5 เคล็ดลับบอกลา ‘เส้นเลือดขอด’ ขาสวยมั่นใจไม่ขัดเขิน!!

 สาวๆวัยทำงานที่ต้องประสบกับการยืนนาน เดินนาน เกร็งขานาน สิ่งที่จะถามหาหลังจากนั้นคือ เส้นเลือดขอด แถมปูด ไม่น่าดูเอาซะเลย  ยิ่งไปกว่านั้นหากปล่อยไว้นานอาจทำให้ผิวเสีย เลือดออก เกิดแผลเป็น ตะคริวน่อง และขาบวมได้อีกด้วย  เราจึงมีเคล็ดลับดีๆจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ที่ตีพิมพ์ใน Harvard Health Publications มาฝากกัน  ถ้าไม่อยากเป็นสาวเส้นเลือดขอดแถมปูด มาทำตามกัน

 

1. สวมรองเท้าส้นเตี้ย

เพราะรองเท้าส้นสูงจะทำให้กล้ามเนื้อขาเกร็งตลอดเวลา ส่งผลต่อการไหลกลับของเลือด

rBVaGFXazAqAPQzeAAN-DBWLdL4995


2. ลดน้ำหนัก

จะช่วยลดแรงดันเลือดได้

workout-performance


3. ว่ายน้ำ

เป็นการออกกำลังกายที่อาศัยแรงดันของน้ำ เพื่อไปกดเส้นเลือดดำ ให้เลือดดำไหลกลับสู่หัวใจมากขึ้น

swimming-exercise-for-weight-loss-1


4. ยกขาขึ้น

ให้ข้อเท้าอยู่สูงกว่าตำแหน่งของหัวใจ วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที

V-ups_single-leg-1024x682


5. สวมถุงน่อง

โดยเริ่มตั้งเเต่ข้อเท้าจนถึงเหนือหัวเข่า เพื่อเป็นการกดทับเส้นเลือดดำ ให้เลือดดำไหลกลับสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้น

Korean-Asian-Fashion-Shopping-Mall-00002-5409สาวๆอย่าลืมทำตามเคล็ดลับนี้กันนะ  จะได้มีขาสวยๆปราศจากเส้นเลือดขอดยังไงล่ะ

 

เรียบเรียงโดย   MaryLiu

ที่มา   sanook