สาวๆคนไหนกำลังวางแผนจะมีเจ้าตัวน้อยบ้างคะ? หรือใครที่กำลังอยากจะมี สามีก็ขยันแต่ทำไมมียากจังเลย ?? ไม่ต้องกังวลไปนะคะวันนี้เรามีอาหารที่ช่วยให้การตั้งท้องของสาวๆเป็นไปได้ง่ายขึ้นค่ะ
ธาตุอาหารที่สำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่คือ “ซีลีเนียม” และควรกินซีลีเนียมจากอาหารตามธรรมชาติเท่านั้นและอาหารที่เรานำมาให้อ่านกันนั้นก็อุดมไปด้วยธาตุที่เราพูดถึงกันค่ะ
1. ถั่วบราซิล
หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ต โดยถั่วชนิดนี้มีซิลิเนียมอยู่เยอะมาก ประมาณเม็ดละ 100-120 ไมโครกรัมเลยทีเดียว
2. อาหารทะเล
พบมากที่สุดใน ปลาทูน่าจากธรรมชาติ ปลาซาดีน กุ้ง
3. หมู เนื้อ
สาวๆก็คงกินกันทุกวันอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะ
4. Cottage ชีส
ในชีสยังมีแคลเซียมทีดีต่อกระดูกและฟันด้วยค่ะ
5. ธัญพืช
ธัญพืชต่าง โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตจะมีเยอะมาก และยังมีวิตามินต่างๆที่ดีกับร่างกายด้วย
กินแล้วก็บอกสามีทำการบ้านด้วยนะคะ อย่าลืมมมม !!
เรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา mthai
