สาวตัวแคระ ผอมแห้งแรงน้อยหลบไป สาวไฉไลยุคใหม่ต้องเฟิร์มหุ่นฟิตเท่านั้นจ้า.. หลังจากที่กูรูครูปุ้ยเจ้าของหุ่นสุดเซ็กซี่แห่งพันทิปได้นำตารางแนะนำวิธีการเล่นเวทแบบละเอียดยิบ ทั้งชื่อท่า และภาพประกอบมาแบ่งปันให้บรรดาสาวๆผู้รักสุขภาพและความงามได้ฝันละเมอถึงหุ่นสุดเฟิร์มกันไปแล้ว เราเลยขอเอาตารางที่ว่ามาแบ่งปันให้สาวๆชาว Girlsallaround ได้ลองทำตามกันบ้าง
ตารางนี้มีครบทุกกระบวนท่าเพื่อสัดส่วนที่สาวๆปรารถนากันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น ขา หลัง อก แขน ไหล่ และหน้าท้อง หากไม่แน่ใจ กลัวจะทำผิดทำถูก ก็ให้เอาชื่อท่าไปหาดูในยูทูปก่อนนะจ๊ะ จะได้ไม่มีอาการเคล็ดขัดยอก อะจึ้ย!
ก่อนจะเริ่มสู้เพื่อหุ่นสวย เรามาสร้างแรงบันดาลใจด้วยภาพด้านล่างกันก่อนดีกว่า เห็นแล้วบางคนอาจจะบ่น “โอ้วว.. รู้งี้ฉันเริ่มเล่นเวทมาตั้งนานแล้ว!!”
ตื่นๆๆ อย่าฝันเพลิน อยากได้มาต้องอดทน no pain no gain นะจ๊ะ พร้อมแล้วมาเริ่มกันเล้ยยย
1. ท่าเล่นอกและท้อง
ท่าอก 3-6 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง
ท่าเล่นท้อง 3-6 เซ็ต เซ็ตละ 12-15 ครั้ง
2. ท่าเล่นขาและก้น
3-6 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง
3. ท่าเล่นหลังและหน้าท้อง
ท่าเล่นหลัง 3-6 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง
ท่าเล่นท้อง 3-6 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 ครั้ง
4. ท่าเล่นแขนและไหล่
3-6 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง
5. ท่าเล่นหน้าท้อง
3-6 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 ครั้ง
ครูปุ้ยฝากย้ำสาวๆว่า ควรจัดตารางการเล่นให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ และเหนือสิ่งอื่นใด ต้องเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอเสมอนะจ๊ะ เพราะไม่งั้นจะหมดแรงก่อนเล่นครบทั้ง 8 ท่าแน่ๆ
ขอทิ้งท้ายกันไปด้วยคำพูดสวยๆสไตล์สาวฟิตของครูปุ้ยว่า “กำลังใจดีๆ เกิดจากตัวเรา มีเงินเยอะก็ซื้อสุขภาพดีๆไม่ได้ แต่สองมือเรานี้ล่ะสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ สู้ๆค่ะ”
เท่ห์มั้ยล่ะแก… ขอให้หุ่นสวยๆของทุกคนเป็นจริงในไม่ช้านะจ๊ะ สู้วุ้ย!!!
เรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา meekhao
