอบข้างหรือถ้าหากอยากทานมากจริงๆในเรื่องทานเป็นผักหรืออาหารที่แพงกำลังจะดีกว่าให้รางวัลโดยใช้ครีมหรือว่าเป็นพฤติกรรมแบบเป็นเรื่องปกติ

เราดีใจหรือทำอะไรก็ประสบความสำเร็จเป็นต้องมีการนัดฉลองกันริมฉลองได้ลูกค้าใหม่ฉลองวันเกิดจะลองเปลี่ยนวิธีการให้รางวัลแบบของขวัญหรือไปเที่ยวที่ไม่ต้องมายุ่งกับการกินเพราะการฉลองเหล่านี้จะเต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่มจำนวนมากตัวเราเองก็จะคิดว่านานๆทีค่อยเป็นไรบางทีเดือนทั้งเดือนอาจจะมีงานตลอดแบบเดียวกันที่เราปฏิเสธไม่ได้อีกรายงานต้องตามด้วยของหวานกำลังกระจายให้คนส่วนใหญ่ที่เมื่อทานอาหารคาวเสร็จจะต้องมีของหวานปลาเมื่ออายุครบสูตรหรือการโปรยทานกับร้านเค้กขนมหวานทั้งหลายนานๆไปทีไม่เป็นไรกินแบบนี้ยังต่อเนื่อง ไปแล้วก็ลองเปลี่ยนความหวานเป็นผลไม้ดีกว่า Apple ฝรั่งแตงโมหรือผลไม้ที่มีความหวานน้อยๆก็ดีกว่าตอนนี้ราคาถูกกว่าร้านอาหารหลายร้านแถมกินดีกว่าคุ้มกว่าเรียกได้ว่าทุกสัปดาห์แต่ละครั้งอาจได้รับพลังงานหลายพันเลยทีเดียวโดยเฉพาะถ้าเราทานเอาคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายตังค์เวลาชั่วโมงจากไฟฟ้าเหลือจากที่ร่างกายใช้มันคือใครมันนอกจากนี้การทานอาหารมากเกินไปจะทำให้กระเพาะและระบบย่อยอาหารทำงานหนักจนเกินไปทางที่ดีกินบุฟเฟ่ครั้งต่อไปและเลือกอาหาร

รอเงินที่เอามารักษาเมื่อเราถูกกว่าราคาบุฟเฟ่ต์อีกยอมแพ้อะไรง่ายๆรายครั้งที่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักเพราะมันไม่ค่อยลดก็ท้อใจหันกลับไปคิดมากเหมือนเดิมสู้ๆไปสู้เข้าไปมันลดได้สิยอมแพ้วันนี้ก็ต้องยอมแพ้ตลอดกาลสู้เราก็ยังมีหวังเอาชนะได้ค่ะก้าวออกกำลังกายและกินเยอะเกินนิสัยแบบนี้ทำให้การแนะนำทางไปหลายกำลังกายรับประทานหนักเพราะคิดว่าไม่เป็นไรเอาออกได้เป็นความคิดที่ผิดมากถ้าหากต้องการลดน้ำหนักเราจะต้องดูแลเพื่อให้เหมาะสมไม่ได้พลังงานที่เหมาะสมและทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จเร็วขึ้นออกกำลังกายและทานพลังงานที่รับแอดมา = ปริมาณการออกกำลังกายทำให้ดูเหมือนไม่มีความก้าวหน้าและทำให้ท้อแท้อย่างไรก็ตามสาย 9 ข้อทำให้อ้วนได้ง่ายๆสังเกตและปรับเปลี่ยนกรรมของตัวเราเองเรียกว่าจะต้องถอนได้อย่างแน่นอนส่งต่อให้กับคนที่รักและห่วงใยด้วยนะคะเพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่คือการให้ทุกท่านสุขภาพดีแข็งแรงขอให้ทุกท่านร่ำรวยเงินทองเจริญก้าวหน้ายิ่งๆขึ้นๆสุขกายสุขใจตลอดไปค่ะ

อาหารสำหรับเพศกินไม่อ้วนลดน้ำหนักได้ผลดีอาหารประเภทที่ช่วยลดน้ำหนักที่ได้ผลดีช่วยลดน้ำหนักชุดลดความอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักพร้อมกับรักษาสุขภาพดังนั้นประเภทอาหารการกินถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะนอกจากการออกกำลังกายหรือการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆช่วยทำอายุการเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ทำการกินก็เป็นปัจจัยสำคัญเป็นปัจจัยหลักที่จะคุยดีกว่าน้ำหนักจะลดลงหรือจะเพิ่มคือต่อให้ออกกำลังกายไปเท่าไหร่ยังเป็นแบบเดิมยังตามใจปากรับประทานอาหาร

