โต๊ะทำงานมักเป็นอะไรที่เห็นแล้วรู้สึกเหมือนถูกดูดพลังยังไงชอบกล นั่งแล้วง่วง ซึม ขี้เกียจขึ้นสามเท่า แถมยังเป็นต้นเหตุให้เราตัวบานขึ้นเรื่อยๆอีกเพราะกินแล้วก็นั่งไม่ได้ไปไหน มาดูท่าออกกำลังกายเหล่านี้ ที่จะเปลี่ยนชีวิตสาวๆได้เลยล่ะ
1. ก่อนอื่น นี่คือท่านั่งที่ถูกต้องนะจ๊ะ เท้าวางบนพื้นทั้งสองข้าง อย่าหลังค่อมหรือคอยื่นล่ะ
2. วอร์มร่างกายด้วยการยืดเส้นซักหน่อย
3. บิดตัวไปข้างหลังให้มากที่สุดเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง แถมยังช่วยไม่ให้อวัยวะภายในเบียดกันจนเกินไปเพราะนั่งนาน
4. ทีนี้ลุกขึ้นยืนเพื่อบริการขาซักนิด เพราะการนั่งนานๆจะทำให้กล้ามเนื้อช่วงขาทำงานช้าลง (เผาผลาญก็ช้าลงด้วย) แตะมือลงบนโต๊ะเพื่อพยุงตัว แล้วเขย่งข้างไว้ซักแป๊บแล้วทำใหม่
5. เอามือยันเก้าอี้ไว้แล้วค่อยๆยืดแขนขึ้นเพื่อยกตัวขึ้น ปล่อยลงช้าๆเพื่อทำใหม่ อย่าให้ก้นแตะพื้นนะ
6. ท่านี้อาจจะต้องพึ่งโต๊ะที่แข็งแรงนิดนึง วิดพื้นกับโต๊ะ วางมือให้ห่างกันประมาณช่วงไหล่ ทำประมาณ 15 ครั้ง
7. แพลงกิ้งช่วยทั้งเรื่องบาล๊านซ์ ความแข็งแรง และกล้ามเนื้อช่วงตัว หาพื้นที่กว้างๆนะจ๊ะ ทำค้างไว้ประมาณ 1 นาที
ท่าทั้ง 7 นี้จะช่วยให้ร่างกายสาวๆเติมเต็มด้วยออกซิเจน สารเอ็นโดรฟิน แล้วก็สดชื่ออีกด้วย ทีนี้จะหายซึม หายง่วง พร้อมทำงานต่อได้แล้วล่ะ
แปลและเรียบเรียงโดย TheQueenBee
ที่มา xovain
