พูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนส่ายหน้าเบ้ปากเพราะคิดว่ามันช่างจัดเตรียมยาก ขั้นตอนละเอียดยิบย่อย กว่าจะได้กินแต่ละเมนูต้องเลือกแล้วเลือกอีก แถมยังต้องลงมือเตรียมเองต่างหาก ช่างเปลืองเวลาจริงจริ๊ง แต่วันนี้มีทริคดีๆที่จะช่วยให้วิถีเฮลท์ตี้เกิร์ลของสาวๆง่ายขึ้น โดยเราได้รวบรวมเคล็ดลับและไอเดียดีๆในการจัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำให้จัดเตรียมครั้งหนึ่งๆให้พอสำหรับหนึ่งวีค จะเวิร์คขนาดไหนมาชมกัน
1. ย่างผักไว้ให้พอทานทั้งอาทิตย์ เมื่อจะทานก็จับมาอุ่นเลย
2. ถ้าพอมีเวลาทำซีเรียลบาร์จากข้าวโอ๊ตธัญพืชไว้ทานเองซักหน่อย
3. ทำสลัดแยกใส่ขวดโหลขนาดพอดีมื้อเที่ยง
4. ย่างมันเก็บไว้ หิวเมื่อไหร่ก็อุ่นพร้อมทาน
5. อยากได้ไข่สุกขนาดไหนต้มตามนี้
6. ทำไข่กวนใส่ผักเทไว้ในถ้วยมัฟฟินฟรีซไว้ มื้อเช้าอุ่นทานได้เลย
7. ก่อนนอน แช่ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ผลไม้ ถั่ว เมล็ดเชียไว้ในนม 1 ถ้วย ตอนเช้าพร้อมเป็นมื้อเช้าสุดเฮลท์ตี้
8. ทำแซนด์วิชใส่ถั่วดำลงไปด้วย จะได้มื้อเช้าอุดมโปรตีน
9. ซื้อผักรวมเป็นถาดพอทานสำหรับ 1 อาทิตย์เวิร์คกว่า
10. ไข่ม้วนเตรียมไว้แล้วฟรีซ
11. อกไก่ย่างผักต้มแยกใส่กล่องไว้ พอทานหนึ่งสัปดาห์
12. ไก่ย่างฟรีซไว้สบายมากสำหรับหนึ่งวีค
13. เตรียมนัทกับเบอร์รี่ใส่ถ้วยเล็กๆไว้เป็นของว่างระหว่างวัน
14. หั่นผักหลากชนิดแยกไว้ทัปเปอร์แวร์ไว้ เลือกปรุงสะดวก
15. หั่นแครอทแตงกวาเป็นแท่งจิ้มครีมในโถเล็กๆจุ๋มจิ๋ม
เคล็ดลับเด็ดๆแถมได้ไอเดียดีๆไปปรุงมื้อเฮลท์ตี้อีกแยะเลย ขอให้สนุกกับการทานอาหารสุขภาพ มีความสุขกับการรักและดูแลตัวเองนะคะ
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา buzzfeed
