การลดน้ำหนักสำคัญที่การเลือกรับประทานอาหารมากกว่าการออกกำลังกายเสียอีก เพราะฉะนั้นหุ่นสวยและสุขภาพดีต้องเริ่มจากในครัวค่ะ โดยเฉพาะมื้อเช้าที่เราควรจะตระเตรียมอย่างดี เพื่อนๆคนไหนอยากน้ำหนักลดลงอย่างเฮลท์ตี้ล่ะก็ ต้องไม่พลาดอาหาร 7 ชนิดนี้เชียวนะ
1. อบเชย
อบเชยมีกลิ่นหอม ให้รสหวานชุ่มโดยปราศจากแคลอรี่ ผลการศึกษาพบว่าเครื่องเทศอย่างอบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ให้มื้อเช้าของคุณเปี่ยมพลังงาน ท้องไม่โหย ลองโรยอบเชยลงในกาแฟหรือข้าวโอ๊ตดูสิ อร่อยเลย
2. ชาเขียว
ชาเขียวแบบออริจินอลนะคะ ไม่ใช่ชาเขียวเป็นขวดในตู้เครื่องดื่ม เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้แหละช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดความเครียดในช่วงที่คุณลดน้ำหนัก จิบเบาๆยามเช้าดีแน่นอน
3. กรีกโยเกิร์ต
น้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ทั้งยังมีโปรตีนสูง คุณสามารถครีเอทเมนูเจ๋งๆโดยการโรยท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพหลากหลายลงไปบนกรีกโยเกิร์ต แค่นี้ก็ได้มื้อเช้าฟินๆเพื่อสุขภาพ
4. นมอัลมอนด์
น้ำนมอัลมอนด์มีแคลอรี่และน้ำตาลน้อยกว่านมทั่วไป เพียงแค่เทนมแช่ข้าวโอ๊ตค้างคืนไว้ หรือเพิ่มลงในสมูทตี้เพื่อสุขภาพ คุณก็จะได้มื้อเช้าแสนอร่อย
5. ผลไม้
จริงแท้แน่นอนที่สุด หั่นผลไม้เป็นท็อปปิ้งโยเกิร์ต ใส่ลงในข้าวโอ๊ต หรือปั่นเป็นสมูทตี้ก็ย่อมได้ ความหวานธรรมชาติจากผลไม้จะช่วยลดความอยากหวานของสาวๆ จะได้ไม่ต้องไปจัดเมนูในสตาร์บัคส์ยังไงล่ะ และ ผลไม้ยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มได้นานอีกด้วย
6. ไข่ต้ม
ไข่ต้มแข็งหนึ่งใบให้พลังงานเพียง 72 แคลอรี่ แต่ให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัม เลือกทานไข่ดีกว่าการทานเบเกิลหรือมัฟฟินบลูเบอร์รี่เพียงหนึ่งชิ้นซะอีก ทั้งยังช่วยให้คุณเปี่ยมพลังงานทั้งเช้า อย่าลืมเมนูง่ายแต่คุณค่าสูงนี้ล่ะ
7. ข้าวโอ๊ต
เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก เพราะข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ร่างกายจะใช้เวลาย่อยนาน คุณจึงรู้สึกอิ่มท้องได้นาน มื้อเช้าอย่าลืมข้าวโอ๊ตนะสาวๆ
เป็นเมนูหาซื้อง่าย ทำง่ายด้วยนะคะ ใช้เวลาเตรียมแป๊บๆก็พร้อมรับประทาน จัดเป็นมื้อแรกของวันที่เปี่ยมประโยชน์ น้ำหนักก็ลดลงไว ดีอะไรอย่างนี้!
แปลและเรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา popsugar
