เคล็บลับของสาวๆที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สุขภาพดียิ่งขึ้นโดยการที่ไม่ฝืนตัวเองและสามารถทำได้ทุกวันอีกด้วย

เคล็ดลับของสาวๆจากญี่ปุ่นในการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักซึ่งทำให้ผอมเพรียวและและหุ่นดีเอามากๆเลยอีกด้วยแน่นอนว่าใช้ได้กับสาวๆไทยได้อย่างแน่นอนซึ่งไม่จำเป็นต้องอดหารหรือคำนวณให้ปวดหัวอีกนั่นเองซึ่งอย่างที่บอกไปว่าเรื่องน้ำหนักสำหรับสาวๆนั้นเรียกว่าต่อให้ขึ้นมา 1 -2 กิโลหรือขึ้นเป็นขีดก็ตามเรียกว่าซีเรียสสุดๆอีกด้วยจะให้ควบคุมโดยฝืนการใช้ชีวิตของตัวเองนั้นก็เรียกว่าค่อนข้างยากเอามากๆทำให้สาวๆท้อกับการลดหุ่นหรือรวมไปถึงการที่จะออกกำลังกายด้วยนั่นเองแน่นอนว่ามีเคล็ดลับจากสาวๆญี่ปุ่นมานำเสนอและใช้ได้ผลโดยที่ไม่กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับสาวๆเลยอีกด้วยนั่นเองรวมไปการใช้ชีวิตที่ไม่แตกต่างกันมากแน่นอนว่าฝั่งญี่ปุ่นหรือไทยก็เป็นโซนแถบเอเชียนั่นเองและมีเคล็ดลับอะไรบ้างและใช้ได้ผลหรือไม่สาวๆลองไปเทสดูได้เลยนั่นเอง

อย่างแรกเลยคือการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งแน่นอนว่าการกินสลัดอาจจะไม่ทำให้สาวๆผอมหรืออหุ่นดีได้อย่างที่คิดเพราะว่าจริงๆแล้วกินสลัดจริงๆนั้นบางทีก็อาจจะทำให้สาวๆอ้วนขึ้นเพราะเป็นได้เพราะจากตัวซอสที่ราดสลัดรวมไปถึงเครื่องเคียงยิ่งเป็นของทอดยิ่งแล้วกันไปใหญ่เลยอีกด้วยซึ่งสิ่งที่จำเป็นต่อการรับประทานให้เพียงพอนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ ข้าว ผัด เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนั่นเองรวมไปถึงถั่วเหลืองหรือพวกชาเขียวก็ได้เช่นกันและรวมไปถึงผลไม้อีกด้วยนั่นเองแต่ก็ต้องดูตรงผลไม้อีกด้วยว่าเพราะบางอันก็มีน้ำตาลที่สูงทำให้มีพุงนั่นเองอีกด้วยซึ่งการกินสำคัญเอามากๆมากกว่าการออกกำลังกายอีกด้วยทำให้ถือว่าเป็นตัวควบควมน้ำหนักสัดส่วนของเราอีกด้วยนั่นเอง

เรื่องควบคุมอาหารไปแล้วมาถึงเรื่องของปริมาณในการรับประทานแน่นอนว่าหากเปรียบเทียบดูแล้วที่ญี่ปุ่นจะเน้นเป็น Set แบบพอดิบพอดีไม่รวมบุฟเฟ่ต์หรืออาหารจานยักษ์ซึ่งเขาจะเสิร์ฟในจำนวนที่พอเหมาะและได้รับสารอาหารทีเพียงพอซึ่งประเทศเรานั้นยิ่งเยอะยิ่งดีจะได้อิ่มนั่นเองซึ่งการที่ชาวญี่ปุ่นเลือกขนาดเล็กลงมาหน่อยแต่สามารถมีความหลากหลายให้ทานทำให้สาวๆนั้นค่อยๆคิดและก็มีความอิ่มที่พอดีไม่ต้องรีบกินจนสมองสั่งการไปว่าอิ่มแล้วทำให้สาวๆไทยบางทีกินเกินไปอีกด้วยนั่นเองซึ่งการควบคุมปริมาณในการกินก็สำคัญมากๆเลยอีกด้วยแน่นอนว่าหลังจากเลือกการกินให้ดีแล้วปริมาณก็เป็นสิ่งสำคัญอีกด้วยนั่นเอง

อีกเรื่องที่ขาดไปไม่ได้นั่นถือการรับประทานมื้อเช้าแน่นอนว่ามื้อเช้านั้นสำคัญในการใช้ชีวิตในแต่ละวันแน่นอนว่าสาวๆญี่ปุ่นก็ใช้เทคนิคนี้ในการลดหุ่นหรือลดความผอมได้ซึ่งสาวไทยเองก็ต้องเคยได้ยินเรื่องนี้มาบ้างเนื่องจากการที่อดมื้อเช้านั้นทำให้เราจะไม่มีแรงในการทำงานหรือการเรียนนั่นเองและทำให้ไม่มีสมาธิรวมไปถึงจะโหยอาหารมากอีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าหากอดมื้อเช้าและไปกินเที่ยงทีเดียวนั้นก็จะรีบกินและกินไปปริมาณที่ค่อนข้างเยอะทำให้ควมคุมตัวเองไม่อยู่จากการอดมื้อเช้านั่นเองทำให้เกินและอัดอั้นในการกินมาเป็นคูณสองโดยเอามารวมในมื้อเดียวอีกด้วยซึ่งหากมีมื้อเช้ารองท้องมาบ้างแล้วก็จะทำให้ตอนเที่ยงนั้นกินอย่างพอดิบพอดีได้นั่นเอง

ทานคาวไม่ทานหวานสันดารไพร่นั่นสาวๆหลายคนก็เคยได้ยินคำนี้มาบ้างอยู่เหมือนกันแน่นอนว่าสาวๆนั้นชื่นชอบของหวานอยู่มากแน่นอนว่าเวลาที่รับประทานของคาวเสร็จแล้วเหมือนมื้อนั้นไม่จบทำให้ต้องหาขนมทานเล่นหรือของหวานเติมเต็มอีกทีนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าควรเลี่ยงพฤติกรรมแบบนั่นเองเพราะว่าจากที่เรากินคาวที่เกินมามากแล้วหรือพอดิบพอดีแล้วนั่นบางทีเราก็ไม่ต้องกินอะไรที่เพิ่มเติมนั่นเองซึ่งพวกขนมนมเนยเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงหากจำเป็นจริงหรืออยากได้อะไรตบท้ายเน้นไปทางพวกผลไม้ที่น้ำตาลที่ไม่สูงรวมไปถึงขนมที่ไม่ควรมีค่าน้ำตาลที่มากด้วยนั่นเองแต่หากเลี่ยงได้ก็ถือว่าดีมากๆอีกด้วยและหมั่นออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยซึ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ถือว่าเยี่ยมแล้วนั่นเอง

Comments

คอมเม้นกันหน่อย