สวัสดีค่ะสาว ๆ วันนี้เรามีการออกกำลังกายเพื่อให้ขาเฟิร์มก้นเด้งกลมมาแนะนำสาว ๆ กันนั่นคือ การสควอท เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สามารถทำที่ไหนก็ได้ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ถ้าสาว ๆ พร้อมแล้วดูคลิปและทำตามไปพร้อมๆ กันเลย
จากช่อง GapsFit
เริ่มต้นคลิปแรกจากการสอนท่าการสควอทอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ และแนะนำสำหรับคนที่ทำท่าสควอทอย่างผิด ๆ ให้แก้ไขให้ถูกต้อง
จากช่อง Fit Kab Dao
คลิปนี้จะมาแนะนำท่าสควอททั้งหมด 10 ท่า เหมาะกับสาว ๆที่ทำท่าสควอทแบบเบสิกมาอย่างชำนาญแล้วเพราะคลิปนี้มีท่าสควอทที่หลากหลายและรับรองเรียกเหงื่อได้ดีแน่นอน
จากช่อง FitnessBlender
คลิปนี้จะมาสอนการสควอททั้งหมด 5 นาทีเท่านั้น แต่แค่ 5 นาทีก็สามารถทำให้สาว ๆ เหนื่อยหอบกันได้เลยทีเดียว
จากช่อง Joanna Soh Official
คลิปนี้เป็นการชาเลนจ์การสควอทที่หนักหน่วงพอสมควรเพราะเป็นการทำสควอทวันละ 335 ครั้ง ใน 30 วัน โดยต้องทำทุกวัน ถ้าสาว ๆ ทำได้รับรองก้นเด้งสวยแน่นอน
จากช่อง BEBE FIT ROUTINE
ช่องของสาวเบเบ้คนสวยเช่นเดิมที่จะมาสอนสควอททั้งหมด 4 ท่า ในเวลา 15 นาที โดยเริ่มสอนตั้งแต่การวางขา ลำตัว และการจัดท่าทางต่าง ๆ
ในการสควอท สาวๆ ควรเริ่มต้นจากการค่อย ๆ ทำอย่าหักโหมเพราะจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ และสาว ๆ ควรมีวินัยในการออกกำลังกายกับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ
