7 เหตุผลที่จะทำให้คุณหันมารักการ ‘ออกกำลังกายยามเช้า’ !!

อย่างที่รู้กันว่าการตื่นเช้ามีข้อดีหลายๆอย่าง  หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายด้วย  ถ้าหากว่าคุณทำงานมาเหน็ดเหนื่อยตลอดทั้งวัน  ตกเย็นมาออกกำลังกายต่อไม่ได้จริงๆ ขอให้นอนเร็วขึ้นอีกนิด แล้วตื่นเช้าอีกหน่อยมาออกกำลังกายกัน  ถ้าใครว่าแค่คิดก็ยากแล้ว! ตื่นเช้าทรมานจะตาย  ต้องมาอ่าน 7 เหตุผลนี้ก่อน   รับรองว่าจะทำให้คุณรักการตื่นเช้าและออกกำลังกายตอนเช้าเลยล่ะ

 

1. เป็นการเริ่มต้นวันอย่างมีคุณภาพ

ถ้าเช้าตรู่คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หลังจากนั้นคุณก็จะอยากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ  ดื่มน้ำเยอะๆ เลือกของว่างเป็นผลไม้ เพราะคุณคงไม่อยากลุกขึ้นมาเสียเหงื่อเพื่อมื้อเช้าอาหารขยะ หรือขนมหวานๆหรอกนะ  ถ้าเริ่มต้นดี  อะไรต่อจากนั้นก็จะดี

76d454bc2044a4af_pint.xxxlarge

 

2. มีพลังและมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

เมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วตื่นมาออกกำลังยามเช้า  รับรองว่าตลอดวันหลังจากนั้นคุณจะกระปรี้กระเปร่า  ทำงานได้ดีไม่มีง่วงเหงาหาวนอน  เชื่อสิ!

surger-gal_fe

 

3. มีแนวโน้มที่จะอารมณ์ดีไปตลอดทั้งวัน

คุณหมอจำนวนมากแนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้า  เพราะ    ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟีนที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น  สาวๆคนไหนมีอาการอ่อนไหวอารมณ์ซึมเศร้าก่อนประจำเดือนมาล่ะก็   แนะนำให้ออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ  อาการเศร้าเหงาหงุดหงิดจะลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

d507741985183ec0_morningex.xxxlarge

 

4. ขี้เกียจน้อยลง

ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองเนือยๆ ขี้เกียจจะลุกขึ้นมาทำอะไร แนะนำให้ลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายยามเช้าก่อนเลย  รับรองกระฉับกระเฉง ไล่ความขี้เกียจได้ดีเชียวล่ะ

75626995

 

5. ไม่ต้องต่อสู้กับอาการง่วงเหงาหาวนอนในตอนบ่าย

มีข้อแม้ว่าเมื่อคืนคุณต้องนอนอย่างเพียงพอแล้วตื่นเช้ามาออกกำลังกาย  ช่วงบ่ายหลังรับประทานอาหารเที่ยงจะไม่เป็นช่วงเวลาสุดทรมานสำหรับคุณอีกต่อไป  ไม่ง่วง ไม่สัปหงก ชัวร์

Exercise-Morning

 

6. รู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองมากขึ้น

เคยเป็นมั้ยเวลาออกกำลังกายจนเหงื่อออกเยอะๆคุณจะรู้สึกดีเป็นพิเศษ  เมื่อมองตัวเองในกระจกจะรู้สึกว่าเรากำลังจะหุ่นดีแล้วนะ  ออกกำลังกายต่อไปสม่ำเสมออย่าได้หยุด  สู้ๆ!!

af813d73_shutterstock_292078268.xxxlarge_2x

 

7. รู้สึกดีขึ้นโดยรวม

อย่างที่บอกว่าเมื่อเริ่มต้นดี อะไรๆหลังจากนั้นก็จะดีตาม  คุณจะรู้สึกสดชื่น เหนื่อยน้อยลง เผชิญหน้ากับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

morning_jogปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่  ตื่นเช้ามาออกกำลังกายกันเถอะทุกคน!!

 

เรียบเรียงโดย   MaryLiu

ที่มา   postjung