อยากผอมถาวรก็ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินให้พอดีและออกกำลังกายอยู่เสมอไปตลอดชีวิต อย่าใช้ทางลัดผอมเร็วเลยนะสาวๆมันไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เราเลยมาแนะนำทางลัดง่ายๆสำหรับคนอยากผอม เริ่มทำวันนี้จนติดเป็นนิสัย รับรองความผอมมาเยือนชัวร์!
1. ลดละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ของมึนเมาทั้งหลายมาพร้อมกับความอ้วนนะจ๊ะสาวๆ เจ้าแม่ปาร์ตี้ทั้งหลายถ้าไม่อยากตัวบวมเป็นลูกโป่ง เลิกซะเน้อ
2. งดกินหลังสามทุ่ม
ช่วงเวลาอันตราย ขืนยัดอะไรไปตอนนี้ก็ขึ้นอืดพอดี เพราะกินแล้วก็นอน ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรต่อ อย่ากินมื้อดึกกันเชียวนะ
3. ดื่มน้ำให้มากๆ
ดื่มให้ได้วันละ 6-8 แก้ว จะได้ไปทดแทนความหิวโหยได้มั่ง นอกจากนี้อาหารประเภทต้มที่มีน้ำซุปให้ซดก็เหมาะกับการไดเอทเป็นที่สุด เพราะมีแคลอรี่น้อย
4. นอนให้เต็มตื่น
พักผ่อนวันละ 8 ชั่วโมง สมองจะได้ปลอดโปร่ง ควบคุมความหิวได้ดีขึ้น
5.ออกให้หนักในเวลาสั้นๆตอนอยู่ยิม
อยู่ยิมเป็นนานสองนานแต่เล่นอะไรเหยาะๆแหยะๆก็คงไม่ผอม ลองล็อคเวลาสั้นๆ จัดเวิร์คเอาท์ที่หนักและเบิร์นได้เยอะๆ มันจะสามารถเบิร์นได้ต่อแม้คุณหยุดออกไปแล้ว ออกหนักๆในเวลาสั้นๆก็เวิร์คนะ
6. ดื่มกาแฟ
กาแฟช่วยลดความอยากอาหารได้นะ มาจิบซักแก้วซิ!
7. กินอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนทุกมื้อ
ผักและเนื้อต่างๆที่ไม่ติดมัน โดยเฉพาะเนื้อปลา จัดไปเลยให้มีทุกมื้อ เลี่ยงของทอดผัดด้วยนะ แบบนี้ไม่ผอมให้รู้ไป
7 ข้อง่ายๆทั้งนั้น ลองทำตามดูนะจ๊ะสาวๆ ทำบ่อยๆ ทำให้เป็นนิสัย ผอมแน่น๊อนน!!!!
แปลและเรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา womenshealthmag
