อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดีที่สุด

ประโยชน์ของแคลเซียม

• แคลเซียมช่วยเสริมสร้าง บำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง
• ป้องกันโรคกระดูกพรุน อย่างที่รู้กันว่าแคลเซียมเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นั้นจึงมีผลต่อโรคกระดูกพรุนอย่างชัดเจน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของกระดูกบางหรือเปราะหักง่ายอีกด้วย
• ช่วยซ่อมแซมกระดูกที่สึกหรอ
• ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และตามข้อต่อกระดูกส่วนต่างๆ
• ช่วยควบคุมการทำงานของประสาท และกล้ามเนื้อได้ดี
• ใช้ในการควบคุมความดันโลหิต เพราะแคลเซียมจะช่วยกระตุ้นระบบหลอดเลือด
• ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ให้เต้นเป็นจังหวะ
• รักษาอาการอาหารไม่ย่อย
• บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
• ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ จากการใช้แคลเซียมในการยับยั้งเซลล์ที่ผิดปกติให้น้อยลง
• แก้อาการนอนไม่หลับ
• มีส่วนช่วยในการควบคุมคอเลสเตอรอล

ทานแคลเซียมมากไป มีโทษต่อร่างกายอย่างไร

• เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
• ร่างกายการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ น้อยลง
• มีผลเสียต่อทารกในครรภ์
• หลอดอาหารอักเสบ
• เสี่ยงเป็นนิ่วในไต
• หินปูนในเต้านม
• หินปูนในหลอดเลือด
• หลอดเลือดตีบตัน
• มะเร็งเต้านม

ความต้องการแคลเซียมของร่างกาย

เราจะรับแร่ธาตุแคลเซียมได้จากอาหารที่ทาน และอาหารเสริมเท่านั้น ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถดำรงชีวิตได้ เราจึงควรทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

• อายุ 1 – 10 ปี: 800 – 1,000 mg/ต่อวัน
• อายุ 11 – 25 ปี: 800 – 1,000 mg/ต่อวัน
• อายุ 26 ปีขึ้นไป: 800 – 1,000 mg/ต่อวัน
• ผู้สูงอายุ: 1,200 mg/ต่อวัน
• หญิงมีครรภ์: 1,200 – 1,500 mg/ต่อวัน
• หญิงให้นมบุตร: 1,200 – 2,000 mg/ต่อวัน
• ผู้ป่วยกระดูกหัก: 1,500 mg/ต่อวัน

ประเภทอาหารเสริมแคลเซียม

• แคลเซียม Carbonate ดูดซึมได้ 10%
• แคลเซียม Citrate ดูดซึมได้ 50%
• แคลเซียม L theonate ดูดซึมได้ 90%

ข้อควรรู้เกี่ยวกับแคลเซียม

• ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ที่ประมาณ 20 – 40% เท่านั้น ที่เหลือก็จะเอาไปใช้กับกระดูกและเซลล์ต่างๆ ในร่างกายเป็นหลัก
• ความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายขึ้นอยู่ระดับ vitamin D ดังนั้นต้องทานแคลเซียมควบคู่กับ vitamin D
• การทานแคลเซียมแต่ละครั้ง ร่างกายจะดูดซึมได้เพียง 500 mg / มื้อ เท่านั้น ดังนั้นจึงต้องแบ่งทานแคลเซียมเป็นมื้อ ๆ
• กระดูกเปราะบางเกิดจากการไม่ค่อยขยับตัวไปไหนเป็นเวลานาน ๆ ดังนั้งหนุ่มสาวออฟฟิศ จึงมีความต้องการแคลเซียมมากกว่าคนทั่วไป
• แคลเซียม ช่วยเพิ่มความสูงได้จริง โดยการเข้าไปช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกทำให้ยืดขยายมากกว่าเดิม
• ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย
• กินแคลเซียมประเภทแบบที่ดูดซึมไม่ดี อาจทำให้มีอาการท้องอืดหรือท้องผูได้

และนี่ก็คืออาหารเสริมแคลเซียมที่เราได้เลือกมาแล้วว่า ดีจริง และเห็นผลจริง ให้คุณได้พิจารณาเลือกซื้อตามความต้องการ อย่ารอช้าเลยค่ะ มาอ่านรีวิวของเรากันดีกว่า

รีวิว The Nature Calcium Plus

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 229 บาท*อาหารเสริมบำรุงกระดูก ช่วยป้องกันโรคกระดูกเปราะ และกระดูกพรุน เสริมสร้างระดับแคลเซียมในกระแสเดือด คอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึกจะช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน ทั้งยังช่วยสร้างลลาเจนให้ผิว รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง เช้าหรือเย็น หลังมื้ออาหาร