ถ้าใครเป็นคนที่เชื่อว่าการมีระบบขับถ่ายที่ดีจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วยละก็คงพลาดไม่ได้ที่จะขอบผลไม้ชนิด แต่โรทีนสูงมากซึ่งสารนี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยในเรื่องการชะลอความแก่สร้างเสริมระบบต่าง ๆ ในร่างกายและในมะละกอสุกก็ยังมีวิตามินเอและวิตามินซีในปริมาณสูงมากเช่นกันจึงช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณได้เป็นอย่างดีนี้“ มะละกอ” ผลไม้ไทยที่มีมาตั้งแต่โบราณและยังคงเป็นผลไม้ ที่ไม่เคยตกยุคทั้งในเรื่องของคุณประโยชน์และรสชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักกระตุ้นเรนกันโดยปกติเรามักจะรับประทานมะละกอทั้งผลดิบและผลสุกเพราะเชื่อว่าไม่ทำให้อ้วนการรับประทานมะละกอดิบที่นิยมกันมากที่สุดคือการนำมาทำส้มตำและเชื่อกันว่าการรับประทานส้มตำจะไม่ทำให้อ้วนซึ่งก็เป็นความจริงเพราะในมะละกอดิบจะมีวิตามินและเกลือแร่สูง แต่มีน้ำตาลต่ำมากรวมไปถึงยางที่อยู่ในเนื้อมะละกอดิบจะมีสารปาเปอินที่มีคุณสมบัติในการย่อยโปรตีนดังนั้นการรับประทานมะละกอดิบจึงช่วยในการย่อยได้อีกด้วยนอกจากนี้เรายังน่ามะละกอดิบมาประกอบอาหารอย่างอื่นได้อีกเช่นแกงส้มมะละกอมะละกอผัดไข่หรือจะไม่เทียนล้มแกงเลียงเป็นต้น แต่หากพูดถึงมะละกอสุกก็คงต้องยกให้เป็นผลไม้ที่มีเบต้า

ในมะละกอสุกก็ยังมีสารปาเปอินเหมือนในมะละกอดิบดังนั้นเมื่อมะละกอสุกจะมีฤทธิ์ในการย่อยอาหารโดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีนเช่นกันและมีส่วนช่วยอย่างมากในการระบายในคนที่มีการขับถ่ายดีจะสังเกตได้ว่าถ้ารับประทานมะละกอสุกไปเพียง 3-4 ชั่วโมงก็จะมีการขับถ่ายของเสียตามมา แต่ในบางคนที่การขับถ่ายไม่ดีนักมะละกอก็จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการบีบรัดของลำไส้ใหญ่ส่วนปลายและช่วยให้ระบายได้เช่นกัน แต่อาจจะไม่เร็วเท่าผู้ที่มีระบบขับถ่ายที่ดีอยู่แล้วเปราะสำหรับใครที่สงสัยว่ารับประทานมะละกอสุกมาก ๆ อาจจะทำให้อ้วนเพราะมีความหวานมาก แต่ในความเป็นจริงแล้วน้ำตาลในมะละกอมีปริมาณไม่มากอย่างที่เราคิดเพราะถ้าเทียบสัดส่วนสารอาหารในมะละกอแล้วจะพบว่ามะละกอจะมีน้ำตาลอยู่เพียง 10% แต่จะมีส่วนประกอบของน้ำเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณสูงดังนั้นการรับประทานมะละกอมาก ๆ จึงไม่ทำให้อ้วน แต่มีข้อควรระวังอยู่เช่นกันว่าหากรับประทานมากเกินไปอาจจะทำให้ตัวเหลืองผิวเหลืองได้เพราะเกิดการสะสมของเบต้าแคโรทีนในผิวซึ่งสามารถแก้ได้ง่ายๆด้วยการหยุดหรือรับประทานมะละกอให้น้อยลงสักระยะหนึ่งผิวก็จะกลับมามีสีปกติได้เอง

เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยมะละกอ 

หากจะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานมะละกอดิบก็ต้องมั่นใจว่าจะไม่เติมน้ำตาลเพิ่มรสชาติมากเกินไปเช่นไม่ใส่น้ำตาลในส้มตำมากเกินไป แต่ก็ไม่ควรหักโหมด้วยการรับประทาน แต่ส้มตำทุกมื้อเพราะมะละกอหรือส่วนประกอบอื่น ๆ ในสัมตำแม้จะไม่ทำให้อ้วน แต่ก็ให้สารอาหารไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการควรเพิ่มการรับประทานเนื้อสัตว์และผักผลไม้อื่น ๆ ด้วย 2. การเลือกซื้อมะละกอสุกควรเลือกผลที่ห่าม ๆ หรือสุกกำาลังไม่ควรเลือกแบบที่สุกจนนิ่มเละจนเกินไปเพื่อให้ในเนื้อมะละกอยังมีสารปาเปอินที่ช่วยในการย่อยได้มากทำให้อาหารย่อยได้ 3. ถ้าเบื่อกับการรับประทานมะละกอเป็นชิ้น ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นน้ำมะละกอปั้นโดยการนั่นมะละกอสุกนิ่มเป็นชิ้น ๆ บันในเครื่องปั่นน้ำผลไม้แช่เย็นดื่มได้ขึ้นใจและยังได้สารอาหารครบถ้วนหรือจะลองแกะล้มใส่ลงไปด้วยสักผลก็จะช่วยเพิ่มรสชาติในน่าดื่มมากขึ้นสามารถทำดื่มได้ทั้งวัน

กระหายยังบำรุงสุขภาพผิวพรรณสดชื่นให้เป็นผลไม้ป่ารุงสุขภาพและความงามได้เป็นอย่างดีเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักเนื่องจากให้ปริมาณเนื้อเยอะอิ่มท้องสามารถรับประทานแทนอาหารหนึ่งมื้อได้เลยมีน้ำตาลน้อยนอกจากนี้แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีแร่ธาตุมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีฟอสฟอรัสโปรตีนแคลเซียมช่วยบำรุงสุขภาพผิวและระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดโรคท้องผูกสร้างเสริมระบบการกำจัดของเสียของร่างกายปัจจุบันเราจะพบแก้วมังกรที่มีเนื้อ 2 สีคือสีขาวและสีม่วงซึ่งทั้งสองชนิดให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกัน แต่แก้วมังกรสีม่วงจะมีสารเบต้า-แคโรทีนที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและชะลอความแก่ได้ด้วยเคล็ดลับลดน้ำหนักด้วย“ แก้วมังกร” ถึงแก้วมังกรจะมีวิตามินและเส้นใยอาหารสูง แต่ก็ยังมีสารอาหารและให้พลังงานต่ำดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานเป็นอาหารเข้าควรรับประทานแทนอาหารมื้อเย็นแทนเพราะทั้งวันเราได้รับสารอาหารจากอาหารมื้อหลักมามากแล้วในมื้อเย็นจึงสามารถรับประทานแก้วมังกรจนอิ่มเลยได้ แต่หากอยากรับประทานในมื้อเข้าก็ควรจะรับประทานร่วมกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ

กินอาหารทอดอย่างไรไม่อ้วนไม่ต้องกลัวอ้วนหากินอาหารทอดอาหารถอดรหัสลับการกินอาหารทอดอาหารทอดอุดมสุขด้วยน้ำมันไขมันเรามีวิธีการรับประทานอาหารเหล่านี้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนอีกแล้วโดยมีวิธีดังต่อไปนี้ 1 เลือกน้ำมันให้ถูกชนิดน้ำมันที่เราใช้พรํ่าเลือกให้ถูกลดปัญหาลงได้ซึ่งมันจะดีได้แก่น้ำมันน้ำมันดอกคำฝอยน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันคาโนล่าและน้ำมันหล่อลื่นน้ำมันที่ดีสำหรับใช้ในการทอด 2 เครื่องเตรียมช่วยลดผลเสียจากการทอดอาหารรับประทานของทอใช้โทรศัพท์สุขภาพควรรับประทาน

ใช้เครื่องเคียงวางไว้บนจานด้วยเครื่องเคียงได้แก่แตงกวาผักใบเขียว 3 ทอดในน้ำมันที่พอเหมาะเพราะอุณหภูมิของน้ำมันมีปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อาหารทอดภูมิของน้ำมันเหมาะสมในการทำอาหารลงทอดประมาณ 180 องศาเฟืองนั่นเองทุนของน้ำในการทำอาหารสุนทรภู่ชั้นสูงกว่า 180°เขียวเคลื่อนต่ำกว่านี้จะทำให้ต้องใช้เวลานานแล้วแต่ถ้าหากอุณหภูมิสูงเกินไปกว่านี้มาจากทำให้น้ำมันทอดอาหารปล่อยสารพิษงูชื่อว่า สารก่อมะเร็งได้ฉะนั้นจึงควรถอน 180 องศาหลังรับประทานอาหารที่ควรทานผักผลไม้ตามด้วยเพราะการทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูงเท่ากับเป็นการดูทองคำตายขับล้างสารพิษและตัวถังในเมื่อเรารับประทานอาหารทอดและได้ถ้าทานผลไม้ตามไปจำนวนมากๆก็จะช่วยทำให้พนักงานจากอาหารมันมันออกไปได้ช่วยให้ลำไส้อาหารเมนูชุบแป้งทอดควรเลือกแบบแบบไร้โปรตีนกลูเตนโดยเวลาที่จะทำอาหารชุบแป้งทอดแป้งอเนกประสงค์คือสิ่งที่ใช้บ่อยที่สุดแป้งเหล่านี้จะมีโปรตีนกลูเตนเป็นส่วนประกอบหนึ่งเพื่อให้แป้งที่ชุดกับอาหารแต่ก็ส่งผลให้แป้งเหล่านั้นเติมน้ำมัน อย่างมากมายมหาศาลฉะนั้นต้องเปลี่ยนมาใช้ใบขับขี่หรือแป้งข้าวเจ้าก็จะไม่อมน้ำมันและดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยเพราะนารีลงไปในระหว่างการทอดเฟรนฟรายจะเป็นอาหารทอดที่เสี่ยงต่อสารก่อมะเร็งแต่ถ้าจะให้ดีในขณะตั้งเติมรถเมรีลงไปก็จะช่วยลดสารก่อมะเร็งได้และอย่าทอดนานเกินไปควรถอดให้สูบแบบพอดีพอดีจะได้ไม่ต้องให้กับเพื่อนๆด้วยนะคะเพราะความสุขสุขภาพดีแข็งแรงขอให้ทุกท่านร่ำรวยเงินทองเจริญก้าวหน้ายิ่งขึ้น

เคล็ดลับกินไม่อ้วนกินเพื่อเสริมสร้างระบบเผาผลาญอาหารแค่ไหนก็ผอมได้ขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหนก็ผอมได้วันนี้เราขอเสนอเคล็ดลับกินไม่อ้วนเนื่องจากระบบเผาผลาญมีความสำคัญอย่างมากต่อการป้องกันไม่ให้อ้วนหรือไม่การพยายามลดความอ้วนให้ประสบความสำเร็จเพราะระบบเผาผลาญจากเป็นตัวกำหนดอัตราการ

พลังงานของร่างกายคนที่มีอัตราการเผาผลาญต่ำอ้วนง่ายหรือลดน้ำหนักไปรยาฉะนั้นในการป้องกันโรคอ้วนการปรับเปลี่ยนวิธีการกินที่จะต้องให้ถูกต้องแล้วยังต้องหาวิธีการยิงที่ช่วยเพิ่มเติมสร้างระบบการเผาผลาญให้ถูกต้องควบคู่กันไปด้วยโดยจะมีหลักเทคนิคเคล็ดลับวิธีการกินไม่ให้อ้วนดังต่อไปนี้ 1 บทอาหารมื้อเช้าควรกินอาหารมื้อเช้ามื้อเช้าเป็นประจำเนื่องจากร่างกายต้องทำงาน 24 ชั่วโมงจึงต้องใช้พลังงานและสารอาหารคนลดอาหารเช้ามีแนวโน้มมากกว่าคนที่กินอาหารเช้ามากกว่าถึงสีเทาอาหารเช้าที่มีคุณภาพควรมีโปรตีนเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ของสมองช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด 2 กินอาหารวันละมื้อเล็กๆด้วยแบ่งกินมื้อเล็กๆกินอาหารวันละ 4-6 มื้อเล็กๆช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดน้ำหนักได้มากขึ้นเพราะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญทำงานได้ตลอดทั้งวันและลดน้ำหนักได้มากในช่วงการกินระหว่างมื้อนานเกินไปทำให้ระบบเผาผลาญปรับตัวให้ทำงานช้าลงเพื่อชดเชยกับการไม่ได้กินแต่ถ้าปริมาณมากเกินไประบบเผาผลาญจะคิดว่าร่างกายกำลังพลอย่างก็พยายามเก็บพลังงานส่วนเกินทั้งหมดไว้เป็นเสบียงยามขาดแคลนกินอาหารจำพวกโปรตีนเพิ่มมากขึ้นเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงาน 25% ในการย่อย เทียบกับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงโดยหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงรู้หรือไม่ว่าร่างกายจะสะสมไขมันจากอาหารและรวดเร็วยิ่งกว่าการผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและนี่เองเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นการกินอาหารที่มีไขมันมากร่างกายต้องเผาผลาญเร่งให้ระบบเผาผลาญเสื่อมลงไม่ดีก็จะเหลือพลังงานส่วนเกินในร่างกายต้องเก็บไว้ในรูปไขมันตามอวัยวะต่างๆมากขึ้นดังนั้นควรเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ 4 ธัญพืชไม่ขัดสีอาหารธรรมชาติไม่ขัดขาวข้าวกล้องธัญพืชต่างๆจะใช้เวลาในการเผาผลาญน้อยกว่าและเผาผลาญได้สมบูรณ์กว่าโดยที่ ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักการกินธัญพืชควรกินธัญพืชไม่ขัดสีประมาณ 104 ของพืชอาหารธัญพืชไม่ขัดสีต่างๆเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีกากใยอาหารและสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทั้งหมดนี้ในการควบคุมน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้กินผักไม่ได้ประมาณครึ่งจานครึ่งจานคงเบื่ออาหารอาจจะเบื่ออาหารหรือจะใช้เป็นอาหารกวางก็ได้เลือกผักผลไม้หลากหลายสีผักมีพลังงานต่ำสุดในบรรดาอาหารจึงช่วยป้องกันโรคอ้วนได้เป็นอย่างดีเติมเครื่องเทศที่มีรสเผ็ดจะสามารถช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ

