ไม่ง่ายเลยที่จะควบคุมสรีระของเราให้เป็นไปตามที่ใจหวัง ก็บางทีมันก็ไม่ไหวนี่นา 🙁 อยากได้หน้าท้องแบบราบก็ต้องอดทนแล้วล่ะค่ะสาวๆ มาดูทริคลดไขมันส่วนเกินหน้าท้องให้หายไปตลอดกาลกัน!!
1. เลิกทานอาหาร Fast food
อาหารขยะทั้งหลายเต็มไปด้วย แป้ง น้ำตาล และ เกลือที่เป็นแหล่งสะสมไขมันส่วนเกิน ดังนั้นเลิกทานเถอะ
2. เลิกดื่มน้ำอัดลม
น้ำอัดลมมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก ตัวการของความอ้วนลงพุงเลยล่ะ อีกทั้งยังมีก๊าสที่อัดลมเข้าไปอีก อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้
3. พกน้ำดื่มไปทุกที่!!
เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายจะต้องสดชื่นและชุ่มชื่นอยู่เสมอ การคุมน้ำหนักที่ดีต้องมาพร้อมกับการดื่มน้ำตามเกณฑ์นะจ้ะ สาวๆก็ควรดื่มวันละ 6-8 แก้วกำลังดี
4. ทำให้จานมีสีสันของผักหลากชนิดที่สุด
หากอยากทราบว่ามื้อนี้เฮลท์ตี้รึยัง ให้ลองนับสีในจานข้าวของสาวๆแต่ละมื้อว่ามันสีสันมากพอหรือยัง ผักหลากหลายแล้วใช่ไหม?! แต่ย้ำว่าต้องเป็นสีของผักและผลไม้นะ ไม่ใช่ลูกอม ><
5. เลิกอดอาหาร
อดอาหารในแต่ละมื้อจะทำให้ความอยากอาหารในมื้อต่อๆไปทวีคูณเพิ่มมากเป็นหลายเท่า ดังนั้นกินแต่ละมื้อในปริมาณที่พอเหมาะ และมีประโยชน์จะดีกว่าการอดนะ
6. วิ่งเหยาะๆ ออกกำลังกายเบาๆ พร้อมกับคาร์ดิโอเฉพาะส่วน
ออกกำลังกายภาพรวมก็ต้องพอดี คาร์ดิโอหน้าท้องก็ต้องพอเหมาะ ให้มันควบคู่กันไปนะจ้ะ อย่าทำแต่อย่างใดอย่างหนึ่ง
7. อย่าหมดหวัง!!!!! (สำคัญที่สุดเลยนะ)
ห้ามท้อแท้โดยเด็ดขาด ความสำเร็จต้องแลกมาด้วยความพยายาม ดังนั้นมันอาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่รับรองว่าค่อยเป็นค่อยไปแล้วได้ผลลัพธ์เกินคาดแน่นอน
ฮึบ ฮึบ ฮึบ!!!! เข้มแข็งเข้าไว้ค่ะสาวๆ ท่องให้ขึ้นใจว่าหน้าท้องฉันต้องแบนราบๆๆๆ แล้วปฏิบัติตาม 7 ข้อนี้อย่างเคร่งครัด รับรองว่า หน้าท้องสวยๆรับหน้าร้อน ไม้ไกลเกินเอื้อมแน่นอน!!
แปลและเรียบเรียงโดย poppypoppy
ที่มา allwomenstalk
