5 อันดับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

     วิตามินเป็นส่วนหนึ่งในอาหาร 5 หมู่ ที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก และพบวิตามินมากในกลุ่มผลไม้และผัก  วิตามินมีทั้ง A B C D E ที่เคยได้ยินกัน ซึ่งวิตามินซีจะมีมากในผลไม้  วิตามินซีจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ต่อต้านอาการหวัด ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แถมยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณขาว กระจ่างใส และดูอ่อนเยาว์ด้วยอีกนะค่ะ ซึ่งสาวๆ ไม่ควรพลาด กับการเลือกรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยในการเสริมเสร้างสุขภาพที่แข็งแรง

อันดับ 1 มะขามป้อม มีวิตามินซี สูงถึง 276 mg/100 g   

 มะขามป้อมนอกจากเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆแล้ว ยังเป็นสมุนไพรช่วยในการบรรเทาโรคหวัด ลดไข้ และละลายเสมหะ ได้ดี ใช้เป็นยาระบาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

มะขามป้อม

อันดับ 2 ฝรั่ง มีวิตามินซี 160 mg/100 g

มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก  ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส  ช่วยในการชะลอวัยและเรื่องริ้วรอยได้ดี เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย  และนิยมรับประทานในกลุ่มผู้ลดน้ำหนัก

ฝรั่ง

อันดับ 3 กีวี  มีวิตามินซี 92.7 mg/100 g

ผลไม้รสเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันหวัด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแลดูอ่อนเยาว์ แถมเป็นอันดับต้นๆของผลไม้ที่นิยมในหมู่คนลดน้ำหนัก

กีวี

อันดับ 4 ระกำ    มีวิตามินซี 91.72 mg/100 g

ระกำมีปริมาณวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างของร่างกาย ลดอาการกระหายน้ำ ช่วยให้เจริญอาหารและช่วยป้องกันไข้หวัดและเลือดออกตามไรฟัน

ระกำ

อันดับ 5ลิ้นจี่ วิตามินซี 71.5 mg/100 g

นอกจากวิตามินซีในลิ้นจี่ที่ร่างกายต้องการแล้ว ลิ้นจี่ยังมีวิตามินบี 1 ที่ช่วยป้องกันอาการเหน็บชา นและยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและกระดูกและฟัน

ลิ้นจี่

สาว ๆ อยากสวยใส ต้องกินอาหารหรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงนะคะ เพราะจะช่วยในเรื่องผิวพรรณ ผิวขาว กระจ่างใส สวยได้จากภายใน ต้องเริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5หมู่ และผลไม้ประจำฤดูกาลเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

Comments

คอมเม้นกันหน่อย