ปัญหาหลังค่อมเป็นอะไรที่น่าหนักใจไม่น้อย เพราะถึงแม้หน้าตาจะดูดีสวยหล่อฟรุ้งฟริ้ง แต่เดินหลังค่อมก็จบเห่ สง่าราศีมีออร่าก็จะหมดตามไปด้วย เสียบุคลิกภาพอย่างมาก เราจึงสรรหา 5 ท่าบริหารร่างกายมาฝากกัน ทำตามอย่างขยันขันแข็งรับรองหายหลังค่อมแน่นอน
1. ยืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง
ให้เพื่อนๆ ยืนตรง แล้วปล่อยแขนลงข้างตัวตามสบายจากนั้นก็ยกไหล่ขึ้น-ลง ประมาณ 10 ครั้ง (เมื่อยกขึ้นแล้วให้นับค้าง 1-5 แล้วปล่อยลง ก่อนจะยกขึ้นใหม่)
2. กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา
ยืนตัวตรงหลังตรง จากนั้นกางแขนสองข้างออกเหมือนท่าบิน แล้วพลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาทั้งหน้า และหลัง แล้วนับลมหายใจให้ได้ 5 ครั้ง
3. ปิรามิด 
เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง แล้วอ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันด้านหลัง จากนั้นก็ก้มตัวลง ขาเหยียดตรง ทำสะโพกให้เป็นมุม แล้วนับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง เหยียดตัวขึ้น และทำอีกหนึ่งข้าง
4. ย่อเข่าหลังตรง
เหยียดแขนไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น ย่อเข่าลง (อย่าให้เกิน 90 องศา) แล้วให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้าออกไป จากนั้นก็นับ 1-2 เหยียดตัวขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 3 ครั้ง
5. เหยียดลำตัวด้านข้าง
ให้ยืนตรงแล้วแยกขาให้เท่ากับความกว้างของไหล่ จากนั้นยกแขนข้างหนึ่งขึ้น งอข้อศอกจับด้านข้างศีรษะแล้วผลักให้เอนไปอีกด้าน นับ 1-5 แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้าง
ใครมีปัญหาหลังค่อมขยันทำตาม 5 ท่านี้ ได้ผลยังไงอย่าลืมมาแชร์กันด้วยนะจ๊ะ
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา catdumb