ประเภทแคลเซียม	Carbonate
ปริมาณสุทธิ	30 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	1000 mg
ประเภท	ยาเม็ด

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว CLOVER PLUS รุ่น CALCAD

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 245 บาท*ประกอบด้วยแคลเซียมทั้ง 2 ชนิด ที่งแคลเซียมคาร์บอเนต 500 mg, แคลเซียมคีเลต 250 mg อีกยังมีแร่ธาตุอื่นที่จำเป็นต่อร่างกาย แมกนีเซียม 200 mg, วิตามิน C 30 mg, Iron 15 mg, วิตามิน A 0.75 mg,วิตามิน B6 1 mg, วิตามิน B2 0.75 mg, วิตามิน B12 0.75 mg และวิตามิน D3 1mg

• แคลเซียมอะมิโนแอซิดคีเลต เป็นแคลเซียมที่มีร่างกานดูดซึมได้ดี ประมาณ 75 – 90 % โดยจะไม่ทำให้ไม่ทำให้ท้องผูกหรือท้องอืด
• แคลเซียมคาร์บอเนต จะช่วยในเรื่องผู้ที่มีปัญหากระดูกเปราะบาง หลังค่อม หระดูกสันหลังโค้ง กระดูกผิดรูป หรือฟันหักง่าย ทั้งยังช่วยเรื่องกระดูกพรุน

แนะนำให้ทานตั้งแต่อายุ 11 ปีขึ้นไป ควรรับประทานพร้อมอาหาร วันละ 2 แคปซูล

ประเภทแคลเซียม	Carbonate, Citrate
ปริมาณสุทธิ	30 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	Carbonate 500 mg, Citrate 250 mg
ประเภท	แคปซูล

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว GIFFARINE Cal-D-Mag 600

รูปภาพจาก giffarine.com

ราคา 249 บาท*ช่วยในเรื่องป้องกันกระดูกพรุน เพิ่มความสูง ทำให้กระดูกแข็งแรงด้วยแคลเซียมเข้มข้นถึง 600 mg และนอกจากแคลเซียมแล้วยังมีสารอาหารอื่นเช่น แมกนีเซียม 53 mg, วิตามิน C 30 mg, สังกะสี 7.5 mg, แมงกานีส 2 mg, ทองแดง 1 mg, วิตามิน E3 3 IU และ วิตามิน D3 200 IU โดยควรทานหลังอาหารเย็น

ส่วนประกอบหลัก

• วิตามิน D3 จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึงแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น
• แมกนีเซียม ช่วยในการเผาผลาญอาหาร ช่วยในเรื่องระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทั้งยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน ป้องกันการเป็นตระคริว เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง
• แมงกานิส แราธาตุที่ช่วยเผาผลาญของกระดูก
• วิตามิน C เสริมสร้างผนังหลอดเลือด สริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง และช่วยดูดซึมแร่ธาตุ

ประเภทแคลเซียม	ไม่ระบุ
ปริมาณสุทธิ	60 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	600 mg
ประเภท	ยาเม็ด

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Mega We Care Calcium D

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 266 บาท*เป็นแคลเซียมอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ส่งเสริมให้เซลล์ร่างกายทำงานปกติ โดยใช้แคลเซียมคาร์บอเนต (Carbonate) 1500 mg เป็นส่วนประกอบหลัก และยังมีวิตามิน D3 200 IU ควรรับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

ประเภทแคลเซียม	Carbonate
ปริมาณสุทธิ	60 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	1500 mg
ประเภท	แคปซูล

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Vistra Calplex Calcium 700mg

รูปภาพจาก vistra.co.th

ราคา 355 บาท*ส่วนประกอบหลักคือ แคลเซียม Carbonate 700 mg ป้องกันและลดความเสี่ยงของกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ควรรับประทานวันละ 1 พร้อมอาหาร

ส่วนประกอบอื่นๆ

แมกนีเซียม 52.8mg, โบรอน 1.7mg, ซิงค์ 6.2mg, แมงกานิส 2.7mg, คอปเปอร์ 1.8mg, วิตามิน B12 2mg, วิตามิน D3 200 IU, วิตามิน K1 0.08mg และ กรดโฟลิก 0.2mg

ประเภทแคลเซียม	Carbonate
ปริมาณสุทธิ	90 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	700 mg
ประเภท	ยาเม็ด