มาขึ้นถึง 20 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลานาน 30 นาทีอาหารรสเผ็ดช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความรู้สึกหิวจากการศึกษาพบว่า 1 ช้อนโต๊ะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้มากถึง 23 เปอร์เซ็นต์ลดหรือหลีกเลี่ยงน้ำตาลของหวานขนมขบเคี้ยวส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญเก็บสะสมไขมันมากกว่าการเผาผลาญไขมันออกไปใช้นอกจากนี้น้ำตาลยังเป็นพลังงานส่วนเกินที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ง่ายควรกินผักผลไม้ไม่หวานหรือเฉพาะทางโซนจะช่วยในการเผาผลาญได้ดีขึ้นเนื่องจากผักและวิตามินช่วยในการเผาผลาญพลังงานแนะนำให้กินผลไม้รสไม่หวานเป็นอาหารว่างในช่วงระหว่างเมืองต่างๆ ตอนเช้า เป็นการเพิ่มใยอาหารที่มีประโยชน์พร้อมกับให้ความสดชื่น 8 ลดอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมสูงอาหารที่มีเกลือสูงมากแสงมาแก้ไขมันสูงน้ำตาลหรือแป้งสูงเช่นพิซซ่าไส้กรอกเบคอนกุนเชียงเค้กคุกกี้ถ้าต้องการให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานคลื่นไหลไม่สะดวกหรือติดขัดเลยสิ่งที่สำคัญขาดไม่ได้ก็คือวิตามินและแร่ธาตุต่างๆซึ่งเป็นสารอาหารช่วยให้เกิดสภาพคล่องของการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีและมีประสิทธิภาพได้แก่วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโดยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเป็นสารอาหารที่ช่วยระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอน้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไประบบเผาผลาญจะลดลงเหมือนการขาดอาหารที่เก็บน้ำห้วยแทนที่จะใช้ไปในการเผาผลาญไขมันเมื่อดื่มน้ำเพียงพอการไหลเวียนเลือดจะดีส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้นอีกด้วยน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาสมดุลของการเผาผลาญพลังงานรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมาเป็นเหงื่อออกทางผิวหนังปัสสาวะหรือถังลมหายใจดังนั้นการดื่มน้ำเป็นประจำสม่ำความต้องการของร่างกายจะช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพไร้อุปสรรคติดสมุด

การดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรที่ปราศจากแคลอรี่จึงมีสารต้านอนุมูลอิสระจากเดิมในขณะที่กินอาหารก็จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญได้สูงมากถึง 10 เปอร์เซ็นต์โดยชาอู่หลง 1 ถ้วยช่วยเพิ่มความสูงได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ในเวลา 1 ชั่วโมงครึ่งซึ่งเท่ากับ 50 กิโลแคลอรี่ไม่มีควันและสมุนไพรเครื่องเทศพริกหรือชุดไทยกินเข้าไปแล้วจะรู้สึกร้อนเพราะความเผ็ดกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญอาหารของร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะส่งต่อให้กับเพื่อนๆคนที่รักและห่วงใยด้วยนะคะเพราะ ความสุขที่ยิ่งใหญ่คือการให้ทุกท่านมีสุขภาพดีแข็งแรงขอให้ทุกท่านร่ำรวยเงินทองเจริญก้าวหน้ายิ่งๆขึ้นสุขกายสุข

ถ้าพูดถึงผลไม้มีกลิ่นหอมแถมยังดีต่อสุขภาพคงต้องคิดถึงแคนตาลูปมาเป็นอันดับต้น ๆ และไม่ใช่เพียงเพราะความหวานหอมเท่านั้นที่ทำให้เราติดใจจนซื้อมารับประทานแทบไม่เว้นวัน แต่แคนตาลูปยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อผิวพรรณและรูปร่างเป็นอันดับต้น ๆ ด้วยเหมือนกันแคนตาลูปเป็นแตงเนื้อแน่นที่อุดมไปด้วยน้ำและวิตามินสูงมากโดยเฉพาะเป็นแหล่งวิตามินเอคุณภาพดีและปริมาณมากเมื่อรับประทานเป็นประจำวิตามินเอในแคนตาลูปจะช่วยบ้ารุงประสาทการมองเห็นช่วยบำรุงสายตาและทำให้ดวงตาสดใสชุ่มชื้นมากขึ้นนอกจากนี้ในแคนตาลูปก็มีวิตามินซีสูงเช่นกันซึ่งจะช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันการติดเชื้อในเซลล์ได้ด้วยนอกจากนี้ยังมีแร่โฟลิทที่มีผลดีต่อการพัฒนาสร้างเสริมเซลล์ใหม่ให้เกิดขึ้นทดแทนเซลล์เก่าที่สึกหรอหรือเสียไปดังนั้นหากรับประทานแคนตาลูปเป็นประจำเราจะได้รับทั้งวิตามินเอวิตามินซีและโฟลิทซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งลดสิวฝ้าและยังกระตุ้นการสร้างคอลาเจนใหม่ให้กับผิวป้องกันริ้วรอยก่อนวัยทำให้ผิวสวยใสดูอ่อนวัยอยู่เสมอการรับประทานแคนตาลูปเพื่อการลดน้ำหนักนั้นเป็นที่รู้

ถ้าพูดถึงผลไม้มีกลิ่นหอมแถมยังดีต่อสุขภาพคงต้องคิดถึงแคนตาลูปมาเป็นอันดับต้น ๆ และไม่ใช่เพียงเพราะความหวานหอมเท่านั้นที่ทำให้เราติดใจจนซื้อมารับประทานแทบไม่เว้นวัน แต่แคนตาลูปยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อผิวพรรณและรูปร่างเป็นวิตามินซีและโฟลิทซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งลดสิวฝ้าและยังกระตุ้นการสร้างคอลาเจนใหม่ให้กับผิวป้องกันริ้วรอยก่อนวัยการรับประทานแคนตาลูปเพื่อการลดน้ำหนักนั้นเป็นที่รู้อันดับต้น ๆ ด้วยเหมือนกันแคนตาลูปเป็นแตงเนื้อแน่นที่อุดมไปด้วยน้ำและวิตามินสูงมากโดยเฉพาะเป็นแหล่งวิตามินเอคุณภาพดีและปริมาณมากเมื่อรับประทานเป็นประจำวิตามินเอในแคนตาลูปจะช่วยบำรุงประสาทการมองเห็นช่วยบำรุงสายตาและทำให้ดวงตาสดใสชุ่มชื้นมากขึ้นนอกจากนี้ในแคนตาลูปก็มีวิตามินซีสูงเช่นกันซึ่งจะช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันการติดเชื้อในเซลล์ได้ด้วยนอกจากนี้ยังมีแรโฟลิทที่มีผลดีต่อการพัฒนาสร้างเสริมเซลล์ใหม่ให้เกิดขึ้นทดแทนเซลล์เก่าที่สึกหรอหรือเสียไปดังนั้นหากรับประทานแคนตาลูปเป็นประจำเราจะได้รับทั้งวิตามินเอทำให้ผิวสวยใสดูอ่อนวัยอยู่เสมอ

Comments

คอมเม้นกันหน่อย