พุงเป็นปัญหาโลกแตกของสาวๆ  บางคนเป๊ะทุกส่วนแต่กลับมีพุงยื่นนี่มันน่าหนักใจจริงๆ  แถมจะลดตรงส่วนนี้ไม่ใช้เรื่องง่ายๆ  เวลาก็ไม่ค่อยจะมี  Girlsallaround จึงไปสืบเสาะ 10 ท่าลดพุง มาฝากสาวๆ ...

กฎของการไดเอทให้ได้สุขภาพและมีผลยั่งยืนคือ 'ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง' เด็ดขาด!   แต่ก็มีสาวๆจำนวนไม่น้อยที่ยอมงดข้าวเย็นเพื่อหวังหุ่นสวยเช้ง  มันผิดอย่างมากเลยนะคะ!!  วิธีที่ถูกต้องคือมื้อเย็นกินได้  แต่ให้เลือกอาหารซักนิดนึง   เลือกกินที่มีแคลอรี่ต่ำ  เลี่ยงแป้งได้ยิ่งดี ...

ไม่ง่ายเลยที่จะควบคุมสรีระของเราให้เป็นไปตามที่ใจหวัง ก็บางทีมันก็ไม่ไหวนี่นา :( อยากได้หน้าท้องแบบราบก็ต้องอดทนแล้วล่ะค่ะสาวๆ มาดูทริคลดไขมันส่วนเกินหน้าท้องให้หายไปตลอดกาลกัน!! 1. เลิกทานอาหาร Fast food อาหารขยะทั้งหลายเต็มไปด้วย แป้ง...

อาหารญี่ปุ่นขึ้นชื่อว่าดีต่อสุขภาพ  เพราะเน้นโปรตีนและแทบจะไม่มีไขมันเลย   ประชากรแดนปลาดิบจึงไม่ค่อยประสบปัญหาโรคอ้วนกันมากนัก   แต่ปัจจุบันอาหารฟาสต์ฟู๊ดเป็นที่นิยม  เด็กๆและวัยรุ่นโดยเฉพาะสาวๆเริ่มจะตุ้ยนุ้ยไปตามๆกัน  จึงต้องไดเอตอย่างเร่งด่วน   โดยเริ่มต้นที่การควบคุมอาหาร   สาวญี่ปุ่นเขามี 3...

ของหวานที่หวานมัน  อุดมไปด้วยแป้ง  น้ำตาล และไขมัน  ถ้าสามารถนำมาดัดแปลงให้เป็นเมนูคลีนตอบสนองความต้องการของคนสมัยนี้ได้ถือว่าประสบความสำเร็จมากค่ะ  คลีนคือชนะ!  อย่างเช่นเมนูที่เรานำมาฝากวันนี้  'แพนเค้กคลีน' ทำง่ายหรือยาก ...

เกิดเป็นหญิงทั้งทีต้องมีพัฒนาการไปในทางที่ดีขึ้นจริงมั้ยคะ  ไม่ว่าตอนเด็กคุณจะตุ้ยตุ๊ต๊ะ  หน้ามัน สิวเพียบ ผิวหมองขนาดไหน  แต่ถ้าวันนึงเกิดแรงฮึดและพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองจนสุดความสามารถ  ความสวยความมั่นใจจะมาเยือนแน่นอน  อย่างเช่นสาวสวยผู้ใข้นามแฝงว่า Lookkaew_JK ...

ลดความอ้วนใครว่ายาก? ลองดูสาวๆเหล่านี้สิ จากช้างน้ำกลายเป็นนางฟ้าได้ง่ายๆ แค่มีความตั้งใจ ขอแค่สาวๆมีความพยายามไม่ย่อท้อทุกอย่างที่เราต้องการก็จะสำเร็จค่ะ                       ...

ใครอยากผอมยกมือขึ้นค่ะ! วันนี้เรามีทริคที่จะช่วยให้สาวๆลดไขมันที่สะสมมาแรมปีลงอย่างรวดเร็วมาฝากค่ะ  1. cardio   คาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญแคลอรี่จากทั่วร่างกาย การวิ่งปั่นจักรยานกระโดดเชือก จะให้ผลดีกับเรียวขาของเราด้วย 2. เพิ่มความชัน ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความชันบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานขึ้นที่สูง หรือเดินขึ้นบันได...

สาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ลดไม่ได้ซักที จะเพราะขี้เกียจหรืออะไรก็ตามแต่ รับรองว่าถ้าได้ดูรูปพวกนี้แล้ว จะมีแรงฮึดขึ้นอีกเยอะ!!                                             อื้อหือ!!! อย่างกับคนละคนแน่ะ!! เห็นแล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยใช่มั้ยเอ่ย??   เรียบเรียงโดย The Canary...

อย่าอดอาหารเพื่อไดเอทเด็ดขาดเลยนะจ้ะสาวๆ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่สาวๆสามารถทานอะไรได้บ้างโดยไม่ต้องกังวลว่าจะไปเพิ่มน้ำหนัก!! 1.ไข่(แบบต้มก็จะดีกว่านะจ๊ะ)   2.ผักใบเขียว   3.แซลม่อน   4.บล็อคโคลี่   5.อกไก่   6.มันฝรั่งอบ หรือต้ม   7.ทูน่า   8.พืชตระกูลถั่ว   9.ซุป   10.เนยแข็ง   11.อโวคาโด้   12.น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล   13.ถั่วกินเล่น   14.ขนมปังโฮลวีท   15.พริกหวาน   16.กล้วย   17.เกรปฟรุต   18.เมล็ดเจีย   19.น้ำมันมะพร้าว   20.โยเกิร์ต (ต้องเลือกแบบไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ) สาวๆสามารถนำวัตถุดิบเหล่านี้มาประกอบอาหารด้วยกันเพิ่มความอร่อยก็ได้นะจ้ะ ครีเอทเมนูเกร๋ๆด้วยตัวเอง แถมยังไม่อ้วนอีกด้วย ไม่อดอาหารแต่สบายท้องทุกมื้อ!!   แปลและเรียบเรียงโดย poppypoppy ที่มา wegointer