อาการท้องผูกเป็นอะไรที่ทรมานเอาเรื่องอยู่นะ เพราะจะทำให้เราอึดอัดทั้งวันจนพาลอารมณ์เสียไปนู่น แต่อาการนี้มีสาเหตุ มาดูกันเถอะว่า 9 พฤติกรรมที่ทำให้คุณอึอึ๊ไม่ออกมีอะไรบ้าง จะได้เพลาๆลงหน่อย
1. กินไฟเบอร์ไม่เพียงพอ
ไฟเบอร์มีอยู่ในผักและผลไม้ กินทั้งคู่ให้เยอะหน่อย รับรองคล่องแน่นอน
2. ดื่มน้ำน้อยเกิน
น้ำช่วยหล่อลื่นอุจจาระให้เคลื่อนที่ผ่านลำไส้ใหญ่ได้ดีขึ้น คุณจึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ลองดูว่าจะดีขึ้นมั้ย
3. ไม่ขยับเขยื้อนร่างกายเลย
การขยับร่างกายช่วยให้ลำไส้ได้ขยับ ส่งผลให้ปวดหนักจะได้ถ่ายคล่อง ฉะนั้นต้องแอคทีฟหน่อย หาเวลาออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดี
4. ปัญหาสุขภาพ เช่น ความผิดปกติของไทรอยด์หรือโรคเบาหวาน
บางโรคส่งผลต่อการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย เช่นไทรอยด์หรือเบาหวาน ฉะนั้นไปพบแพทย์หน่อยก็ดี
5. การใช้สารเสพติด
ยาเสพติดนอกจากจะส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทแล้ว ยังส่งผลต่อลำไส้และการขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายไม่เป็นปกติ เพราะฉะนั้นอย่าริอ่านใช้เพราะมันไม่ส่งผลดีต่ออะไรเลย
6. เพิ่งกินยาแก้ท้องเสีย
ยาพวกนี้ทำให้ท้องเสียหยุดกึกก็จริง แต่มันจะทำให้คุณไม่ถ่ายไปอีก 3-4 วันเลย
7. รีบออกไปข้างนอกในตอนเช้ามากเกินไป
ตามหลักแล้วเราต้องขับถ่ายในตอนเช้า โดยให้เวลากับกิจวัตรนี้ประมาณ 15 นาที แต่สำหรับคนที่รีบร้อนจนไม่ได้ปลดทุกข์ ทำให้ระบบขับถ่ายเสีย ขับถ่ายไม่เป็นเวลาจนกลายเป็นปัญหาท้องผูกได้
8. ไม่ยอมเข้าห้องน้ำสาธารณะเมื่อปวด
การกลั้นอุจจาระไม่ใช่เรื่องดี เมื่อทำบ่อยๆเข้าระบบขับถ่ายจะรวน เมื่อต้องการขับถ่ายจริงๆจะกลายเป็นถ่ายไม่ออกแทน
9. เสพติดยาระบาย
การใช้ยาระบายตลอดเมื่อต้องการขับถ่ายอันตรายมาก เพราะมันจะทำให้คุณไม่สามารถขับถ่ายได้เอง ซึ่งไม่ใช่ธรรมชาติของร่างกายเลย
คราวนี้ก็ไขข้อข้องใจของผู้ประสบปัญหาท้องผูกแล้วใช่มั้ยคะ เข้าใจแล้วก็หลีกเลี่ยง 9 ข้อนี้อยากเคร่งครัดด้วยล่ะ
แปลและเรียบเรียงโดย MaryLiu
ที่มา buzzfeed
