วิธีดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่หลังคลอด

นอกจากไขมันจะเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้ผู้หญิงหลังคลอดบุตามรูปร่างเปลี่ยนแปลงไปแล้วเซลลูไลท์ก็ยังเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่สร้างความนิ้วไปิงปืนเนื้อขึ้นมาแล้วค่อยๆบิดเป็นรูปตัว S เพื่อดูว่าผิวมีลักษณะตะปุ่มตะป่าดท้ายเปลือกส้มหรือไม่หากเป็นแบบนั้นขึ้นมาแสดงว่าเจ้าเซลลูไลท์คืออะไรแล้วทำไมผิวของคุณแม่หลังคลอดจึงเต็มไปกังวลให้แก่พวกเธอด้วยเช่นกันด้วยเซลลูไลท์ ในช่วงที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีการเปลี่ยนแปลงคือทำให้หลอดเลือดมีความผิดปกติเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้น้ำที่อยู่ในหลอดเลือดออกมาจากหลอดเลือดและเข้าไปอยู่ในเซลล์ผิวหนังทำให้เกิดการคั่งของน้ำและเกิดการสะสมจับตัวเป็นก้อนพังผืดขนาดเล็ก ๆ ที่เรียกว่า Micro nodule เมื่อมีการสะสมนาน ๆ จะกลายเป็นก้อนแข็งขนาดใหญ่ขึ้นเรียกว่า Macro nodule และกลายเป็นเซลลูไลท์ในที่สุดไม่ว่าใคร ๆ ต่างก็ไม่ปรารถนาที่จะให้เจ้าเซลลูไลท์เข้ามาอยู่ในร่างกายแน่ยิ่งคุณแม่หลังคลอดด้วยแล้วการที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวและยังไม่ได้รับการฟื้นฟูก็ยิ่งเกิดเซลลูไลท์โดยง่ายเนื่องจากต้องพักผ่อนมาก ๆ เพื่อป้องกันแผลผ่าตัดจากการทำคลอดไม่ให้ฉีกขาดทำให้ต้องนั่งหรือนอนนาน ๆ การทำงานของมวลกล้ามเนื้อจึงลดลงเกิดการสะสมของไขมันขึ้นทั่ว 2 ร่างกายจนในที่สุดก็กลายเป็นพังผืดขึ้นเราสามารถตรวจหาเซลลูไลท์เบื้องต้นได้ด้วยตนเองโดยการใช้เทกแท้ให้เกิดขึ้นแล้ว

วันนี้ขอทราบว่าคนส่วนใหญ่เข้าไม่ถึงใครที่อ่านเป็นภาษาอังกฤษได้หรือว่าอะไรภาษาทางการแพทย์ด้านก็อาจจะต้องไปอาบเยอะมากกว่าที่จะสรุปออกมาได้เป็นแบบนี้ก็จะเสียเวลาพวกเราดีขึ้นจากเวลาที่จะอยู่หลังจากนี้ว่าจะออกไปนะนะคะอ๋อจ้าทุกคนวันนี้ก็คือว่าการบินโลว์คาร์บแฟนถึงลูกค้าขายแบบไทยพูนทรัพย์เนี่ยนะมันจะเป็นตัวที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราอยู่ได้ไม่นานนะกินยาแล้วทำงานเวลาที่ร่างกายเราเนี่ย แต่ว่าเราก็สามารถที่จะดึงเอาไขมันเก่าออกมาใช้หนี้มันคือสิ่งสำคัญสำคัญทั้งรู้คือเข้าใจนะคะโดยที่กินในมื้อให้ถึงสารอาหารในมื้อต้องถึงโรงคะเพื่อที่จะได้มีช่วงนึงได้นานเริ่มต้นที่ 42 นะคะแล้วก็กิโลกรัมออกมาใช่ไหมก็คืออะไรนะคะเวลาเรากินน้ำตาลเข้าไปนะน้ำตาลกลูโคสเนี่ยจะเปลี่ยนเป็นไขมันที่ชื่อว่าtroglyceride ออกกำลังกายไปกินไปนะคะมันก็จะกระตุ้นให้ร่างกายออกกำลังแล้วมันจะเปิดไม่เปิดนะจ๊ะวันก็จะไปตอนนี้เธอทำไมแบบว่าเป็นอะไรเนี่ยนะก็คือให้อีกทีนึงนะคะน้อยมากนะคะกระตุ้น 35 จะไม่กระตุ้นอินซูลินเลยนะน้อยมากก็คือการที่เราต้องการกินแบบนี้เพื่อที่จะไม่ไปกระดึ๊บๆใช่ไหมในช่วงมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง 12:00 น คินสาขาหัวทะเลสอนในเรื่องของ จะสรุปออกมาได้เป็นแบบนี้ก็จะเสียเวลาพวกเราดีขึ้นจากเวลาที่จะอยู่หลังจากนี้ว่าจะออกไปนะนะคะอ๋อจ้าทุกคนวันนี้ก็คือว่าการบินโลว์คาร์บแฟนถึงลูกค้าขายแบบไทยพูนทรัพย์เนี่ยนะมันจะเป็นตัวที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราอยู่ได้ไม่นานนะกินยาแล้วทำงานเวลาที่ร่างกายเราเนี่ย แต่ว่าเราก็สามารถที่จะดึงเอาไขมันเก่าออกมาใช้หนี้มันคือสิ่งสำคัญสำคัญทั้งรู้คือเข้าใจนะคะโดยที่กินในมื้อให้ถึงสารอาหารในมื้อต้องถึงโรงคะเพื่อที่จะได้มีช่วงนึงได้นานเริ่มต้นที่ 42 นะคะแล้วก็กิโลกรัมออกมาใช่ไหมก็คืออะไรนะคะเวลาเรากินน้ำตาลเข้าไปนะน้ำตาลกลูโคสเนี่ยจะเปลี่ยนเป็นไขมันที่ชื่อว่าอะไร พุงกล้ามเนื้อย่างเลยบอกว่าอยู่หน้าท้องหนูก็โดนจับได้อยู่จะทำยังไงวิธีเกร็งกล้ามเนื้อคือการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลาและเพิ่มความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลาเราเรียกเป็นภาษาบ้านๆง่ายๆก็คือแขม่วพุงแขม่วพุงแล้วจ้าตลอดเวลาเลยนะเราก็เราสามารถที่จะฝึกหายใจแบบรายการแล้วมีหมอท่านหนึ่งบอกว่าถ้าแขม่วตลอดเวลาเนี่ยคุณยุบเลยนะคุณแฟนนะว่าแบบมันก็ต้องใช้ระยะเวลาป่ะล่ะมันก็ต้องใช้ระยะเวลากับเป็น