เวลาหายนะของสาวๆคือยาม ‘กองทัพสิว’ บุกหน้า มันเป็นช่วงพังของชีวิตจริงๆ สิ่งที่ทำได้คือการประคบประหงมผิวหน้า รักษาให้สะอาดเอี่ยม ไม่มีเครื่องสำอางหรือแม้แต่ครีมใดๆมาแผ้วพาน แต่สาวๆรู้มั้ยคะว่านอกจากการดูแลผิวหน้าอย่างดีแล้ว เรื่องอาหารก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยกำหนดว่าสิวจะหายช้าหรือเร็ว วันนี้เราจะมาโฟกัสที่อาหาร มีอยู่ 2 ชนิดที่ต้องเซย์บายยามเป็นสิว มีอะไรบ้างมาดูกัน!!
1. อาหารหรือผลไม้รสหวาน
น้ำตาลเป็นตัวการทำผิวเหี่ยวย่นเร็ว และทำให้เกิดสิว
ทั้งน้ำตาลในรูปของเครื่องปรุงหรือจากอาหารที่มีความหวานอยู่แล้ว
ผักผลไม้ที่มีความหวานมากๆก็นับด้วยนะคะ
เพราะฉะนั้นสาวๆต้องลดการทานอาหารรสหวานให้น้อยลงระหว่างที่สิวบุกประมาณ 2 อาทิตย์ เพราะเมื่อความหวานเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะกลายสภาพเป็นกรด ทำให้เซลล์เกิดการอักเสบง่าย อินซูลินหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้ฮอร์โมนความเครียดหลั่งมากตามไปด้วย เมื่อเครียดสิวย่อมมา เพราะฉะนั้นเพลาๆหน่อยนะ
2. แป้งขัดขาว
ข้าวขาวก็ถือเป็นแป้งขัดขาว
ขนมปังก็ตัวดี
เมื่อกินแป้งหรือคาร์โบไอเดรตเข้าไปร่างกายจะย่อยเป็นน้ำตาล ทำให้ผลที่เกิดขึ้นตามมาไม่ต่างกัน
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เซลล์จะอักเสบง่าย สิวที่เป็นอยู่จะหายช้าและอักเสบนานขึ้น เพราะฉะนั้นเลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะจ๊ะ
อันที่จริงทั้งน้ำตาลและแป้งก็เป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานในปริมาณมากอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นสิวหรือไม่เป็น เพราะมันส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี สาวๆคนไหนที่กำลังรบกับสิวอยู่ ของหวานงดได้งดไปเลยดีกว่า แป้งก็เลือกกินที่ไม่ผ่านการขัดขาว สิวจะได้หายไปไวๆแบบไม่ทิ้งร่องรอยปวดใจไงล่ะ
เรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา sanook
