ไดเอตสบายใจด้วย ‘เมนูไข่’ แคลอรี่มากน้อยขนาดไหนมาดูกัน!!

ถ้าต้องลดน้ำหนัก พระเอกตลอดกาลในชีวิตช่วงนี้คือ ‘เมนูไข่’ นึกอะไรไม่ออกก็ไข่ไว้ก่อน  ทั้งไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ดาว  ทุกเมนูนับว่าดีทั้งนั้นค่ะ  แต่เพื่อนๆรู้รึเปล่าว่าแต่ละเมนูไข่มีแคลอรี่เท่าไหร่กัน  วันนี้ Girlsallaround มีมาบอก

1. ไข่ต้ม (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

เมนูคู่ชีพ ทำเมื่อไหร่ก็ได้ ต้มเก็บไว้นำไปใส่เป็นท็อปปิ้งเมนูอื่นๆก็ได้ รักเมนูนี้จริงๆ

ใครชอบสุกประมาณไหนก็ตั้งเวลาไว้เลย

ไอเดียอร่อยๆ ผ่าครึ่ง ใส่ท็อปปิ้งอื่นๆให้ดูน่ากิน

คลีนแบบสุด นำไข่แดงออก แทนที่ด้วยกรีกโยเกิร์ต

2. ไข่ตุ๋น (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

ตอกไข่ใส่ถ้วย ปรุงรส ซอยต้นหอมใส่ นำเข้าไมโครเวฟ แป้บเดียวก็ได้อร่อยแล้วค่ะ

3. ไข่ดาว (150 แคล ต่อ 1 ฟอง)

ถ้าจะใช้น้ำมัน ให้เปลี่ยนเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก ใส่ในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ  หรือจะให้ดีจริงๆใช้น้ำเปล่าในการทำ เป็นไข่ดาวน้ำ ปราศจากไขมันไปเลย

ตัวอย่างเมนูเด็ดจากไข่ดาว

มื้อเช้าแสนอร่อย

4. ไข่เจียว

เมนูคู่ใจ อาจเปลี่ยนเป็นไข่เจียวน้ำ หรือเจียวบนกระทะแบบไม่ใช้น้ำมันก็เข้าที

เปลี่ยนเป็นเมนูอร่อยๆได้อีกเยอะ

ไข่ม้วนแฮม

หนาๆฟูๆ

ไข่ม้วนน่ากิน

ไม่ได้มีแค่ไข่ต้มเท่านั้นที่คนลดน้ำหนักต้องกิน  ยังมีเมนูไข่อร่อยๆอื่นๆอีกหลายเมนู เพียงแค่คุณเปลี่ยนน้ำมัน เปลี่ยนซอส แค่นี้ก็ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ

เรียบเรียงโดย   MaryLiu

ขอบคุณข้อมูลจาก   sanook