เป็นเดือนนะคะนะคะนะคะถูกต้องถูกต้องนะคะหน้าท้องด้วยกันค่ะแม่ไปไหนก็พาแขม่วเดินก็เค้าแมวนอนก็ไม่เอานะคะคือรู้องค์มีสตินะคะลืมตาขึ้นมาหรือแม้กระทั่งกลับมาก็ตามก็ต้องทำแขม่วนะคะนะคะ ขนาดไหนวันนี้มีข้อมูลใหม่ๆมาให้กับทุกท่านนะคะเพราะว่ามีหลายท่านที่เพิ่งเข้ามาติดตามเวลาใช่ไหมคะก็เราจะเริ่มต้นพูดถึงการทําฟาสติ้งคือ interesting คือการอดอาหารเป็นช่วงช่วงค่ะมันเป็นการอดอาหารนะแต่มันไม่ได้อดอาหารตลอดไปยังไงเราก็ยังต้องเป็นคนเลือกเองว่าเราจะอดเช้าหรือว่าเราจะอดเกณฑ์ปกติแล้วเนี่ยเราจะกินข้าววันละ 3 มื้อใช่ไหมทุกคนเช้ากลางวันเย็นแล้วก็มีแผนกด้วยไปเรื่อยๆอะไรแบบนี้แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่าการกินอาหารให้อิ่มครบ 3 มื้อมีมาไม่ถึง 100 ปีนี้เองมันเริ่มต้นก็ตอนที่เราเนี่ยเริ่มมีอาหารเริ่มมีตู้เย็นเริ่มมีไมโครเวฟเริ่มมีโฆษณาต่างๆเข้ามามากมายบอกให้เราเนี่ยรับประทานอาหารเช้าเวลามีอยู่เคสนึงนะคะทุกคน ทำไว้ว่าอาหารเช้ามื้อที่สำคัญที่สุดน่าจะเป็นชุดนี้นะคะแล้วก็มีนักวิทยาศาสตร์อยู่ 3 คนที่เขาออกมาพูดเรื่องนี้เขาอยู่ในท้องจะได้ไปตัดมาแล้วก็แปลให้ทุกท่านด้วยนะมีคนนึงเขาพูดเลยว่า Breakfast เนี่ยมันเป็น advertising lot size มันคือธุรกิจไม่ใช่วิทยาศาสตร์ถ้าเกิดว่าทุกๆคนทั้งโลกเนี่ยได้รู้ความลับข้อนี้แล้วทุกคนทั้งโลกเนี่ยเปลี่ยนมาทำฟาสติ้งจะหมดวันละแค่ประมาณมื้อ 2 มื้อเลยเนี่ยอ้าวแล้วอย่างนี้อาหารจะขายได้ไหมอันนี้คือเป็นคำถามที่นักวิทยาศาสตร์คนนี้เขาก็เหมือนถามกลับมาที่นี้ปกติแล้วเราจะกินกันเมื่อหิวถ้าตามสัญชาตญาณนะคะให้ทุกคนลองย้อนกลับไปนะในตอนที่เรายังไม่มีวิทยาศาสตร์อะไรเลยเรายังไม่ได้ดูโฆษณาเรายังไม่มีอาหารให้เขามาโฆษณา เราไม่มีตู้เย็น Stock อาหารเราไม่มีไมโครเวฟเราไม่สามารถตื่นเช้าขึ้นมาหยิบอาหารออกจากเว็บได้ทันทีมันเป็นความสะดวกของยุคนี้เป็นยุคที่เรามีไฟฟ้าในสังคมของสัตว์เนี่ยอย่างสมมุติสิงโตเดี๋ยวจะไปฝากรูปให้ดูมาตรงหน้าตอนที่มันไม่หิวมันถึงจะออกล่าแต่ถ้ามันไม่หิวมันจะไม่กล้าแล้วมันจะไม่กินมันมีอยู่วีดีโออันนึงเป็นสิงโตวันอาทิตย์น้ำกับม้าลายคืออะไรอ่ะกำลังกินน้ำอยู่ใน แล้วสิงโตเดินมาแทนที่สิงโตจะขย้ำม้าลายสิงโตกับไม่ขยับมาลายสิงโตกลับไปกินน้ำเหมือนกันเพราะมันฟังตามสัญชาตญาณกินเมื่อหิวกระหายแม้แต่นายแพทย์โยะชิโนะรินะงุโมะคนที่เขียนหนังสือเรื่องยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดีก็บอกเลยว่าให้ฟังตามเสียงดังใจตัวเองแล้วนายแพทย์แผนไทยเนี่ยค่ะคนโบราณเขาจะมีคำพูดคำว่าหมายความว่าความหิวของแต่ละคนไม่เท่ากันถ้าเกิดว่าเราตื่นมาหิวตั้งแต่ตอนตื่นแสดงว่าร่างกายเราเรียกให้ไปเติมอาหารเราก็ต้องกินตอนนั้นแต่ถ้าเราตื่นมาเราไม่ได้หิวตั้งแต่ตอนตื่นนอนแล้วอาจจะไปหิวตอน 10 โมงไปเดี๋ยวตอนเที่ยงอะไรแบบนี้ค่ะเราก็กินอาหารตอนที่ร่างกายเราบอกว่าหิวทำไมเราจึงควรกินอาหารก่อนที่ร่างกายบอกว่าหิวเป็นเพราะว่าเมื่อไหร่ที่ร่างกายหิวน่ะมันเป็นการที่คนคนนี้ คนที่ไม่ได้กินข้าวเลยมันเต็มร่างกายจะเป็นยังไงคะถ้าเป็นในยุคปัจจุบันน่าจะหมดแรงแล้วแต่ถ้าเป็นคนอื่นจะไม่ใช่ชีวิตรอดมันจะถูกสุ่มขึ้นมาประมาณว่าแบบตายไม่ได้นะเว้ยคือสมมุติว่าไม่ได้นะตอนนั้นนะคะสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายจากกระปุกเส้นประสาทลุกขึ้นมาเขาเรียกว่าคือเส้นประสาทซิมพาเทติกทำให้คนนั้นน่ะสายตามองเห็นอะไรกว้างไกลมากขึ้นเป็นเพราะว่าถ้าเกิดมองเห็นอะไรแปลกใจเราจะเห็นอาหารตั้งแต่ไกลเพราะว่าตอนนั้นไม่ได้กินอะไรเลยร่างกายต้องการอาหารเพื่อมีชีวิตรอดดังนั้นสายตาเฉียบคมมากยิ่งขึ้นแล้วมันต้องดีขึ้นด้วยเพราะต้องคอยมานั่งคิดแผนการว่าเก็บห้องเช่า