ร้อนๆแบบนี้ระวังไว้!! ภาวะขาดน้ำ..ภัยใกล้ตัวที่คุณคาดไม่ถึง!!

หน้าร้อนแบบนี้ สาวๆหลายคนคงรู้สึกกระหายน้ำบ่อยๆ เนื่องจากเหงื่อที่เสียไปมาก แต่สาวๆรู้มั้ยเอ่ยว่าถ้าร่างกายของเราขาดน้ำมากๆเนี่ยไม่ส่งผลดีเลยนะจ๊ะ โรคขาดน้ำ หรือ Dehydration คือภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะสูญเสียน้ำประมาณ 10 ถ้วยหรือ 2.5 ลิตรทางเหงื่อ การหายใจและการขับถ่าย และไม่ใช่เพียงน้ำเท่านั้นที่เสียไป สิ่งที่ออกมาพร้อมๆกันนั้นก็คือเกลือแร่นั่นเอง

สาเหตุของอาการขาดน้ำ

1. ท้องเสีย ท้องร่วง อาเจียนจากการติดเชื้ออหิวา โรคบิด และอาหารเป็นพิษ

2. เสียเหงื่อมากจากการออกกำลังกาย ไข้สูง หรือสภาพแวดล้อมที่ร้อนมาก

3. ทางปัสสาวะจากโรคเบาหวานและเบาจืด หากรุนแรงอาจเกิดอาการไตวายได้

อาการของภาวะขาดน้ำแบบไม่รุนแรง

1. ปากแห้ง ลอก ผิวแห้ง

2. เพลียง่าย ไม่มีแรง

3. รู้สึกหิวน้ำบ่อยๆ

4. ปัสสาวะน้อยลง

อาการของภาวะขาดน้ำแบบรุนแรง

1. ท้องร่วงรุนแรง

2. อาเจียนติดต่อกัน 12 ชั่วโมง

3. ท้องร่วงติดกันอย่างน้อย 5 วัน

4. ซึม สับสน หน้ามืดง่าย หรือหมดสติ

5. ไม่มีเหงื่อ

6. ปัสสาวะออกน้อยมาก

7. ตาโหล

8. ผิวหนังเสียความยืดหยุ่น

9. ความดันต่ำ ชีพจรเต้นเร็ว หายใจเร็ว

นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตุดูสีของปัสสาวะเพื่อดูว่าร่างกายกำลังขาดน้ำหรือไม่

แนวทางการรักษา

1. ดื่มน้ำมากๆ

2. ดื่มเกลือแร่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเรื่องปริมาณที่แนะนำ

วิธีป้องกัน

เลือกทานอาหารและผลไม้ที่มีน้ำมากๆ ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว สำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายควรดื่มน้ำก่อนและหลังออกกำลังกายครั้งละ 2 แก้ว

ของแบบนี้กันไว้ย่อมดีกว่าแก้นะจ๊ะ รู้แล้วก็ส่งต่อให้คนที่เรารักด้วยล่ะ

เรียบเรียงโดย The Canary Bird

ที่มา tartoh