สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายหรือวิ่งมาราธอนก็แล้วแต่  สิ่งที่จำเป็นคือต้องศึกษาวิธีการวิ่งให้ดีค่ะ  จู่ๆมาวิ่งโครมๆโหมออกแรงมากจนร่างกายบาดเจ็บจะไม่คุ้มกัน  เอาเป็นว่ามาดูวิธีวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยและบาดเจ็บที่เรานำมาฝากวันนี้ดีกว่า    1. อย่าก้าวไกลเกินเข่า (Overstride)  จะทำให้คุณเสียพลังงานโดยไม่จำเป็น  เสี่ยงต่อการบาดเจ็บด้วย  2. ยืดลำตัวตรงและสูง...

มาเป็นสาวเฮลท์ตี้กันดีกว่าค่ะสาวๆ!! วันนี้ Girlsallaround จะมาช่วยสาวๆที่เกลียดการวิ่งเป็นที่สุด ได้ลองเปลี่ยนความคิดใหม่!! เพราะการวิ่งมันไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลยนะ!!   1.ก้าวขาให้สั้นลงแต่ก้าวขาให้ถี่ขึ้น ลดความยาวของการก้าวขาแต่ละครั้งลงแต่เพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละนาทีจะช่วยสาวๆได้มากๆเลยล่ะ ใน 1 นาที...

 คงปฏิเสธไม่ได้ที่จะบอกว่าสาวๆหลายๆคนเลือกการวิ่งเพื่อ เผาผลาญพลังงาน ลดน้ำหนัก และ ลดความอ้วน  ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่ดีควรสนับสนุนเป็นอย่างยิ่ง แต่สาวๆรู้มั้ยคะ การวิ่งให้ได้ประสิทธิภาพ และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและการลดน้ำหนักของเรา ไม่ใช่เรื่องง่ายนะคะ! วันนี้...