อะไรแบบเนี้ยคือมากขึ้นนะคะไม่ใช่ยิ่งกว่าทหารยิ่งคิดอะไรไม่ออกแบบนั้นคือมนุษย์สัมพันธ์ทั้งหมดแล้วดังนั้นร่างกายเราได้ถูกออกแบบมาให้ยิ่งอดอาหารค่ะหมายความว่าท้องว่างๆเนี่ยตื่นมาเนี่ยยังไม่ทันได้กินมึงก็มันยังไม่หิวนี่ยังไม่อยู่ก็ไม่ต้องกินอะไรแบบนี้แล้วก็ไปออกกำลังกายตอนนี้ไม่ได้กินอาหารตอนแรกอ่ะที่รักแบบรู้เรื่องนี้ไม่กล้าไม่กล้าออกกำลังกายตอนท้องว่างก็ได้กลัวว่าความรู้ความรู้ที่เราเคยได้รับมาเมื่อก่อนเขาจะบอกว่าเขารีบออกกำลังกายตอนที่ไม่ได้กินอาหารเนี่ยสูญเสียกล้ามเนื้อไม่มีพละกำลังนะเราจะหมดแรงนะเราต้องกินก่อนไปออกกำลังกายอันนี้คือสิ่งที่เคยได้รับความจริงมันเข้ามาปุ๊บเนี่ยกลับกลายเป็นว่า ทำไมความรู้ที่มันขัดแย้งกับสิ่งที่เราเคยรู้มาตอนแรกไม่กล้าไปออกกำลังกายเลยค่ะจนมีอยู่วันนึงคิดว่าต้องทำแล้วแหละเป็นคนที่นำทำเรื่องนี้มาคือพี่ร้อยที่ลอย 999 สวยมากๆนะคะเป็นฝ้าแบบธรรมชาติใช้วิธีการทําฟาสติ้งแล้วก็ออกกำลังกายในช่วงท้องว่างตอนที่ตอนนั้นก็เลยลองทำดูปรากฏว่าเขาให้เรามีแรงนะทำไมเราถึงมีพละกำลังทำไมท้องฟ้าจึงรู้สึกว่าเรา Alert กว่าเดิมอ่ะเรารู้สึกว่าทำไมลบออกได้ไวกว่าเดิมเป็นเพราะร่างกายอยู่ในหมวดของการที่ฉันจะต้องรอดตอนนั้นน่ะสมองเฉียบคมร่างกายและมีพละกำลังซึ่งทำให้ถ้าทุกคนหรือว่าทำฟาสติ้งนะคะอยากแนะนำให้ออกกำลังกายตอนท้องว่างแต่ว่าช่วงแรกๆทุกคนอย่าเพิ่งโหดเกินไปนะไม่ใช่ว่าวันแรกควรประกอบไปด้วยอะไรบ้าง ฉันไม่ได้เดินเข้าไปใช้อีกแล้วอีกแล้วเพราะว่าฉันทำมันจะทำให้เราเนี่ย ข้างที่มองไม่เห็น กระโดดเข้ามาทำช้าจริงเลยเราอาจจะยังไม่ต้องรู้เรื่องถึงขั้นโภชนาการอะไรเยอะแยะมากก็ได้ น้ำตาลที่มันเคยลอยค้างมันจะถูกเผาผลาญเอาไว้ด้วยนะมันตกก็ตอนที่น้ำตามันพรุ่งนี้เลื่อนเพราะน้ำตาลในเลือดกรุ๊ปเนี่ยไอ้มีความสุขสันต์ จะเป็นคนที่ป่วยง่ายจริงๆนะคะเอาน้ำเปล่าไปยังคะตอนช่วงเวลาที่ยังไม่กินอาหารเนี่ยช่วงเวลาที่ท้องว่างอย่างนี้กินอะไรได้บ้างที่กินได้ง่ายที่สุดคือ ไม่ติดกำแพง ธรรมชาติรถมากี่คัน ที่ทำงานฉันดูแลสุขภาพค่ะเขาจะให้วิชาการดูแลถึงใจร้าย กินข้าวแล้วเธอเอาใบไม้มาต้มคน อยากได้แบบสบายมากไม่ต้องเครียดนะคะกินผักเข้าไปเยอะๆเพราะว่ามันจะมีแร่ธาตุตรงข้ามนะเตรียมมันจะไปจึง Social ออกจากเซลล์ได้อันนี้หมดแรงไม่ค่อยมีแรงกินเกลือหิมาลายันก็ได้ค่ะเพราะว่าถ้าเป็นเดือนมันจะมีแค่ 2 ชนิดมีความแตกต่างกันในเรื่องของแร่ธาตุ แต่ว่าถ้าใครอยู่ในภาวะร้อนเกินก็อาจจะไม่ค่อยแนะนำให้กิน 

ความสมดุลความสมดุลของผู้ที่ลดน้ำหนักคงต้องเป็นไปในรูปแบบเช่นนี้คือพลังงานที่ได้รับน้อยกว่าพลังงานที่ใช้เพราะถ้ายิ่งรับน้อยเท่าไรใช้ให้มากกว่าที่รับก็จะเป็นการลดไขมันที่สะสมในร่างกายและยิ่งไขมันหดหายไปเรื่องน้ำหนักก็ไม่ต้องพูดถึงมันลดลงตามเสียงเรียกร้องของคุณแน่ ๆ แต่ในทางกลับกันคุณใช้พลังงานน้อยกว่าพลังงานที่รับเข้าไปทุกสิ่งที่คุณได้รับคงกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์แน่ ๆแต่ลดปริมาณและเลือกประเภทอาหารที่กิน-ดังอดมื้อนี้ไม่ดีหรอกถ้าคุณกำลังจะคิดและกำลังจะทำในสิ่งต่อไปนี้ลองอ่านพิจารณาดูก่อนแล้วค่อยตัดสินใจอดมื้อนี้ดีกว่าแล้วมื้อต่อไปก็จะกินให้น้อยลงหรือเท่าเดิมก็ตาม แต่บอกได้เลยว่าการทำแบบนี้หรือการกินอาหารให้น้อยมื้อต่อวันไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้หรอกมันจะกลับกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักให้คุณเสียมากกว่าเพราะอะไรน่ะหรือ? ก็เพราะว่ายิ่งอดก็ยิ่งหิวมากจนคุณไม่สามารถบังคับการกินของคุณได้ยังไงทางที่ดีที่ควรก็คือกินให้ครบมื้ออย่างที่คุณกินทุกๆวัน•ตรต่อเวลาไขมันไม่มีนี่เป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่คุณไม่ควรละเลยแถมยังต่อการปฏิบัติการกินอาหารให้ตรงเวลาจะช่วยให้คุณไม่มีการสะสมไขมันในร่างกายนะผิดกับการกินอาหารตามใจตนที่นึกจะกินก็กินเมื่อไรก็ได้การทำเช่นนี้เป็นการกระตุ้นระบบดูดซึมของร่างกายให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเมื่ออาหารเข้าร่างกายก็เก็บทุกครั้งจึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าแค่กินไม่ตรงเวลาก็อ้วนได้การออกกำลังกายภายในตัวน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเห็นได้เพราะอดหลับอดนอนเพื่อดูแลเจ้าตัวน้อยตลอดทั้งวันทั้งคืนแล้วก็ยังต้อง 