วันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะนำเคล็ดลับผิวสวย ผิวเด้ง แบบไม่ต้องง้ออาหารเสริม มาฝากสาวๆ เพราะในปัจจุบันเทรนด์สวยจากภายในมาแรงแซงทางโค้งสุดๆ ไปเลย จะให้ผู้หญิงอย่างเรามัวต้องมานั่งกินอาหารเสริม วิตามิน คอลลาเจน ที่เป็นเม็ดๆ ก็คงจะดูเอาท์ ฉะนั้นเราหันมาเลือกกินอาหารที่ให้ คอลลาเจน แบบไม่ต้องง้ออาหารเสริมกันดีกว่าค่ะ
1.ผักใบเขียว
อะไรที่ขึ้นชื่อว่าผักและเป็นสีเขียวสาวๆ ควรกินให้หมดเลยค่ะ ยิ่งเป็นสีเขียวเข้มยิ่งดี เช่น คะน้า ผักสลัด ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง เพราะผักสีเขียวพวกนี้จะไปกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้ดี และจะทำให้ผิวพรรณของเราสวยใสไร้ที่ติเลยทีเดียว
2.แครอท
ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
3.ถั่วเหลือง
ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น
4.น้ำมันอะโวคาโด
ภายในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็นน้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
5.กระเทียม
สาวๆ หลายคนอาจจะไม่ชอบกินเพราะทำให้กลิ่นปากแรง แต่ในกระเทียมนั้นมีทั้งกรดไลโปอิก และกรดอะมิโนทอรีน ตัวช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ถูกทำลายไปนั้นเอง
6.ส้มและมะนาว
ส้มและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้เป็นอย่างดี
7.มะพร้าว
เอ่ยคำว่ามะพร้าวมานั้น ประโยชน์ก็ตามมาอย่างมากมาย โดยเฉพาะเรื่องบำรุงผิวพรรณ เพราะในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน จึงทำให้ผิวของเรากระชับและชะลอการเกิดริ้วรอย
วันนี้เราก็ได้นำอาหารทั้ง 7 อย่างที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน และสารอื่นๆ อีกมากมาย ที่จะเข้าไปบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ให้สวยเด้งแบบไม่ง้ออาหารเสริมกันแล้วค่ะ ฉะนั้นสาวๆ อย่าลืมไปลองกินอาหารที่เราแนะนำกันนะคะ และต้องกินอย่างสม่ำเสมอเพราะร่างกายของเราควรได้รับอาหารที่ครบถ้วนและเป็นอาหารที่มีประโยนช์ค่ะ
