สาวๆเคยรู้สึกปวดเมื่อยมือ หรือแขนกันบ้างไหมคะ? ส่วนมากมักเป็นกับสาวๆที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นประจำ เพราะลักษฌะการใช้งานนิ้วมือบ่อยนั่นเอง เราไม่ควรจะปล่อยให้อาการเจ็บกำเริบหรือปล่อยให้เรื้อรังนานๆนะคะ เพราะนอกจากจะรู้สึกหงุดหงิดจากอาการปวดแล้วอาจเกิดอาการร้ายแรงต่างๆ เช่น เส้นประสาทกดทับจนทำให้รู้สึกชากันได้เลย ว่าแล้วก็มาทำการบริหารกันเถอะ
1. กระดกข้อมือ
กระดกข้อมือขึ้นจนสุด กระดกลงจนสุด 20 ครั้ง
2. บิดข้อมือ
กำมือ แล้วบิดข้อมือไปซ้ายขวา 20 ครั้ง
3. ยืดกล้ามเนื้อ
ทำมือในลักษณะเดียวกับการกระดกข้อมือ ทั้งขึ้นและลง แต่การยืดทำโดยการใช้มืออีกข้างช่วยดึงเข้าหาตัว และค้างไว้ 5 วินาที
ลองไปทำท่าบริหารมือกันนะคะ หวังว่าอาหารปวดมือของสาวๆจะทุเลาลงนะคะ
เรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา mthai