9 วิธีกำจัดเซลลูไลท์ไปไกล ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำคุณนแม่หลังคลอดควรจำไว้ว่าร่างกายของคุณยังไม่ปกติดีเหมือนคนช่วไปต้องมีการพักฟื้นโดยเริ่มจากการยืดเส้นยืดสายสะบัดแขนขาเบา ๆ และเดินช้าๆวันละ 30 นาทีให้มวลกล้ามเนื้อแข็งแรงเพื่อช่วยในการตั้ง (ขมันที่สะสมอยู่ไปเป็นพลังงานช่วยในเรื่องของการเผาผลาญให้ดีขึ้น Bur คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยตนเองหากหาเวลาออกกำลังกายตามเวลาองการไม่ได้การทำกิจวัตรประจำวันด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ถือมานานยน ๆ อีก ควบคุมอาหาร. โดยเฉพาะอาหารที่มีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตมาก แต่ไม่ควรงดกินเพราะไขมันมีส่วนสำคัญในการช่วยสังเคราะห์วิตามิน  ให้ร่างกายช่วยในการรักษาภาวะสมดุลของระดับแคลเซียมและกระดูกในร่างกายช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่นดังนั้นควรจะกินไขมันและคาร์โบไฮเดรต 2. ควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะงดกินอาหารทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำ ๆ ควรเปลี่ยนมากินอาหารจำพวกซึ้งต้มนึ่งและย่างจะดีกว่าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานดีขึ้นควรกินอาหารที่มีโปรตีนและเกลือแร่มาก ๆ กินผลไม้มาก ๆ เพราะจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นตามไปด้วยที่สำคัญก่อนให้นมลูกทุกครั้งควรดื่มน้ำต้มสุกอุ่น ๆ มาก ๆ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญและขับน้ำนมออกมาได้ดีส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงไปด้วยได้ทั้งลูกลดทั้งแม่กันเลยทีเดียวหมั่นสังเกตรูปร่างของตนเองหากพบว่าผิวหนังเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงมีผิวขรุขระแสดงว่าอาจมีการสะสมของเซลลูไลท์เกิดขึ้นดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนนาน ๆ สนั่นลาเดินบ่อยๆออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการยกขาขึ้นลงจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้นแค่นี้ก็ช่วยรองเซลลูไลท์ได้ในระดับหนึ่งและคุณแม่ก็จะมีสุขภาพดีหลังคลอดค่ะ

มันฝรั่งทอดโรดีฝอยทองขนมขบเคี้ยวหรือของดองควรงดเลยยิ่งดีและหมั่นชั่งน้ำหนักตัวกินอย่างไรให้เหมาะสมคุณแม่หลังคลอดบุตรใหม่ ๆ หลายคนกังวลกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่มีทีท่าว่าจะลดลงง่ายๆจนทำให้ไม่อยากกินอะไรเลยซึ่งไม่ถูกต้องเพราะคุณยังต้องให้นมลูกอยู่แท้จริงแล้วปัญหานี้แก้ได้โดยการปรับเปลี่ยนนิสัยการกินนิดหน่อยเริ่มจากการกินอาหารให้มีสารอาหารครบทั้งห้าหมู่ในปริมาณที่พอเหมาะหรือสมดุลกับการใช้พลังงานของเราในแต่ละวันหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงควรเน้นกินอาหารไม่ทอดเช่นปลาลวกน่องไก่นึ่งข้าวมื้อละ 1-2 ทัพพีไม่กินจุบจิบและไม่ควรกินอาหารมันจัดหวานจัดเค็มจัดอาหารประเภท

