โรคที่ผุ้หญิงมักมีความเสี่ยงที่จะเป็นสูงมากโรคนึงคือมะเร็งเต้านม แต่สาวๆไม่ต้องกังวลไป วันนี้ Girlsallaround มี 10 วิธีที่จะช่วยป้องกัน และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับโรคมะเร็งเต้านมมาแชร์ให้เพื่อนๆฟังกันค้า
1. ควบคุมน้ำหนักให้พอดี
โรคอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งของมะเร็งเต้านม ซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนนี้จะเป็นผู้หญิงวัยหลังหมดประจำเดือน เพราะฉะนั้นสาวๆควรจะควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านมนะจ๊ะ
2. ออกกำลังกาย
หากสาวคนไหนไม่มีเวลา การเดินเร็วเพียงแค่ 30 นาทีในหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ก็จะสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราได้นะจ๊ะ ถึงจะไม่มากมายแต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะคะ
3. ทานอาหารที่มีประโยชน์
การทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ เช่น พวกผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ นั่นเอง
4. งดทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เป็นประจำ อาจทำให้สาวๆเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านมโดยไม่รู้ตัวนะคะ งดปาร์ตี้แล้วหันมาออกกำลังหายกันเถอะค้า
5. ถ้าเป็นไปได้ให้มีลูกก่อนอายุ 30
จากงานวิจัยหลายๆชิ้นบอกว่า การมีลูกก่อนอายุ 30 จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้มากกว่าผู้หญิงที่มีลูกเมื่ออายุแก่กว่า 30 ปีขึ้นไป
6. ให้นมลูกด้วยตัวเอง
การให้นมลูกด้วยตัวเอง เป็นสิ่งที่ดีกว่าการปั้มใส่ขวดนมให้ลูกนะคะ เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้จ้า (คุณหมอเขาบอกมาเองเลยนะเนี่ย)
7. อยู่ห่างจากควันบุหรี่
สาวๆควรจะอยู่ห่างจากควันบุหรี่ ทั้งการสูบเองรวมไปถึงการสูดดมควันบุหรี่จากคนใกล้ชิด เพราะในบุหรี่มีสารก่อมะเร็งอยู่จ้า อยู่ห่างๆไว้ดีกว่าเนอะ
8. เลี่ยงการทานยาคุมกำเนิด
หลีกเลี่ยงการทานยาปรับฮอร์โมนหรือยาคุมกำเนิด เพราะจะทำให้ฮออร์โมนในร่างกายตามธรรมชาติผิดปกติ และอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้นะคะ
9. หลีกเลี่ยงการทานยาที่ใช้เวลาทานนาน
เมื่อสาวๆได้รับยา และต้องทานติดต่อกันเป็นเวลานาน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เสมอๆ เพื่อที่จะได้รู้ถึงผลข้างเคียงของมันนะจ๊ะ
10. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกๆปี
การไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายประจำปี จะทำให้เรารู้ข้อบกพร่องของตัวเราเอง รู้ก่อนป้องกันก่อนนะจ๊ะ
อยากให้สาวๆดูแลสุขภาพของตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ และทานอาหารที่มีประโยชน์นะค้า จะได้อยู่สวยกันไปนานๆนะ อิอิ
แปลและเรียบเรียงโดย b.anchaya
ที่มา shoppinglifestyle
