สาวๆเข้ายิมมือใหม่ควรรู้ อย่าทำพลาดหรือเบลอแบบนี้ในฟิตเนสนะคะ เพื่อให้การออกกำลังกายให้ผลเต็มที่!
1. ยกน้ำหนักเท่าเดิม
เพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เราจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักทีละนิดค่ะ
2. นั่งเล่นซะมากกว่าออกกำลัง
พักระหว่างเซตไม่ควรเกิน 2-3 นาทีค่ะ ถ้านานกว่านั้นแสดงว่าสาวๆเริ่มขี้เกียจแล้ว
3. ใส่ยกทรงธรรมดาไปฟิตเนส
สาวๆรักสุขภาพควรมีสปอร์ตบราติดตัวไว้ ใส่สบายกว่าแบบมีโครงเยอะ!
4. ซิตอัพครั้งแล้วครั้งเล่า
ไม่ต้องรีบค่ะ ซิกแพคส์ไม่ได้มากันได้ง่ายๆ ไม่ต้องซิทอัพ 100-200 ทีก็ได้
5. คิดว่าพวกคลาสปั่นจักรยาน บอดี้คอมแบทไม่จำเป็น
โยคะ แด๊นซ์ซิ่งคลาส หรืออะไรพวกนี้ก็นับเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ให้ผลดีนะคะ
6. ออกกำลังกายด้วยท่าที่คิดเอาเอง
เราควรจะออกกำลังกายอย่างถูกต้องนะคะ เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ และได้ผลอย่างที่ต้องการ
7. ไม่ซื้อกุญแจมาใช้กับล๊อคเกอร์ของยิม
เราไว้ใจใครไม่ได้นะคะ ของมีค่าเราต้องดูแลดีๆ
8. เดินไปเดินมาในยิม
นั่นมันก็เท่ากับเราเสียเวลาไปเปล่าๆนะคะ ตั้งสติกันนิดนึง!
เป็นกำลังใจให้สาวๆที่ต้องการฟิตร่างกายทุกคนนะคะ ถ้ามุ่งมั่นแล้วเราต้องทำได้ค่ะ!
แปลและเรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา womenshealthmag
