โรคปวดหลังนี่สาวๆออฟฟิศคงรู้ดีใช่มั้ยล่ะว่ามันทรมาณแค่ไหน จะไปนวดก็ผ่อนคลายแค่แป๊บๆ เดี๋ยวก็กลับมาปวดใหม่เพราะต้องนั่งทำงานทุกวัน สาวๆรู้มั้ยเอ่ยว่าสาเหตุของการปวดหลังก็คือการนั่งผิดท่านั่นเอง แล้วท่านั่งที่ถูกต้องเป็นยังไง? มาดูกันดีกว่า
1. นั่งตัวตรงสบายๆ อย่าเกร็งแขน ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ
2. งอแขนให้ท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี)
3. งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น
4. นั่งให้เต็มเก้าอี้ และเอนหลังไปนิดๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก
5. เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง
6. ให้สายตาอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ซม.
7. เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด
8. ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมืออย่างน้อยที่สุด ทุกๆ 2 ชม.
ลองเอาไปทำตามกันดูนะจ๊ะ ปัญหาปวดหลังจะได้ไม่กวนใจอีกต่อไป
เรียบเรียงโดย The Canary Bird
ที่มา mthai