นอกจากนั้นควรกินผักผลไม้ไม่หวานให้ที่ไม่ว่าจะเป็นเนยสดการเมืองในผลไม้จะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโรคให้ร่างกายแถมด้วยส่งผลให้กระบวนการเดาผลาญพลังงานในร่างกายปกติแล้วผู้หญิงปกติทั่วไปต้องการพลังงานประมาณ 2000 แคลอรีต่อ 30 แคลอรีอาหารที่แนะนำสำหรับคุณแม่หลังคลอดบุตรจึงมีดังนี้กันจนนำไปสู่การควบคุมน้ำหนักได้ในที่สุดกระเดี๋ยว 1 รายการอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอดนนนเวลาเหมาะที่คุณแม่คนใหม่จะเริ่มโครงการ“ คืนสู่หุ่นสวย” ให้แก่ตนเองก็คือหลังคลอดบุตรแล้ว 2 เดือนเนื่องจากร่างกายยังอ่อนเพลียอยู่และต้องการสารอาหารแบบเต็มที่เพื่อบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งที่สำคัญคือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุณแม่ได้ใกล้ชิดกับเจ้าตัวน้อยด้วยการให้นมลูกจึงต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพื่อให้เจ้าตัวน้อยด้วยน แต่สำหรับผู้หญิงหลังคลอดบุตรแล้วต้องการพลังงานเพิ่มจากเดิมอีก

คุณแม่หลังคลอดหลายท่านคงเคยได้ยินเรื่องการอยู่ไฟหลังคลอดกันมาบ้างแล้วยิ่งโดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ต่างจังหวัดคงจะเคยได้รับการอยู่ไฟหลังคลอดจากคนโบร่ำโบราณที่ถือยึดปฏิบัติกันว่าถ้าคลอดลูกแล้วจะต้องอยู่ไฟไม่เช่นนั้นจะฟื้นตัวช้าอยู่ไฟแล้วจะช่วยขับน้ำคาวปลาที่คั่งค้างของขั้นตอนของการอยู่ไฟที่ถูกต้องจะสามารถช่วยทดแทนสิ่งที่คุณแม่หลังคลอด ste กระชับรูปร่างให้ฟิต & เฟิร์มด้วยการอยู่ไฟ 5/2014 art คุณแม่ทำให้มดลูกเข้าอู่เร็วช่วยในเรื่องการขับไขมันส่วนเกินทำให้สัดส่วนรองคุณแม่กลับมาเข้าที่เข้าทางได้เร็วขึ้นตั้งคร son การอยู่ไฟคืออะไร? การอยู่ไฟเป็นประเพณีไทยโบราณที่ยึดปฏิบัติกันมาตั้งแต่บรรพบุรุษซึ่งคุณแม่หลังคลอดควรที่จะได้รับการอยู่ไฟทุกคนเพื่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของคุณแม่หลังคลอดที่เสื่อมสมรรถภาพหรือร่างกายบกพร่องไปในช่วงที่ตั้งครรภ์ให้กลับคืนความแข็งแรงมาเหมือนเดิมร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระบบไหลเวียนโลหิตทำงานมากขึ้นรวมถึงการสูญเสียน้ำเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายไปซึ่งการอยู่ไฟและการทำตามสูญเสียไปนั้นให้กลับมามีสมดุลทางร่างกายมากขึ้นกว่าเดิม

นวยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้นความร้อนจากการอยู่ไฟจะช่วยกระตุ้นการเตากำลังกายแล้วมีเหงื่อออกจนชุมตัวควรอาบน่าเปลี่ยนเสื้อผ้าให้สะอาด ช่วยให้คุณแม่หลังคลอดได้พักผ่อนเต็มที่และร่างกายได้รับความและรัดตัวของมดลูกช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีสุขภาพแข็งแรงช่วยให้แผลอ. บแห้งหายเร็วและช่วยขับน้ำคาวปลาได้เร็วยิ่งขึ้นทาวนาคือ น้ำคาวปลาเป็นน้ำที่ออกมาจากโพรงมดลูกในช่วงหลังคลอดซึ่งวันแรกหลังคลอดเยื่อบุโพรงมดลูกที่หนาตัวขึ้นในขณะตั้งครรภ์เพื่อการฝังตัวของทารกเริ่มแยกออกเป็นสองชั้นชั้นบนจะหลุดลอกออกมาเป็นน้ำคาวปลาส่วนชั้นล่างยังยึดติดกับขั้นกล้ามเนื้อมดลูกและพร้อมที่จะสร้างเยื่อบุโพรงมดลูกชั้นใหม่สำหรับการมีรอบประจำเดือนใหม่หลังคลอดต่อไปเนื่องจากน้ำคาวปลาจะมีคุณสมบัติเป็นต่างซึ่งขัดกับสมดุลธรรมชาติของจุดซ่อนเร้นของผู้หญิงดังนั้นช่วงที่มีน้ำคาวปลาจึงง่ายต่อการติดเชื้อบริเวณช่องคลอดหรือบริเวเนปากช่องคลอดจึงแนะนำให้งดการนี้เพศสัมพันธ์ก่อนและควรดูแลจุดซ่อนเร้นให้แห้งโล่งสบายอยู่เสมอควรงปลี่ยนแผ่นรองหรือผ้าอนามัยบ่อยๆไม่ควรรอให้ทุ่มจนอับชื้นควร 48 หัวให้ใส่สบายไม่ควรใส่กางเกงฟิตรัดหรือกระชับจนเกินไปถ้าคุณแม่วันว้อยก็เป็นเหมือนกันทุกวันต่างจากน้ำคาวปลาที่จะค่อยๆด้วยรับประท้ แต่คนที่มาเร็วกว่าปกตินั้นยังสดจาเสียดที่มีใน แต่จนกลายเป็นสีเทติดงรุ่น 6220 บแรกของการมีประจำเดือนมักจะออกมาวิมานมากคงมีอาการปวดระวมด้วยส่วนการที่ประจำเดือนมาเราหดรัดตัวของมดลูกหลังคลอดเพื่อขับน้ำคาวปลาดามปกติอยู่แล้วการดื่ม (ภาคองพรีมบาชั้นนำท / วปลาบาจเสี่ยงต่อการตกเลือดหลังคลอดจนทำให้เกิดอาการเพลียเพราะในบรรดายาเหล่านี้มักมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ซึ่งมันจะผ่านมาทางน้ำนมและถึงลูกได้ในที่สุดจึงเท่ากับเพิ่มความเสี่ยงต่อเด็ก-หลังคลอดมักพบในคุณแม่ที่ไม่ได้ให้นมบุตร แต่คุณแม่ที่ให้นมบุตรมักจะยังไม่มีประจำเดือนมากรณีที่น้ำคาวปลาหมดแล้วและยังพบว่ามีน้ำคาวปลาออกมาอีกมักจะพบในคุณแม่ที่ลูกดูดนมได้ดีมากขณะลูกดูดนมจากบริเวณหัวนมจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารตัวหนึ่งซึ่งส่งผลกระตุ้นให้มดลูกมีการบีบตัวทำให้รู้สึกปวดท้องคล้ายกับเวลามีประจำเดือนและบีบให้มีน้ำคาวปลาออกมาได้อีกเป็นครั้งคราวซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติไม่ได้ส่งผลอันตราย แต่อย่างใดการเป็ฝาท้องคลอดน้ำคาวปลาจะหมดเร็วกว่าการคลอดธรรมชาติเนื่องจากติแพทย์ได้เช็ดทำความสะอาดภายในโพรงมดลูกขณะผ่าตัดคลอดช่วยทำให้น้ำคาวปลาแห้งเร็วนั่นเองคำถามที่ว่าว่าคุณแม่ควรกินยาขับน้ำคาวปลาหรือไม่คำตอบคือไม่ควรกินเพราะไม่มีความจำเป็น แต่อย่างใดเนื่องจากธรรมชาติมีกลไกในการ

คุนแมคมทับน้ำคาวปลาในปริมาณมากไอาจส่งผลท้าให้ลูกได้ไม่กกต. ต้มกตามไปด้วยยังต้องระวังด้วยว่าอาจมากพอที่เคยเห้ตกโกการทีมหลับง่ายมันเป็นสาเหตุทาง / การขาดการกระตุ้นนาดาวปลาผักบุ้งแดงช่วยบารุงสายตาใบมะขามและใบสัมป้อยช่วยารุงคอนการที่ดีพอ 3 ขั้นตอนการอยู่ไฟหลังคลอดบุตรดื่มและอาบน้ำสมุนไพรขั้นแรกคุณแม่ต้องดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพรเพื่อปรับสมดุลให้แก่ร่างกายแล้วตามด้วยการอาบน้ำสมุนไพรสำหรับสมุนไพรที่ใช้อาบและอบส่วนั้นประกอบด้วยไพลขมิ้นชันที่มีสรรพคุณแก้ฟกช้ำแก้ปวดเมื่อย 6 ะโดและมะกรูดช่วยทำให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้นและดับกลิ่นน้าเหลืองนอกจากนั้นก็มีการบูรพิมเสนเกลือและว่านน้ำประคบดาวใช้ผ้าขนหนูห่อทับอีกครั้งหรือรอจนกว่าลูกประคบจะคลายความคนดงไม่ควรประคบสมุนไพรนริเว ณ ที่มีการอักเสบคือมีอาการปวดบวมยหนและควรเก็บการประคบสมุนไพรที่ 2 เป็นการนำสมุนไพรสดหรือแห้งหลายชนิดมาพ่อรวมกันและน้ามานึ่งด้วยความร้อนจากนั้นนำมาประคบตามส่วนต่างๆของร่างกายเช่นแขนท้องหลังสะโพกและขาเป็นต้นสำหรับหญิงหลังคลอดจะเพิ่มการประคบในบริเวณรอบเต้านมทั้ง 2 ข้างเพื่อบรรเทาอาการคัดเต้านมและช่วยให้น้ำนมไหลสะดวกยิ่งขึ้นนอกจากนั้นการประคบยังช่วยลดอาการเป็นตะคริวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการเลี้ยงดูบุตรระในการประคบสมุนไพรห้ามใช้ลูกประคบที่มีความร้อนมากเกินไปโดยเฉพาะบริเวณผิวหนังอ่อน ๆ หรือบริเวณที่เคยเป็นแผลมาก่อนถ้าต้อง กรณ์ไร้คนและควรเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อช่วยยืดอายุการใช้งานถ้าด้วยบุคเดียไม่ควรนำมาใช้อีกหากพบว่าลูกประคบที่ใช่ไม่มีสีเหลืองทองไพลและหมั่นเรือมีจางลงแล้วควรทำการเปลี่ยนลูกประคบใหม่เนื่องจากคุณภาพของด้วยอาการลดลงซึ่งอาจทำให้การประคบได้ผลไม่เต็มที่การทับหม้อเกลือเป็นวิธีการนวดอย่างหนึ่งของคนสมัยโบราณเป็นขั้นตอนที่นำเอาหลังภาลังซึ่งจะบรรจุเกลือไว้ภายในเผาไฟจนรู้ยนหลังจากนั้นจะห่อด้วยในหลับพลึงและผ้าขาวประคบบนหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอดซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้นช่วยขับน้ำคาวปลากระตุ้นระบบการไหลเวียนรองเลทิตฉดไขมันหน้าท้องซึ่งการทับหม้อเกลือนี้มีข้อควรระวังคือต้องวังไม่ให้หม้อเกลือร้อนเกินไปซึ่งอาจจะทำให้ผิวหนังไหม้ได้และห้ามทำนะที่คุณแม่มีใช้หรือหลังผ่าตัดใหม่ ๆ และต่อไปนี้คือวิธีทับหมักเกลืออย่างเองซึ่งจำเป็นต้องกระทำโดยผู้ชำนาญการ นวดซึ่งจะทำให้การทับหม้อเกลือได้ผลดีทำให้มดลูกเข้าอูและวัดมดลูกได้ผู้ที่จะทำการทับหม้อเกลือควรเป็นผู้รู้เรื่องสรีระเรื่องเป็น 32 ปีการ-แห้งเร็วขึ้นที่สำคัญในการทับหม้อมาคือผู้ปฏิบัติต้องว้าวไทยดำได้ดันมดลูกขึ้นก่อนทำการทันมิฉะนั้นลำไส้อาจพองได้รวมทั้งต้องทับหม้อเกมือไปตามจุดต่างๆที่เป็นประตูลมส่วนบริเวณที่ต้องระวัง ได้แก่ ปุ่มกระดูกต่างๆเช่นในปีชายโครงกระดูกเชิงกรานกระดูกสะโพกหัวเหน่ากระดูกสันหลังเป็นต้นเพราะอาจเกิดการชำระบมได้ง่ายและห้ามทับหม้อเกลือในสตรีมครรภ์หรือมีอาการปวดท้องรุนแรงมีใช้กรณีที่สงสัยว่าอวัยวะภายในได้รับบาดเจ็บมีการอักเสบหลังจากทับหม้อเกลือเสร็จใหม่ ๆ ไม่ควรลุกนั่งหรือยืนทันทีเพราะอาจทำให้มีอาการหน้ามืดได้การเข้ากระโจมเป็นการอนตัวชนิดหนึ่งซึ่งการอบตัวนั้นจะมี 2 แบบคืออบแบบเปียกและอบแบบแห้งการอบแห้งคือการอบเช่นเดียวกับการอบซาวน่าซึ่งทำให้ร่างกายได้รับของเสียออกทางรูขุมขนการเข้ากระโจมคือการอบแบนเปียกความร้อนจากการอบตัวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้สูบฉีดดีขึ้นและยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกมาผิวพรรณจะเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล 16 นี้จะช่วยขับน้ำคาวปลาให้ออกหมดเร็วยิ่งขึ้นระบบขับถ่ายไพลอยดีขึ้นไปด้วย การนวดเฉพาะส่วนท่าหนึ่งของคนโบราณตั้งแต่สะโพกลงไปบริเวเนชาเป็นท่าที่ต้องหนีบขาให้ชิดกันที่สุด (เหมือนตะเกียบ) ซึ่งจะช่วยเมากันที่อาจจะเกิดการหย่อนคล้อยในช่วงเวลาที่อุ้มท้องให้กระชับขึ้นและสิ่งที่ได้มาอีกหนึ่งอย่างคือเป็นการลดไขมันส่วนเกินที่เหลืออยู่บริเวณต้นขาทำให้เกิดการสลายไขมันจากการนวดนี้การนั่งถ่านเป็นการนั่งลงบนเก้าอี้ที่เราทำขึ้นเองเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่หลังคลอดลักษณะรองเจ้าอี้มีรูตรงกลางสูงประมาณ 30-40 มโดยเก้าอี้ต้องไม่ต่ำมากนักเพราะคุณแม่วรจะทนร้อนไม่ไหวเนื่องจากได้เก้าอี้จะมีเตาไฟเล็ก ๆ วางอยู่ วิธีทำก็เริ่มจากการก่อเตาไฟจุดถ่านอัดจากกะลามะพร้าวให้ดดแล้วนำถ่านไฟในเตาโรยด้วยาสมุนไพรลงบนถานประมาณ 1/4 ช้อนชาสมุนไพรที่ได้ ได้แก่ ผิวมะกรูดแห้งว่านนาว่านนางค้าขมันอ้อย ชานหมากไพลเปลือกต้นชะลูดผงขมิ้นชันและใบหมากหลังจากนั้นเอากะลาตัวเมียครอบควันจะพลุ่งขึ้นหาเก้าอี้สัมผัสกับช่องคลอดโดยตรงสำหรับคุณแม่ให้สวมผ้าถุงโดยไม่ต้องนั่งกางเกงชั้นในให้ผ้าถุงครอบลงบนเก้าอี้ดังภาพ-> 275 รมจนกลิ่นยาหมดจึงโรยยาใหม่ทำซ้ำแบบนี้ 3-4 ครั้งครั้งละประมาณ 5 นาทีทำวันละ 1-2 ครั้งหลังอาบน้ำเช้าเย็นข้อควรระวังในการนั่งถ่านคือผู้ที่มีอุณหภูมิในร่างกายสูงหรือมีไข้ควรงดนั่งถ่านรวมทั้งคุณแม่ที่มีฝีเย็บบวมแดงมีน้ำคาวปลาไหลออกมาตลอดเวลาวิมฝีปากแห้งผิวหนังแห้งตึงเวียนเหนื่อยและอ่อนเพลียควรงดนั่งย่านเช่นกัน

สืบเนื่องต่อ ๆ กันมาจนถึงปัจจุบันซึ่งคุณแม่รุ่นหลังควรพึงรักษาไว้ไม่ให้วิธีที่คาดไฟรุตการใช้ที่ดาดไฟชุดวิธีอยู่ไฟอีกแบบหนึ่งคือการใช้ที่คาดไฟชุดหรือคาดไฟหลวงประกอบด้วยกล่องอลูมิเนียมแท่งยาซึ่งเป็นแท่งถ่านและผ้าคาดเอวจุดไฟครั้งหนึ่งก็จะร้อนนานประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งโดยให้พันผ้าขนหนูรอบเอวเสียก่อนแล้วค่อยคาดไฟชุดซึ่งจะทำวันละ 2-3 ครั้งก็ได้เหมาะสำหรับคุณแมที่ต้องทำงานบ้านหรือไม่ค่อยมีเวลาไม่สะดวกในการประคบหรืออยู่ 319 จะเห็นได้ว่าการอยู่ไฟนั้นมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่สังคลอดเพราะนอกจากจะช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายแล้วยังช่วยกระชับนำท้องให้กลับมาคืนรูปดังเดิมเนื่องจากหลังคลอดบุตรหน้าท้องจะหย่อน 20 และการอยู่ไฟวิธีต่างๆข้างต้นคือภูมิปัญญาของคนรุ่นเก่าที่ปฏิบัติการเหล่านี้สูญหายไปต้องรอให้แผลฝีเย็บพายสนิทก่อน (7 10 วัน) และไม่มีอาการแทรกซ้อนได) ถ้าผ่าตัดคลอดต้องรออย่างน้อย 45 วันให้แม่เชีการทำอย่างละเอียดถูกวิธีจากผู้ที่มีความรู้และเชี่ยวชาญในเรื่องการไม่เพราะแม้การอยู่ไฟจะไม่เป็นอันตรายอะไร แต่ก็จะมีข้อควรระวังผ่าตัดทายสนิทก่อนจะให้ดีควรได้รับการยืนยันจากแพทย์ถ้าแผลหายไม่•การอยู่ไฟไม่มีข้อ จำกัด ว่าต้องทำกี่ครั้งกี่วัน แต่จะให้ได้ผลดีอย่างน้อยห้ามและบารในตอนต้องการความม้านาญเฉพาะจึงต้องศึกษาให้ดีก่อนหลักการอยู่ไฟให้ปลอดภัย 23 แนทจะทำให้แผลอักเสบรับควรจะ 5 ครั้ง (วันเว้นวัน) * สำหรับคุณแม่ที่มีโรคประจำตัวเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคปอดอักเสบควรปรึกษาแพทย์ก่อน•การนั่งถ่านอาจไม่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ผ่าท้องคลอดเพราะการนั่งถ่านจะช่วยในเรื่องการสมานแผลฝีเย็บช่องคลอดที่ฉีกขาดขณะคลอดลูกคุณแม่อาจเลือกวิธีอื่นเช่นประคบหรืออบสมุนไพรแทนได้ •ถ้าจะซื้ออุปกรณ์เพื่อมาอยู่ไฟเองที่บ้านจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำและ NA มาเที่ย)

