จัดเลยเย็นนี้!! ’20 เมนูแคลอรี่ต่ำ’ กินได้ไม่หวั่นแม้กำลังไดเอท

กฎของการไดเอทให้ได้สุขภาพและมีผลยั่งยืนคือ ‘ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง’ เด็ดขาด!   แต่ก็มีสาวๆจำนวนไม่น้อยที่ยอมงดข้าวเย็นเพื่อหวังหุ่นสวยเช้ง  มันผิดอย่างมากเลยนะคะ!!  วิธีที่ถูกต้องคือมื้อเย็นกินได้  แต่ให้เลือกอาหารซักนิดนึง   เลือกกินที่มีแคลอรี่ต่ำ  เลี่ยงแป้งได้ยิ่งดี  และต้องควบคุมปริมาณไม่ให้กินเยอะจนเกินไปด้วย   ยังคิดไม่ออกใช่มั้ยว่าเมนูอะไรดี    แนะนำ 20 เมนูด้านล่างจ้า 


1. แกงเหลือง 80 แคลอรี่

891748-img.rbmyhr.0

 

2. ส้มตำไทย ปริมาณ 60 แคลอรี่

891748-img.rbmyja.0

 

3. แกงจืดมะระยัดไส้ ปริมาณ 90 แคลอรี่

891748-img.rbmyjb.1p

 

4.  ยำวุ้นเส้น ปริมาณ 120 แคลอรี่

891748-img.rbmyjc.2

 

5. ซุปไก่ 120 แคลอรี่

891748-img.rbmyjd.3

6.  แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

891748-img.rbmyje.5p

 

7. ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

891748-img.rbmyjf.6

 

8. ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

891748-img.rbmyjf.7p

 

9. ส้มตำปู 35 แคลอรี่

891748-img.rbmyji.8p

 

10.  ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

891748-img.rbmyjk.9p

 

11.  แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่

891748-img.rbmyjl.10p

 

12. แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

891748-img.rbmyjm.11p

 

13.  โจ๊กหมู 160 แคลอรี่ (ไม่แนะนำให้ใส่ไข่)

891748-img.rbmyjq.12p

 

14. แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

891748-img.rbmyjr.13p

15.  กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

891748-img.rbmyjt.14p

 

16.  ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่

891748-img.rbmyjx.15

 

17.  ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

891748-img.rbmyjx.16p

 

18. ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

891748-img.rbmyjy.17p

 

19. น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

891748-img.rbmyjy.18

 

20. ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

891748-img.rbmyjd.4

แต่ละอย่างน่ากินทั้งนั้น  เย็นนี้เวิร์คเอาท์มาเหนื่อยๆอย่าอด   กินเมนูเหล่านี้รองท้องดีกว่า  รับรองไม่อ้วน

 

เรียบเรียงโดย   MaryLiu

ที่มา   postjung