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว แคลอาร์ค Calcium

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 370 บาท*โดยรวมแล้วเหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดตามข้อกระดูก ปวดเข่า บรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม ลดการปวดอักเสบ ปวดข้อ นิ้วล๊อก ลดการอักเสบของข้อต่อ ฟื้นฟูข้อต่อเสื่อม อีกทั้งยังดูดซึมได้ดี รวดเร็ว ไม่เกิดสารตกค้าง ไม่ก่อให้เกิดนิ่ว สามารถทานเวลาไหนก็ได้ ส่วนผสมหลักได้แก่

• แคลเซียมอะมิโนแอซิดคีเลต รักษาสมดุลแคลเซียมทั่วร่างกาย ช่วยให้แคลเซียมดูดซึมได้ดี เพิ่มความหนาแน่นให้กระดูก
• แคลเซียมอะมิโนแอซิด ดูดซึมได้ดีที่สุดอีกเช่นกัน ช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้เป็นอย่างดี ปกป้องการเกิดโรคกระดูดพรุน และโรคกระดูกเสื่อม
• กระดูกอ่อนของปลาฉลาม ช่วยสร้างเซลล์กระดูก เพิ่มสารหล่อลื่นในไขข้อต่าง ๆ และช่วยปรับน้ำในกระดูก
• คอลจาเจนชนิดที่ 2 ช่วยซ่อมแซม เพิ่มน้ำไขข้อ ลดอาการปวดตามข้อต่าง ๆ

ประเภทแคลเซียม	Citrate
ปริมาณสุทธิ	30 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	ไม่ระบุ
ประเภท	แคปซูล

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Blackmores Calcium

ราคา 429 บาท*ช่วยบำรุงกระดูกฟันให้แข็งแรง ทั้งยังมีวิตามิน D ที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้เป็นอย่างดี ควรรับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

ประเภทแคลเซีย	ไม่ระบุ
ปริมาณสุทธิ	120 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	500 mg
ประเภท	ยาเม็ด

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Nikocal Calcium

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 465 บาท*อาหารเสริมแคลเซียมเข้มข้นสูง 1500 mg มีจะช่วยกระตุ้นการทำงานของโกร์ธฮอร์โมน ช่วยเพิ่มความสูง โดยการทำให้กระดูกยืดขึ้น โดยเพิ่มความสูงจริง 2-7 cm ช่วยบำรุงข้อกระดูก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเติมเต็มแคลเซียมในร่างกาย ส่วนผสมปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง 100% ควรทานครั้งวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร เทียบเท่ากับนม 4 แก้ว

ประเภทแคลเซียม	ไม่ระบุ
ปริมาณสุทธิ	30 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	1500 mg
ประเภท	ยาเม็ด

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว OMG Caltinum อาหารเสริมแคลเซียม

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 890 บาท*ใช้แคลแซียม L theonate เป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและปวดตามข้อต่อ ไม่ให้ปวดบวม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อ ช่วยฟื้นฟูข้อต่อเสื่อม ทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ไม่ให้กระดูกเปราะแตกง่าย ป้องกันโรคกระดูกพรุน ควรรับประทานวันละ 2 แคปซูล พร้อมอาหาร(ครั้งละ 1แคปซูล)

ส่วนประกอบสำคัญ

แคลแซียม L theonate 500 mg, แมกนีเซียม 150 mg, คอลลาเจนไทพ์ทู 100 mg, โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง 50 mg, สารสกัดจากเคลป์ 50 mg, ผงแดนดิไลออน 50 mg, ผงน้ำมันปลา 50 mg, วิตามิน C 20 mg, ผงใบบัวบก 20 mg, วิตามิน D3 1mg

ประเภทแคลเซียม	L theonate
ปริมาณสุทธิ	30 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	500 mg
ประเภท	แคปซูล

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Betacal (เบตาแคล) อาหารเสริมแคลเซียม

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 1,590 บาท*โดยรวมแล้วถือว่าช่วยในเรื่องแก้อาการปวดตามข้อต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น เข่า หลัง แขน สะโพก เอว ทั้งยังช่วยในเรื่องของข้อเสื่อม ข้ออักเสบ ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยสร้างคอลลาเจน เอ็น อลักระดูกอ่อน เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 35 ปี ขึ้นไป ควรรับประทานหลังอาหาร มื้อละ 1 แคปซูล เช้าเย็น

ส่วนประกอบสำคัญ

แคลเซียมคาร์บอเนต 300 mg, คอลลาเจนไทปป์2 200 mg, ผงกระดูกอ่อนปลาฉลาม 100 mg, โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง 100 mg, สารสกัดขมิ้นชัน 100 mg และ ครีเอทีน โมโนไฮเตรด 50 mg.

ประเภทแคลเซียม	Carbonate
ปริมาณสุทธิ	30 เม็ด
ปริมาณแคลเซียม/เม็ด	300 mg
ประเภท	แคปซูล

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee