จะลดน้ำหนักทั้งทีต้องศึกษาลึกถึงเรื่อง ‘ฮอร์โมน’ ค่ะ เพราะเจ้าตัวนี้แหละชี้เป็นชี้ตายเรื่องน้ำหนักจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นเลยทีเดียว โดยฮอร์โมนหลักที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันก็คือ ฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนที่กักเก็บไขมันคือ ฮอร์โมนเพศหญิง อินซูลินและคอร์ติซอลนั่นเอง ส่วน เอสโตรเจน คือฮอร์โมนเพศหญิง มีหน้าที่กักเก็บไขมัน เนื่องจากร่างกายต้องเตรียมพร้อมอยู่เสมอสำหรับการตั้งครรภ์ โดยการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และสุดท้ายคือ คอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันว่าเป็นฮอร์โมนความเครียด หากคุณเครียดมากๆคอร์ติซอลจะทำให้ร่างกายยึดเกาะไขมันไว้แน่น
สรุปง่ายๆ ถ้าจะเพิ่มการเผาผลาญ ต้องเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย และลดฮอร์โมนเพศหญิงลงบ้าง มาชม 3 ขั้นตอนที่เรามาแนะนำวันนี้กัน
1. การเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
สาวๆต้องลองการยกน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ้จัดเต็ม ระบบเผาผลาญดีขึ้นแน่นอน
2. ขจัดภาวะต่อต้านอินซูลิน
สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้คือ การบริโภคน้ำตาล เครื่องดื่มรสหวาน และฟาสต์ฟู๊ดมากเกินไป ถ้าจะกำจัดก็ต้องลดหรืองดรับประทานของพวกนี้ไปเลย
3. หยุดการผลิตคอร์ติซอลที่มากเกินไป
ต้องรู้วิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ ออกกำลังกาย จะสามารถจัดการกับความเครียดที่อยู่ในจิตใจ รวมถึงลดอาการตึงเครียดทางกายภาพที่เป็นสาเหตุของการเพิ่มระดับคอร์ติซอลได้
ทำตามข้อแนะนำข้างต้น น้ำหนักลดลงอย่างสุขภาพดีแน่นอน
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา teenee
