การลดน้ำหนักนั้นมีหลายวิธี แต่วิธีที่สาวๆนิยมและส่งผลร้ายมากที่สุดคือการอดแป้งทุกชนิด จริงๆแล้วร่างกายของเรายังไงก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตจากพวกนี้อยู่นะจ๊ะ ไม่งั้นอดไป โยโย่เอฟเฟ็คถามหานะจะบอกให้ มาดูกันว่าเราจะกินแป้งยังไงไม่ให้อ้วนกันดีกว่า
1. กินแป้งที่ดี
แทนที่จะเลือกขนมปังสีขาว ลองเปลี่ยนมากินขนมปังโฮลวีทดู หรืออาจจะเป็นข้าวกล้องก็ย่อมได้ เจ้าพวกนี้จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายสาวๆจ๊ะ
2. กินของเหลือ
พวกอาหารทำจากแป้งที่เย็นชืดแล้วนั้นจะมีแป้งจำพวกที่ย่อยเป็นน้ำตาลได้ยาก ดังนั้นอาหารเหลืออย่าทิ้ง เอาไปอุ่นมากินใหม่ได้นะ
3. กินให้ถูกเวลา
แป้งนั้นเหมาะไว้กินตอนเช้ามากที่สุดจ๊ะ เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีประสิทธิภาพในการย่อยแป้งได้ดีที่สุดเลยล่ะ
4. กินเพื่อออกกำลังกาย
การกินแป้งก่อนออกกำลังกายซัก 1-3 ชั่วโมงนั้นจะให้พลังงานได้ดีเลยทีเดียว และหลังออกกำลังกาย ร่างกายก็ต้องการแป้งด้วย เพราะมันต้องการน้ำตาลในเลือดจ้า
5. กินให้พอเหมาะ
จำไว้ว่า กินแป้งให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารก็พอ อย่าไปโฟกัสมันให้มากเกินไป ตักออกไป ¼ ของที่เคยกิน แล้วเพิ่มโปรตีน ผัก ผลไม้เข้ามาแทน
6. อย่าหยุดกินแป้ง
อย่าอด ถ้าร่างกายต้องการ แม้แต่พิซซ่า เค้ก ก็กินได้ แต่กินให้พอหายอยาก เพื่อจะได้กลับมามีพลังในการไดเอทต่อยังไงล่ะ
การลดน้ำหนักนั้นต้องค่อยเป็นค่อยไปนะจ๊ะ การงดแป้งนั้นไม่ได้ดีต่อร่างกายเลย คุณพี่เชื่อว่าการได้อะไรมาอย่างค่อยเป็นค่อยไป มันก็จะอยู่กับเรานานขึ้นจ๊ะ วันนี้เรามากินแป้งให้ถูกกันดีกว่าเนอะ
แปลและเรียบเรียงโดย TheQueenBee
ที่มา byrdie
