อาการปวดประจำเดือนนั้นคอยก่อกวนใจสาวๆทุกครั้ง จะปวดมากปวดน้อยก็ต่างกันไปในแต่ละคน บางคนใช้วิธีกินยาแก้ปวดต่างๆเพื่อบรรเทาอาหาร แต่การกินยามากเกินไปก็อาจส่งผลเสียกับตับได้นะจ๊ะ วันนี้ Girlsallaround จะมานำเสนอวิธีการรักษาอาการปวดประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยา 6 วิธีด้วยกัน จะมีอะไรบ้างตามมาดูเลยจ้า
1. อาบน้ำอุ่น
น้ำอุ่นจะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่อุ้งเชิงกราน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อที่บริเวณนั้นคลายตัวลง สาวๆจึงจะรู้สึกผ่อนคลายและไม่ปวดประจำเดือนจ้า
2. ใช้กระเป๋าน้ำร้อน
จะใช้อาบน้ำอุ่นทั้งวันทั้งคืนก็คงจะไม่ไหว มีอีกวิธีที่ช่วยให้สาวๆคงความร้อนที่ท้องน้อยตลอดวัน วิธีนั้นก็คือกระเป๋าน้ำอุ่นนั่นเองจ้า
3. ออกกำลังกาย
หลายตำราบอกว่า สาวๆไม่ควรออกกำลังกายเวลามีประจำเดือน ถูกต้องจ้ะ ช่วงเวลาประจำเดือนมาสาวๆไม่ควรออกกำลังกาย แต่ช่วงที่ควรออกก็คือก่อนประจำเดือนมานั่นเอง เพราะมันจะช่วยลดอาการปวดท้องได้นะจ๊ะ
4. ถึงจุดสุดยอด
ยังคงไม่เป็นที่ชัดเจนว่าการถึงจุดสุดยอดจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน แค่สาวๆหลายรายคอนเฟิร์มนะจ๊ะ ว่าได้ผลจริงๆ
5. จิบน้ำขิงหรือชาซินนาม่อน
อย่างที่บอกว่าน้ำร้อนจะช่วยลดอาหารปวด แต่ความลับก็คือ “ความเผ็ด” นั่นเอง ซึ่งขิงกับอบเชยเนี่ยแหละคือคำตอบจ้า
6. โยคะนิทรา
โยคะนิทราก็คือการนอนหลับโดยกำหนดสมาธินั่นเอง จากการวิจัยพบว่า เวลาร่างกายผ่อนคลายมากๆ ระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นความเจ็บปวดจะลดลงนั่นเองจ้า
เห็นมั้ยล่ะจ๊ะสาวๆ ว่ายังมีวิธีรักษาอาการปวดประจำเดือนแบบไม่ต้องพึ่งยาอีกตั้ง 6 วิธีที่สาวๆสามารถลองเอาไปใช้ได้นะจ๊ะ
แปละและเรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา womenshealthmag
