อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญแต่อะไรที่ควรค่าแก่การรับประทานในตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นภาระกระเพาะสาวๆอีกด้วย

กินอาหารเช้าอย่างไรให้สุขภาพดีแน่นอนว่าการกินอาหารเช้าสำหรับสาวๆนั้นสำคัญเอามากๆยิ่งลดหุ่นอยู่ด้วยแล้วก็ต้องยิ่งกินมื้อเช้าในทุกๆวันนั่นเองซึ่งอาหารเช้าจะช่วยในเรื่องของด้านความจำมีสมาธิมากยิ่งขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวันของสาวๆนั่นเองและรวมไปถึงช่วยเรื่องของน้ำหนักในการที่สาวๆจะคุมอีกด้วยและยังช่วยในเรื่องของสุขภาพที่ค่อนข้างมากทั้งร่างกายและสมองเรียกว่าครบเลยทีเดียวแน่นอนว่าอาหารเช้าเป็นที่สำคัญมากแล้วสาวๆก็อาจจะงงว่ามื้อเช้าควรกินอะไรดีนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าเป็นมื้อที่ต้องมีให้ครบ 5 หมู่และไม่หนักมากจนเกินไปหรือรสจัดมากจนเกินไปนั่นเองเพราะอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีอีกด้วยแน่นอนว่าการเลือกอาหารเช้าก็ช่วยให้สาวๆนั้นสุขภาพดียิ่งขึ้นไปอีกรวมไปถึงช่วยในเรื่องของการลดหยน้ำหนักของสาวๆหรือหุ่นของสาวๆได้อีกด้วยนั่นเองซึ่งจะมีเมนูอะไรบ้างไปชมกัน

1.กาแฟดำ

เป็นเมนูมื้อเช้าที่สาวๆหลายคนต้องการอย่างมากแน่นอนว่ากาแฟก็เป็นเมนูที่เรียกว่าทำให้สาวๆตื่นในแต่ละวันและพร้อมทำงานนั่นเองซึ่งหลักๆแล้วอาจจะเน้นกาแฟใส่นมใส่ต้ำตาลสะส่วนใหญ่ซึ่งสาวๆหากปรับเปลี่ยนลองมากินกาแฟดำและไม่ใส่น้ำตาลได้ก็จะดีเอามากๆอีกด้วยนั่นเองเพราะแน่นอนเรื่องแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและทำให้สาวๆตื่นตัวแถมไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำตาลที่จะไปสะสมตามพุงหรือต้นขาอีกด้วยซึ่งหากดูยากที่จะหันมากินกาแฟดำก็อาจจะเริ่มจากกาแฟใส่นมที่ไม่ต้องใส่น้ำตาลดูก่อนก็ได้นั่นเองอีกด้วย

2.สลัดผัก

หากมีเวลาในช่วงเช้าที่ไม่ได้รีบร้อนไปไหนก็ทำเมนูง่ายๆอย่างสลัดผักในมื้อเช้าก็ถือว่าเบาท้องและอยู่ท้องไปได้นั่นเองแน่นอนว่าเลือกน้ำสลัดที่ดีต่อสาวๆด้วยนั่นเองไม่งั้นก็อาจจะมีส่วนผสมของน้ำตาลที่เยอะเกินไปทำให้อ้วนอีกด้วยนั่นเองและแน่นอนว่าเลือกโปรตีนใส่ลงไปด้วยอย่างพวกทูน่าในน้ำแร่ก็ถือว่าเป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนที่เยอะและไขมันที่น้อยนั่นเองและรสชาติก็อร่อยทานง่ายและไม่จัดเหมาะในช่วงเช้าสำหรับสาวๆอีกด้วยนั่นเองและยิ่งเหมาะกับสาวๆที่ไม่มีเวลาในการจัดอาหารเช้าอีกด้วย

3.โจ๊กหมูใส่ไข่

เป็นเมนูที่อิ่มท้องเบาสบายๆและมีขายทุกเช้าแถวบ้านสาวๆแน่นอนซึ่งถือว่าเป็นเมนูที่แวะทานในตอนเช้าถือว่าตอบโจทย์สำหรับสาวๆค่อนข้างมากๆอีกด้วยแน่นอนว่าแคลอรี่ก็ไม่ได้เยอะและรสชาติก็ไม่หนักไปในช่วงเช้าซึ่งกินกับไข่ต้มไข่ลวกก็ได้หมดทั้งนั้นแต่หากสาวๆที่กำลังลดหุ่นอยู่ก็อาจจะเลี่ยงพวกหมี่ทอดหรือปาท่องโก๋ตัวเล็กอีกด้วยไม่งั้นแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมหาศาลอย่างแน่นอนถือว่าเป็นเมนูในช่วงเช้าที่ไม่หนักท้องและอยู่ท้องไปถึง เที่ยงหรือบ่ายนั่นเอง

4.เกาเหลาน้ำหรือต้มเลือดหมู

แน่นอนว่าช่วงเช้าเกาเหลาหรือต้มเลือดหมูในช่วงเช้าก็มีพอๆกับร้านโจ๊กเลยอีกด้วยซ฿งถือว่าเป็นเมนูที่ไม่หนักท้องและเหมือนได้ซดอะไรร้อนๆในช่วงเช้าให้ร่างกายตื่นตัวนั่นเองซึ่งสามารถทานกับข้าวสวยได้ลงตัวสุดๆแน่นอนว่ามีทั้งโปรตีนทั้งเครื่องในต่างๆรวมไปถึงเนื้อสัตว์และได้สารอาหารจากผักอย่างครบถ้วนและไม่ใช่ของทอดแต่เป็นของต้มซึ่งเหมาะกับช่วงเช้าให้กับสาวๆอีกด้วยนั่นเองและแคลอรี่ที่ไม่เยอะและไม่มันมากทำให้เป็นเมนูลดหุ่นสำหรับสาวๆได้อีกด้วยนั่นเองสำหรับมื้อเช้าแบบนี้

5.อกไก่

เรียกว่าเป็นเมนูยอดฮิตที่สาวๆกำลังจะลดความอ้วนหรือลดหุ่นนั้นหันมากินอกไก่กันค่อนข้างเยอะแน่นอนว่าโปรตีนเน้นๆและแทบจะไม่มีไขมันทำให้สาวๆเลือกที่จะหันมากินอกไก่กันมากยิ่งขึ้นนั่นเองซึ่งหากมีเวลาในช่วงเช้าก็สามารถทำอกไก่ย่างได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันและสามารถทานกับขนมปังโฮมวีตได้อีกด้วยซึ่งหากสาวๆที่ไม่มีเวลามากพอนั้นก็อาจจะไปเลือกทานอย่างร้านสะดวกซื้อที่มีอกไก่ขายอีกด้วยนั่นเองและรสชาติก็ดีและนุ่มทำให้สาวๆกินค่อนข้างง่ายอีกด้วยถือว่าเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับสาวๆที่อยากสุขภาพดีและลดหุ่นอีกด้วยนั่นเอง

Comments

คอมเม้นกันหน่อย