ใครที่ติดตามอินสตาแกรมของพิธีกรผิวเข้มฝีปากกล้า 'คุณกาละแมร์  พัชรศรี  เบญจมาศ' จะเห็นว่าไลฟ์สไตล์ของเธอจริงจังกับวิถีเฮลท์ตี้อย่างมาก  มีทั้งอาหารคลีนหน้าตาน่าทาน  การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  และรูปร่างเฟิร์มสุดเพอร์เฟคท์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆได้มากทีเดียว  วันนี้เรารวบรวมมาให้ได้ชมกัน ...

สาวๆที่ลดน้ำหนักลงมาได้แล้วแต่ยังรู้สึกว่ายังตัวใหญ่หรือเนื้อเหลวๆอยู่   หรือสาวผอมบางที่แอบมีพุง  แขนขาเล็กแต่ไม่กระชับ  ต้องไม่พลาดสิ่งที่เรานำมาฝากในวันนี้  นั่นคือ 'ตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์  ขา...

เชื่อมั้ยว่าสาวๆทุกคนจะสวยใสหุ่นดีได้ถ้าไม่ขี้เกียจ  อยากพิสูจน์มั้ยล่ะ??  ถ้าอยากลองดูซักตั้ง  ชวนมาทำตาม 17 ข้อง่ายๆเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่นำมาฝากวันนี้  รับรอง 7 วันผ่านไป ...

คงจะน่าหงุดหงิดไม่น้อยเลย เมื่อสาวๆตั้งใจออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ควบคุมอาหาร เลือกทานแต่สิ่งดีๆก็แล้ว แต่เจ้าพุงนั้นก็ยังไม่ยุบหายไปเป็นกล้ามเนื้อสวยๆสักที ซึ่งนั่นอาจจะเป็นเพราะสิ่งที่สาวๆทำนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องนั่นเองค่ะ เรามาดูกันดีกว่า ว่าข้อเข้าใจผิดนั้นมีอะไรกันบ้าง!! 1. คาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูตัวร้ายของสาวๆ ถึงแม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเพิ่มน้ำหนักชั้นดีให้กับสาวๆ...

เซ็กซี่บอดี้เป๊ะมาแต่ไหนแต่ไรสำหรับนางเอกตัวแม่แห่งวิกพระราม 4  'เจนี่   เทียนโพธิ์สุวรรณ'  เพราะเธอดูแลตัวเองดีสุดๆโดยการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ  จนมีรูปร่างดีสุดๆแถมหน้ายังเด็กสดใสไม่เคยเปลี่ยน   วันนี้เราได้รวบรวมไลฟ์สไตล์ที่สาวเจนี่มักโพสต์ในอินสตราแกรมส่วนตัวมาฝากกัน   ดูรูปแล้วรู้เลยล่ะว่าทำไมหุ่นดี๊ดี  เจนี่มักโพสต์ภาพตอนเธอออกกำลังกายเสมอ   เธอออกกำลังด้วย...

ต้นแขนเป็นส่วนที่สาวๆมักจะมองข้ามกันบ่อยๆ เพราะกลัวว่าแขนจะล่ำและดูไม่สวย ทำให้สาวๆส่วนใหญ่ดูเพรียวเฉพาะด้านล่างแต่ดูอวบหนาบริเวณท่อนบน จริงๆแล้วการสร้างกล้ามเนื้อให้ล่ำใหญ่นั้นไม่ได้ง่ายแบบที่สาวๆคิดเลยค่ะ เพราะฉะนั้นเลิกคิดกลัวว่าแขนจะใหญ่เมื่อออกกำลังกายเยอะๆไปได้เลย และเพื่อย้ำความคิดนี้ Girlsallaround.com ก็เลยเอาท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆภายใน 5 นาทีมาฝากสาวๆค่ะ...

สาวๆคงไม่อยากมีแขนใหญ่และย้วยเพราะมีไขมันสะสมใช่มั๊ยล่ะคะ? โชคดีที่ในสาวๆไม่ต้องกังวลเรื่องแขนมากในช่วงฤดูหนาว แต่ในช่วงฤดูร้อน แน่นอนว่าแขนใหญ่ๆคงทำให้สาวๆอดใส่เสื้อผ้าโชว์แขนไปหลายตัวเลย แต่ทางแก้ปัญหาแขนย้วยนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ แค่เลือกทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม ซึ่งวันนี้ GAAR จะมาบอกวิธีลดต้นแขนง่ายๆและทำได้ทั้งที่บ้านและที่ออฟฟิศให้สาวๆได้รู้กันค่ะ!! 1....

เกิดเป็นหญิงทั้งทีต้องมีพัฒนาการไปในทางที่ดีขึ้นจริงมั้ยคะ  ไม่ว่าตอนเด็กคุณจะตุ้ยตุ๊ต๊ะ  หน้ามัน สิวเพียบ ผิวหมองขนาดไหน  แต่ถ้าวันนึงเกิดแรงฮึดและพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองจนสุดความสามารถ  ความสวยความมั่นใจจะมาเยือนแน่นอน  อย่างเช่นสาวสวยผู้ใข้นามแฝงว่า Lookkaew_JK ...

สาวๆเข้ายิมมือใหม่ควรรู้ อย่าทำพลาดหรือเบลอแบบนี้ในฟิตเนสนะคะ เพื่อให้การออกกำลังกายให้ผลเต็มที่! 1. ยกน้ำหนักเท่าเดิม เพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เราจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักทีละนิดค่ะ 2. นั่งเล่นซะมากกว่าออกกำลัง พักระหว่างเซตไม่ควรเกิน 2-3 นาทีค่ะ...

ช่วงนี้เทรนด์สาวมีซิคแพคกำลังมาแรงนะจ๊ะ ส่วนเทรนด์หนุ่มๆก้ามปูก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะหมดไป สาวๆลองชวนแฟนหนุ่มไปออกกำลังกายด้วยกันสิ มีข้อดีเพียบเลยล่ะ อยากรู้ก็ตามมาดูกันเลย 1. มีคนคอยกดดัน ก็แหงล่ะ! กว่าจะมีหุ่นสวยนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายนะจ๊ะ ฉะนั้นสาวๆจึงต้องการแรงกดดันและกำลังใจจากแฟนหนุ่มเพื่อไปถึงฝั่งฝัน 2. อู้ได้ยาก ถ้าสาวๆเกิดขี้เกียจขึ้นมากระทันหัน...