ดังที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงหลังคลอดแจ 2 การลดน้ำหนักในกรณีหลังคลอดนี้ไม่เหมือนการลดน้ำหนักในงล้วนทั่วๆไปอาหารที่ร่างกายต้องการหลังคลอดลูกควรจะมีปริมาณแคลอรีเพิ่มจากปกติที่ต้องกินก่อนตั้งครรภ์อีก 500 แคลอรีและโปรดินอีก 5 กรัมเพื่อเพื่อแผ่ให้เจ้าตัวน้อยที่ยังต้องกินนมแม่อยู่จึงไม่ควรอดอาหารหรือหักโหมในการลดน้ำหนักมากเกินไปเพราะคุณแม่ต้องเหลือพลังานไว้แล้วหรับดูแลลูกน้อยแสนรักอีกด้วยเลือกกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วนหลีกเลี่ยงอาหารพวกผัต ๆ ทอด ๆ สิคะเพราะพวกนี้ใช้น้ำมันเยอะโอมันจะไปปะปนกับแป้งจนทำให้เกิดโรคอ้วนนั่นเองค่ะหันมากินอาหารประเภทแกงน้ำแกงเลียงแกงจืดน้ำพริกผักต้มอาหารประเภทนึ่งอบดัมย่างแทนการทอดไม่มีน้ำมันไม่มีแป้งและน้ำตาลกินโปรตีนอย่าง จำกัด แต่นี้ก็ห่างไกลความอ้วนมากแล้วค่ะใช้ยาลดความอ้วนจะไหมยาลดความอ้วนส่วนใหญ่เป็นยากดความอยากอาหารแม้น้ำหนักตัวจะลดรวดเร็ว แต่ผลเสียมากมายยาจะทำให้ง่วงซึมกระสับกระส่ายใจสั่นอ่อนเพลียหงุดหงิดและเมื่อหยุดใช้ยาก็จะรู้สึกหิวมากกว่าปกติน้ำย่อยออกลำไส้ขยายก่อให้เกิดการอ้วนอย่างรวดเร็วหรือที่รู้จักกันดีว่าโยโย่เอฟเฟกต์นั่นเองค่ะลองเปลี่ยนการออกกำลังกายมาเป็นโยคะดูสิคะนิ่ง ๆ เรื่อย ๆ แต่ในเหงื่อเหมือนวิ่งมา 100 กิโลเมตรเลยค่ะหรืออาจใช้วิธีการจอกกิ้งวันละ 40 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้เข้าสู่กระบวนการเผาผลาญไขมันนั่นเอง แต่ถ้าไม่ถึง 40 นาทีแล้วละก็พลังงานจะถูกดึงมาใช้อยู่ในกระแสเลือดเท่านั้นยังไม่ถึงขั้นที่ว่าดึงเอาไขมันสะสมในส่วนต่างๆมาเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานค่ะ for for ลดน้ำหนักได้แล้ว แต่จะว่าอย่างไรไม่ให้กลับว่าพยายามรักษาน้ำหนักตัวเอาไว้ชั่งน้ำหนักทุกวันจับตาดูการเปลี่ยนแปลงในน้ำหนักของตนเองควบคุมอาหารและการกินเหมือนที่ผ่านมาอย่ากินตามใจปากซะจนเกินพอดีหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานที่กินเข้าไปและอย่าลืมคำนึงถึงแคลอรีในอาหารแต่ละจานแต่ละมื้อให้เหมาะสมกับที่ร่างกายควรได้รับด้วยนะคะกันนะคะอย่าลืมงดอาหารมื้อเช้าของวันที่กันด้วยค่ะความร้อนจากสารกำมะถันตามธรรมชาติและกากใยจากทุเรียนจะชำระล้างด้าวได้ให้เกลี้ยงสะอาดดีเลิศเป็นยาถ่ายพยาธิสมัยโบราณเลยก็ว่าได้แถมความร้อนยังทำให้แผลที่ผิวหนังอันเกิดจากการเป็นหนองแห้งเร็วขึ้นด้วยค่ะของว่างยามลดน้ำหนักกินอโ s 2012 ถ้ารู้สึกอดไม่ได้จริงๆก็กินพวกสาหร่ายเพราะง่ายต่อระบบย่อยแถมมีวิตามินต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหรือจะเป็นจ้าพวกส่วอัลมอนด์ แต่ควรกินทั้งเปลือกเพราะเปลือกให้ไฟเบอร์สูงมากหรือจะเป็นคะน้าทอดกรอบไข่ต้มสักฟองก็ยังพอไหว แต่หากเป็นของหวานประเภทข้อกโกแลตแล้วก็ควรเลือกกินแบบที่ไม่ผสมนมหรือที่เรียกกันว่าดาร์กขอกโกแลตนั้นเองกินทุเรียนอย่างไรไม่ให้อ้วนตำราไทยบอกว่าให้กินเป็นยาถ่ายพยาธิปฏิบัติได้ไม่ยากเลยเพียงตื่นขึ้นมาเวลาตีห้าอาบน้ำอาบท่าแล้วกินทุเรียนสักพูสองพูได้เลยค่ะไม่ใช่กินเพื่ออิ่ม แต่กินเพื่อเป็นยาแล้วดื่มน้ำอุ่นตามให้มาก ๆ ควรกินสองวันติดๆ การลดน้ำหนักคือความความคิดคือความท้าทายที่สุดของมนุษย์มันทำให้คนเรากล้าและกลัวได้ในคราวเดียวกันอย่าไปคิดว่าการลดน้ำหนักคือภาระที่แสนหนักทั้งของคุณ แต่จงคิดว่ามีความสุขเหลือเกินที่ตัวคุณจะลดน้ำหนักคุณจะมีความสุขขนาดใหนที่คุณจะได้เห็นตัวคุณมีรูปร่างที่ดีมีสุขภาพที่ดีเมื่อคุณเฝ้ารอวันเหล่านี้มาถึงเส้นทางที่คุณเดินคุณจะผ่านมันมาได้อย่างมีความสุขเชื้อสิ!